Como as postagens na Internet estão afetando emocionalmente o seu dia

Todos assistimos com consternação, pois a incivilidade poluiu os espaços públicos do nosso discurso nacional. Mas quando atravessa o nosso território pessoal, o estilingue pode ser emocionalmente devastador.

Um novo estudo da YouGov descobriu que pouco mais de um quarto (26 por cento) dos adultos entrevistados disseram que ler comentários negativos sobre o feed de mídia social pode arruinar o dia deles.

Se é uma observação feia ou uma gangue de trolls se juntando à cibercafra, quando você se sente insultado digitalmente, pode paralisar, de acordo com psicólogos com os quais falamos enquanto pesquisamos Shame Nation: The Global Epidemic of Online Hate .

"Não se engane, a dor do ciberseber pode causar estragos na saúde mental", diz o Dr. Michele Borba.

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" É absolutamente traumatizante", concorda o Dr. Robi Ludwig. "Parece que nunca vai desaparecer, como o seu mundo inteiro está entrando, como uma letra escarlate. É fácil ficar fixado sobre as coisas desagradáveis ​​que podem até se sentir verdadeiras ".

Agora, estamos ouvindo que os pesquisadores alertem mais e mais ciberbullying e as mídias sociais estão impactando a vida da juventude, com um aumento nas taxas de depressão e as crianças levando suas próprias vidas. O suicídio adolescente aumentou 28 por cento desde 2010, o que é uma média de cinco mortes por dia, de acordo com o Centers for Disease Control.

Tirando a decisão.

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As palavras doem, e nunca insultaria ninguém dizendo que não. Se você se encontra vítima de comentários cruéis, existem diferentes maneiras de responder aos trolls online. Normalmente, as pessoas (incluindo eu) irão dizer-lhe para nunca "alimentá-las", no entanto, depois de pesquisar meu último livro, descobrimos que existem maneiras diferentes de as pessoas tentarem lidar com pragas virtuais.

Aqui estão alguns:

1. The Fighter: foi Halloween 2013, quando Caitlin Seida percebeu que era famosa na Internet. Ela foi vítima de um meme com estranhos, com comentários estranhos sobre seu peso. Caitlin, depois de perceber de onde veio a vergonha, decidiu não tomar o abuso. Ela lutou de volta, chamando seus atacantes em suas próprias páginas de mídia social.

2. The Humanizer: CD Hermelin estava cuidando de seus próprios negócios quando ele se encontrou apanhado em um fio Reddit com pessoas discutindo o quanto o odiavam! Seu crime? Sentado em histórias de digitação de banco do parque. CD tinha lutado com o bullying na escola, então, quando percebeu que isso estava acontecendo, era como a infância revisitada. Ele decidiu saltar no fio Reddit e explicar sua missão. Ele os humanizou – e ele mesmo. Lentamente, o tom mudou e alguns comentários foram excluídos.

3. O Empathizer: Carol Todd é uma mãe que tirou o trágico suicídio de sua filha, Amanda Todd, filha da vítima do cyberbullying, como um chamado à ação. Cerca de um ano atrás, ela recebeu uma mensagem cruel de um troll. Embora ela soubesse, "não para alimentar trolls", algo lhe disse para ignorar seus sábios conselhos. Ao longo do tempo, através de mensagens on-line, ela aprendeu que essa criança precisava de um adulto para ajudar a orientá-lo. Ele realmente começou a ajudar os outros através da empatia de Carol por ele.

Poste positivo, sinta-se bem.

Apenas no caso de você precisar de um estudo para isso, a pesquisa YouGov disse que a maioria dos americanos (61 por cento) disse que ler um comentário em sua própria publicação pode fazer o seu dia . Curiosamente, os adultos, ao contrário dos jovens, não estão preocupados com os gostos – apenas 10% dizem que eles são muito importantes para eles.

Embora muitas vezes nos focemos nos efeitos negativos do discurso digital, a pesquisa revelou que 44 por cento das pessoas entrevistadas disseram que comentários positivos sobre algo que publicaram fizeram com que eles se sentissem melhor sobre si mesmos.

Na próxima vez que você publicar um comentário, pergunte a si mesmo:

Essa é uma foto embaraçosa?

Você está usando palavrões?

Você está postando uma foto ou marcando alguém sem sua permissão?

Como você sentiria se isso fosse dito ou publicado sobre você?

Se é uma discussão acalorada, você está sendo construtivo? (Não combativo).

Você está sendo amável?