10 maneiras rápidas de fortalecer uma amizade

Aqui estão algumas ações simples para ajudá-lo a se aproximar.

Fonte: Eugenio Marongiu / Shutterstock

Passei anos escrevendo sobre os benefícios para a saúde da amizade, mas quando trabalho com pessoas em minha prática clínica, a realidade é a seguinte: muitas vezes parece impossível se encaixar no tempo para realmente priorizar relacionamentos. Muitas pessoas têm um grupo de pessoas em suas vidas que consideram amigos e a quem elas valorizam profundamente, e provavelmente gostariam que essas amizades fossem ainda mais fortes. Mas pode parecer que gastar o tempo necessário para cultivar um relacionamento mais profundo é uma ponte longe demais, que seria preciso muito esforço, tempo ou planejamento. Na realidade, porém, as amizades são muitas vezes impulsionadas pela menor das coisas – esforços simples que podem parecer triviais e não assumem muito empenho, e ainda assim podem ter enormes benefícios. Você está olhando para reforçar as amizades que você tem? Leia.

1. Faça uma pergunta que você adia, porque achou que não tinha tempo para falar sobre isso.

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Freqüentemente, dois amigos se distanciam não por causa de um conflito específico, mas porque gradualmente deixam de confiar uns nos outros por se sentirem muito ocupados na vida cotidiana. É difícil priorizar conversas quando há tantas demandas em nosso tempo na vida moderna. Mas é a erosão gradual da intimidade emocional que pode enfraquecer até mesmo as amizades mais fortes. Claro, você pode sempre ter pessoas em sua vida que são como uma família – imensas quantidades de tempo podem passar sem contato significativo, e então você pode continuar exatamente onde você parou – mas estas são a exceção, e não a regra. Para manter uma amizade próxima e típica, deixá-los entrar no que está acontecendo em sua vida – especialmente coisas que parecem muito “grandes” para bate-papos com checagem superficial – é fundamental.

2. Pense em uma lembrança que faça você rir e envie um texto ou envie um e-mail para seu amigo.

Há poucas coisas que causam tanto estrondo por sua saúde mental quanto uma risada inesperada que traz nostalgia e conexão. Quando dois amigos têm uma história significativa, mas se tornaram desconectados, parece particularmente agradável pensar nos bons e velhos tempos, e a quantidade de tempo que leva para enviar uma mensagem dessas é bem mínima. Também permite que seu amigo saiba que você está pensando neles, mesmo quando você não está em contato há algum tempo. Quem não poderia usar o intervalo mental no meio de um dia de trabalho tedioso para lembrar os encontros universitários, um acidente de férias de rir sobre isso, ou um desastre embaraçoso “estamos juntos” com um amigo que era lá para compartilhar tudo isso?

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3. Revele algo sobre você mesmo que você precisa conversar, mas sinta-se vulnerável.

Outra coisa que costumamos adiar nos nossos tempos muito ocupados é ter conversas que pareçam desconfortáveis ​​ou difíceis. Mas, geralmente, nos abrirmos para essa vulnerabilidade com um amigo de confiança é a melhor maneira de resolver um problema e aprofundar nossa percepção sobre nós mesmos e sobre nossas ações. Abrir essa linha particular de comunicação também ajuda você a conhecer melhor seu amigo, dá a você a oportunidade de ouvir uma perspectiva diferente que pode lhe ensinar alguma coisa e fortalece o vínculo de confiança entre vocês dois.

4. Descobrir uma data que é importante para o seu amigo – seu aniversário, seu aniversário ou até mesmo um marco difícil em suas vidas, como a morte de um pai – e escrevê-lo em seu calendário para que você saiba fazer algo pessoal quando o tempo vem.

Na era da mídia social, “Feliz Aniversário” parece barato – às vezes até encurtado para um acrônimo – e é frequentemente transmitido em massa, quase automatizado. De fato, os aniversários tornaram-se uma oportunidade de diferenciar amigos íntimos de “amigos” mal conhecidos – o primeiro dos quais pode escolher reconhecer um marco de uma maneira mais pessoal além do acrônimo. E se você olhar ainda mais de perto, verá que às vezes há dias que importam tanto, se não mais, na vida de um amigo do que um aniversário. Se eles perderam alguém importante para eles, muitos encontros podem ser particularmente significativos, desde o aniversário de sua amada até o aniversário de sua morte. Ainda outras datas – aniversários de casamento ou trabalho ou marcos empresariais, por exemplo – podem ter significado. É uma ótima maneira de se aproximar, deixando que seu amigo saiba que você está pensando neles – e aproveitando o momento para se conectar com eles em um dia importante.

