3 Estratégias para dizer 'não'

Fonte: congerdesign / Pixabay CC0

A maioria de nós gosta de ajudar os outros quando podemos, e para muitos de nós – talvez especialmente as mulheres – ser uma pessoa capaz, útil e confiável é uma grande parte da nossa auto-imagem. Nós gostamos de dizer 'sim', e nós gostamos de ser o tipo de pessoa que pode dizer 'sim'.

Mas dizer "sim" muitas vezes, assumindo muitos compromissos, pode armazenar problemas para o futuro. Todos nós precisamos de um pouco de tempo para nós, um pouco de espaço mental para nos concentrar no que é importante para nós, não apenas o que é útil para as pessoas que nos rodeiam, seja no trabalho, em casa ou entre amigos. Não é egoísta dizer "não" de vez em quando.

Na verdade, às vezes dizer "sim" é a opção egoísta, mesmo quando queremos dizer bem. Quando estamos relutantes em decepcionar dizendo "não", podemos criar decepções maiores quando a nossa torre de compromissos se derrubar. Uma promessa quebrada é pior do que um "não" gentil.

Então, como podemos dizer "não" mesmo quando queremos ajudar? É apenas uma questão de firmeza, decidindo nos colocar em primeiro lugar? Não exatamente. Estudos mostram que as mulheres simplesmente são esperadas para ser voluntários úteis no trabalho – nem sempre recebemos crédito quando dizemos 'sim', mas podemos ser penalizados quando dizemos 'não'.

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Pode sentir como se estivéssemos presos entre o diabo e o mar azul profundo: dizer 'não' não é aceitável, mas dizer 'sim' então falhar também não é aceitável. E se esforçar para dizer "sim" a tudo, sem deixar as pessoas cair não é uma estratégia viável a longo prazo.

Aqui estão três dicas que podem ajudar:

1. Lembre-se de que você tem que desenhar uma linha em algum lugar – se você sempre diz "sim" você está criando problemas não apenas para você, mas também para as pessoas ao seu redor. Então, a única questão é saber por onde traçar a linha, quando dizer 'não': se não agora, então, quando?

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2. Pense em alguém que tenha seus melhores interesses de coração, quer seja um amigo, um mentor, um ministro ou professor, do seu passado ou do seu presente. Imagine o conselho que essa pessoa lhe daria: eles lhe dariam permissão para dizer 'não'?

3. Explique que não é que você não quer ajudar – você adoraria ajudar! – é que você não pode assumir algo novo sem deixar alguém para baixo. Pode ser mais fácil manter o seu terreno quando defende os interesses dos outros, em vez de apenas procurar o número um.

Você também pode imaginar dizer 'sim' no futuro – é uma maneira de lembrar que você não está dizendo 'não' porque você é uma pessoa fundamentalmente inútil. Mas seja cauteloso em oferecer um compromisso amanhã como uma forma de sair de um compromisso hoje, a menos que você tenha certeza de que isso funcionará: caso contrário, você arrisca um efeito bola de neve de encargos cada vez maiores.

Pessoas confiáveis ​​conhecem seus limites: parte de ser uma pessoa capaz, útil e confiável é ser o tipo de pessoa que pode dizer "não" quando é necessário.