11 coisas surpreendentes que as boas amizades fazem por você

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A maioria de nós concordaria que as amizades são uma parte positiva de nossas vidas, e que elas podem fazer a diferença entre um bom dia e um mal. Se você tem dado muita atenção às suas amizades ou passou por um momento difícil, você pode apreciar mais plenamente o significado que elas dão à vida e a vida mais difícil seria sem elas. E, no entanto, muitos de nós percebem quantas vantagens de benefícios físicos e emocionais podem nos dar. É fácil ver uma vida social de alta qualidade como um luxo, e deixá-la cair no fundo da nossa lista de prioridades quando a vida fica ocupada e as responsabilidades para trabalhar ou a família. Mas eu exorto você a olhar para suas amizades como cruciais para sua saúde. O tempo de dedicação para as pessoas que você gosta tem benefícios duradouros para o seu bem-estar. E se você não sente que tem grandes amizades, fazer uma meta para procurar alguns pode mudar sua vida para melhor em inúmeras maneiras.

Duvidoso? Leia.

1. Pressão sanguínea reduzida: como você se sente sobre o seu apoio social no trabalho e em casa – ou seja, sua percepção da qualidade de seus relacionamentos e de quão bem cuidou você está dentro deles – tem sido fortemente associada à pressão sanguínea abaixada, ambos sistólica e diastólica. Se você está lutando com hipertensão ou está em risco, é sábio fazer um exame de suas amizades também.

2. Aumento do limiar de dor: muitos adultos enfrentam dor crônica e praticamente todos nós temos experiências dolorosas ou feridas dentro e fora ao longo de nossas vidas. A pesquisa mostra que o apoio social pode reduzir a percepção de dor como está ocorrendo. Nós também sabemos que o riso pode aumentar seu limite de dor, talvez por causa do aumento da liberação de endorfinas, então, se seus amigos regularmente fazem você rir, ainda melhor.

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3. Melhor sistema imunológico: ser socialmente isolado – ou mais especificamente, sentir que está sozinho – está fortemente associado à diminuição da função do sistema imunológico. Isso significa que, se você tiver um desafio de saúde crônico, como o herpes (que foi estudado especificamente), então, sentir-se incompatível com suas amizades pode ter uma implicação direta sobre quantos surtos você tem. A socialização pode manter o seu sistema imunológico em boas condições de funcionamento, sendo chamado a ação para ajudar a evitar a doença. Curiosamente, pode haver uma relação reversa também – com o nosso sistema imunológico que afeta nosso comportamento social.

4. Risco mais baixo para doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais: vários estudos diferentes encontraram um risco fortemente aumentado de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral entre pessoas que se sentem solitárias e não apoiadas socialmente. É importante notar que não é apenas o isolamento social, mas a percepção da solidão que é importante aqui. Com doenças cardíacas entre os assassinos mais comuns de adultos americanos, essas implicações são impressionantes e o simbolismo é claro: boas amizades são boas para o seu coração.

5. Resultados melhorados para certos cânceres: os benefícios do apoio social podem assumir muitas formas quando você está passando por uma séria crise de saúde. Pode ser logístico – tudo, desde ter alguém para assistir seus filhos quando você está no hospital para colegas de trabalho que estão de volta ao trabalho – e também emocional, com amigos que oferecem esperança, encorajamento e empatia. Na verdade, os últimos tipos de apoio podem ser ainda mais potentes: a própria percepção do apoio social positivo (ou seja, se alguém o tem, mas se alguém acredita que o tem) foi associado a melhores pronósticos para pacientes com câncer de mama . Então, são as crenças emocionais sobre como nossos amigos estão nos apoiando, que embalam bastante um soco por direito próprio.

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6. Aumento da Longevidade Global: o risco de mortalidade por ser solitário foi corroborado várias vezes. De fato, o estudo biosocial mais longo da história determinou que ter relacionamentos quentes e de qualidade, mesmo nos anos 20, está significativamente correlacionado com a melhoria da saúde e do bem-estar – e se ainda está vivo – nos anos 70. Uma pesquisa ainda mais surpreendente é que ser solitário tem as mesmas implicações de mortalidade que fumar 15 cigarros por dia.

7. Aumento da criatividade: nas histórias de arte, literatura e música, surge um padrão de "musas". Sabemos que as pessoas com quem nos preocupamos podem nos inspirar a alcançar mais e aumentar. A pesquisa também nos diz que o apoio de amigos pode até aumentar nossa criatividade no trabalho. Sentindo-se estagnado em seu pensamento criativo? Por que não se juntar a alguém com o propósito expresso de impulsionar a capacidade de se pensar de fora da caixa?

8. Oportunidades Profissionais Melhoradas: Qualquer um que tenha lutado com uma busca de emprego sabe que muitas vezes é sobre quem você conhece. Os amigos podem fornecer dicas de busca de emprego, pistas e oportunidades para colocar o pé na porta. Algumas estimativas dizem que a grande maioria dos empregos são adquiridos através de redes. Claro, criar amizades não tão genuínas para se certificar de um gerente de contratação pode não estar no seu interesse emocional a longo prazo. Mas não há como negar que as pessoas mais sólidas em sua vida que estão procurando por você, mais provável que você esteja conectado com um trabalho potencial quando precisar de um.

9. Redução do declínio cognitivo: existem fortes evidências de que a solidão aumenta o declínio cognitivo dos anos mais velhos, mesmo com um forte efeito preditivo sobre a demência. Há alguma questão de saber se é o próprio isolamento social – o que nega as pessoas aos benefícios da conversa e do estímulo mental – ou a percepção do isolamento, na forma de solidão. De qualquer forma, é outro suporte para os benefícios das comunidades sociais prósperas e ativas entre as pessoas mais velhas, especialmente quando a aposentadoria reduz a quantidade de contato social diário.

10. Prognóstico Melhorado Após o Trauma: Seja vítima de um assalto, testemunhando a morte de um ente querido, sofrendo de um desastre natural ou experimentando momentos de risco de vida no combate militar, sabemos que as amizades emocionalmente íntimas podem proporcionar uma impulso imediato e tangível depois. Talvez um amigo esteja disponível para falar até as primeiras horas da noite, ou nos conduzir a uma consulta de terapeuta, ou até mesmo nos trazer uma caçarola. Os dados são claros: o suporte social reduz o risco de desenvolver transtorno de estresse pós-traumático após sofrer um trauma, e também geralmente aumenta nossa capacidade de resistência ao estresse.

11. Redução do risco de depressão: o apoio social de má qualidade e a depressão podem ir juntos de uma maneira de tipo duplo. Parece bastante intuitivo que o apoio social de baixa qualidade possa aumentar a angústia e, assim, a depressão, e a pesquisa leva a cabo isso. Mas a conexão pode se tornar ainda mais devastadora quando se transforma em um ciclo. Certos sintomas de depressão (por exemplo, falta de motivação, falta de interesse em atividades, falta de energia, percepções negativas do mundo) podem tornar as pessoas menos propensas a procurar tempo com amigos e atividades que costumavam aproveitar. Eles podem até tornar seus amigos menos propensos a apoiar, frustrando-os com uma falta de acompanhamento ou sendo menos entusiasmados durante as conversas. Tudo aponta para o mesmo veredicto, no entanto: estar lá para nossos amigos, e deixá-los estar lá para nós, pode ter implicações reais para a nossa saúde mental.

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