Como curar de um terror indescritível

Fonte: K. Bialasiewicz / 123RF

A horrível cena em Las Vegas provavelmente deixou milhões de crianças e adultos traumatizados. Infelizmente, os tiroteios em massa estão se tornando parte de uma nova realidade que pode criar cicatrizes emocionais nos próximos anos, a menos que possamos curar. Nestes tempos de tragédia sem sentido, as palavras de conforto não são suficientes.

Se você testemunhou o tiroteio pessoalmente, atuou como primeiro respondente, conheceu pessoas que participaram do show ou observou a cobertura de notícias na televisão, seu sistema nervoso autônomo foi abalado por esse evento traumático. De acordo com o especialista em trauma, Dr. Sharon Stanley, esses eventos desencadear memórias que residem em nossos corpos de traumas de vida anteriores, seqüestrando os circuitos vagais de nossos cérebros. O resultado: experimentamos medo e terror em todo o nosso sistema corpo-mente.

Adultos e crianças têm histórias de trauma que são realizadas em suas memórias físicas. Milhares de milhas de Las Vegas, as pessoas responderam a esta tragédia através de seus próprios corpos e emoções. Eles podem ter sido veteranos de combate, sobreviventes de 9 a 11 anos, pais do tiroteio de Sandy Hook e outros que foram atingidos por profundas perdas e terror.

À medida que as pessoas observavam a cobertura de notícias do que é agora o maior tiro de massa na história moderna dos EUA, muitos foram superados com uma dor indescritível para as vítimas. Mas, como o Dr. Stanley sugeriu, o tiroteio provavelmente provocou memórias de seus próprios traumas, muitas vezes imobilizando-os com medo. O trauma incorporado causa sentimentos de ansiedade, pânico, abandono, inutilidade e outras experiências emocionais essenciais.

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A reação do nosso corpo ao tiroteio em Las Vegas é um exemplo do sistema nervoso autônomo no trabalho durante períodos de estresse. Em Beha: a biologia dos seres humanos no nosso melhor e pior (2017), Dr. Robert Sapolsky, sugere que o sistema nervoso autônomo é mais poderoso do que nossos pensamentos e emoções. É uma parte do cérebro que não é alterada por lógica, palavras ou evasão.

Nossas reações ao trauma criam padrões persistentes em nossos sistemas nervosos autônomos que podem viver ao longo de nossas vidas e podem até ser transmitidos para a próxima geração, de acordo com o Dr. Stephen Porges no Guia de Bolso da Teoria Polyvagal: o Poder Transformativo do Sentimento Seguro . Esses processos neurais universais são por que as vítimas de tiroteios em massa e sobreviventes de muitos tipos de trauma retritam suas experiências em seus corpos cada vez que ocorre um novo evento trágico.

Em meio a esses antecedentes de evidência neurocientífica de que todos nós incorporamos trauma, há notícias positivas. Quando atendemos aos efeitos do trauma em nosso cérebro, pesquisas sugerem que nós e nossos filhos podemos construir e fortalecer nossas habilidades para se adaptar às muitas adversidades da vida moderna.

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Uma relação empática e segura com uma pessoa qualificada pode regular os efeitos do trauma no cérebro. Sharon Stanley, Ph.D., autor de Práticas Relacionadas e Centradas no Corpo para Cura de Trauma: Levantar os Riscos do Passado, sugere que intervenções específicas possam restaurar o sistema nervoso autônomo.

8 Passos para ajudar uma criança ou adulto a curar trauma

Entrei para Stanley para descobrir como pais, professores, conselheiros e outros ajudantes podem ser mais eficazes para ajudar os outros a se sentir seguros e curar do trauma depois de uma tragédia, como o tiroteio em Las Vegas. Ela forneceu a seguinte intervenção baseada no cérebro, fundamentada na pesquisa.

Este processo passo-a-passo para acalmar e restaurar o sistema nervoso autônomo pode ajudar a transformar o medo em resiliência. Ele é projetado para ser usado por um adulto empático e compassivo para ajudar os outros a processar o trauma. Para curar os traumas passados ​​e não resolvidos, Stanley recomenda trabalhar com um profissional no campo do trauma e terapias baseadas no corpo.