5. Planeje a próxima vez em que você puder se ver pessoalmente – e se isso não for possível, planeje um tempo para recuperar o atraso, de verdade.

Uma das razões pelas quais gastar dinheiro em experiências parece trazer um maior impulso à saúde mental do que gastar dinheiro em bens de consumo é que a antecipação da experiência é um presente em si – como a memória dela pode ser repetida indefinidamente depois. Por que não ser específico com um plano para uma visita, um encontro ou uma mini-férias? Embora a natureza logística do planejamento possa parecer um pouco desgastante, a recompensa ocorre no fator ansioso para frente. Se uma reunião em pessoa não está nos cartões, até mesmo um plano para acompanhar por telefone ou videoconferência – em tempo real, afinal de contas – pode dar um pouco de entusiasmo ao seu relacionamento e aumentar sentimentos positivos um pelo outro.

6. Escreva uma nota de agradecimento ao seu amigo sobre algo que ele fez e que significa muito para você.

Eu escrevi antes sobre o poder de gratidão da saúde mental, e isso ajuda tanto o doador quanto o receptor. Sim, dezenas de bilhetes de agradecimento para presentes de casamento podem parecer uma tarefa, mas escrever uma nota de agradecimento sobre algo mais inesperado pode trazer um grande impulso. Seu amigo te ajudou a sair de uma jam? Eles levantaram seus espíritos quando você caiu? Eles te inspiraram a ser melhor de alguma forma? Eles lhe deram o benefício da dúvida quando os outros não o fizeram? Qualquer uma dessas coisas é mais do que digna de uma nota de agradecimento, e não se surpreenda se isso não apenas criar um momento especial para você e seu amigo, mas também lhe proporcionar um impulso significativo de humor também.

7. Faça 15 minutos para enviar um cartão postal engraçado ou um pequeno pacote do doce favorito do seu amigo no correio.

Hoje em dia, a única correspondência que recebemos de uma transportadora postal real parece ser lixo que vai direto para a lixeira. Que surpresa especial receber até um cartão postal manuscrito. Com as últimas notícias de que muitas pessoas mais jovens nem sabem onde conseguir selos, é bem claro que você se destacará com um sério amizades se tiver tempo para mandar algo pelo correio. E se é algo verdadeiramente personalizado para eles (ou talvez tenha um pouco de açúcar?), Melhor ainda.

8. Deixe seu amigo entrar em uma meta pessoal em que você está trabalhando – e veja se você pode ser parceiro de prestação de contas um pelo outro.

Você pode estar muito ocupado para tomar café juntos, mas isso não significa que seu amigo não possa animá-lo de longe quando você passar duas horas cuidando do seu armário, e ter as fotos antes e depois para provar isso. . Decluttering, começando um novo treino, cozinhar mais refeições de casa – seja qual for o seu objetivo, às vezes pode ser mais motivador para um amigo estar nele. E quando você compartilha seus triunfos, você está fortalecendo seu vínculo – fale sobre um ganha-ganha!

9. Conte ao seu amigo sobre algo novo em sua vida que ele talvez não saiba

Notícias são quase sempre mais interessantes de se falar do que a mesma rotina de sempre. Há algo de inesperado acontecendo para você – para melhor ou para pior – que afetou você ultimamente? Parece muito desgastante ou até trivial falar sobre isso? Se é importante para você, então pode ser importante que o seu amigo saiba – para que eles possam ter empatia, aconselhar ou apenas comiserar. É mais uma oportunidade para se conectar e deixá-los ver sua perspectiva, conhecendo você mais profundamente no processo.

10. Tente relembrar sua última conversa e prometa acompanhar algo específico dela na próxima vez que se comunicar.

Mais e mais pesquisas estão mostrando que fazer perguntas – e acompanhá-las – é crucial para aumentar a simpatia, e podemos estender isso razoavelmente para supor que quanto mais duas pessoas se gostam em uma interação, mais forte é seu potencial de relacionamento. É claro que não é útil apenas estimular seu amigo ou parceiro de conversa com perguntas. O acompanhamento é ainda mais importante, permitindo que as pessoas saibam não apenas o que você pensou em perguntar, mas que você ouviu e lembrou a resposta delas. O melhor de tudo, dá profundidade e continuidade às suas conversas, o que diferencia o “clima difícil que estamos tendo, hein?” Conversa fiada de conhecidos dos laços mais profundos de verdadeiros amigos.

O que você achou de ser um impulso para a sua própria amizade? Deixe-me saber nos comentários ou no meu bate-papo anônimo semanal.