1. Prepare-se . Para ser útil para uma pessoa que tenha experimentado um evento traumático, você precisa estar calmo e sintonizado com a pessoa que está ajudando. Comece este processo, trazendo consciência para seu próprio corpo e respiração, e conectando sua compaixão. Familiarize-se com todos os próximos passos e imagine apoiar outra pessoa dessa maneira.
2. Estabeleça segurança . Assegure a pessoa que você fará com eles. Use um idioma que reflita a idade e a capacidade do outro para entender e se sentir conectado a você. "Eu quero ajudá-lo, e eu vou ficar com você enquanto precisar de mim".
3. Educar . Deixe a pessoa saber como pode ajudá-los. A ciência do cérebro nos ensina que ir além de eventos terríveis tem mais a ver com acalmar o nosso sistema nervoso do que qualquer palavra em particular que falamos. "Este evento provavelmente causou trauma em seu corpo; e ainda não sabe que você está seguro. Gostaria de ajudá-lo, se isso estiver bem com você. "Explique que você pode orientá-los em exercícios simples que podem ajudá-los a se sentir seguros, tranquilos e em controle novamente. Diga-lhes que você estará fazendo esses exercícios com eles e que você irá pausar para perguntar como eles estão fazendo, e que eles podem dizer "parar" a qualquer momento.
4. Comece devagar. Sua voz deve ser suave, calmante e lenta. Pergunte: "O que aconteceu com o que você gostaria que eu conhecesse?" Ouça a história e veja a pessoa até notar mudanças em seu corpo ou agitação, como uma mudança repentina no tom de pele (cinza, pálido, vermelhidão), tom de voz, olhos, postura ou lágrimas. Assim que você notar uma dessas mudanças, peça-lhes que pausem a história. "Agora é hora de sintonizar o que seu corpo está nos dizendo".
5. Estabeleça empatia somática. Certifique-se de que a pessoa esteja confortável com os dois pés no chão. Sinta-se na experiência da outra pessoa enquanto observa o rosto, os olhos e a postura corporal. Sintonize a história do seu corpo. "Diga-me o que está acontecendo no seu corpo agora mesmo?" (O coração dói, o maxilar é apertado, a náusea) Observe o que está acontecendo no seu próprio corpo. Isso é chamado de empatia somática, sua capacidade de sentir o que outra pessoa sente em seu corpo.
6. Sentido da gravidade. Tanto o ajudante como a pessoa que está sendo ajudada estão agora em um relacionamento para liberar trauma e acalmar o sistema nervoso autônomo. Convide a pessoa a sentir o chão com os pés. Quando você sente que pode sentir o chão, convide-os para ver se eles podem sentir como a gravidade puxa os pés. Você pode pedir-lhes para levantar uma perna e deixá-la cair. O que é importante é permitir que a pessoa sinta a gravidade e como ela puxa nossos corpos. Continue a notar as sensações do seu próprio corpo.
7. Participe com a gravidade . Quando podemos sentir gravidade, podemos liberar a tensão do trauma. Retorne ao que a pessoa está passando no corpo. "Quando você percebe o aperto em seu coração, imagine a gravidade puxando a tensão para baixo." Convide a pessoa a fazer movimentos lentos e pequenos em seus músculos faciais e do pescoço. Isso incentiva a atividade neural de cura. Em seguida, volte para outras áreas que sentem tensão e repita o processo de deixar ir. Uma liberação de tensão pode ser acompanhada por um suspiro, respiração profunda ou movimento. À medida que esse processo evolui, você está observando a pessoa se tornar mais calma e repousante. Você perceberá isso no rosto e na postura. O que permite ao sistema nervoso recuperar sua vitalidade natural é duplo: 1) empatia somática entre o ajudante e a pessoa que está sendo ajudada. 2) A liberação física da tensão.
8. Reflita e descanse . Reflita sobre o processo perguntando: "O que você percebe agora que é diferente do que era antes de passar por esse exercício?" Trazer conscientização através da reflexão é uma parte importante da aprendizagem de como cuidar de nós mesmos. Em seguida, pergunte "O que é ideal para você fazer agora? Você gostaria de me contar mais sobre a história ou descansar? "Se a pessoa não sabe o que fazer a seguir, sugira um descanso. "Você gostaria que eu me sentasse com você enquanto você descansava?" Se a pessoa quiser falar mais sobre o evento traumático, repita as etapas que você acabou de passar até que a pessoa esteja pronta para descansar, parte integrante do processo restaurador.