5 dicas sobre como ganhar confiança na fala pública

1. Acredite em sua capacidade de melhorar.

Você não precisa acreditar que você pode se tornar o próximo JFK ou MLK, mas você precisa acreditar em sua capacidade de melhorar suas habilidades.

As pessoas geralmente fazem melhor se tiverem uma mentalidade de crescimento (você se vê como um trabalho em andamento) versus uma mentalidade fixa (você acredita que suas capacidades são corrigidas).

Check – Você tem uma mentalidade de crescimento em termos de suas habilidades de falar em público?

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2. Tenha certeza de reduzir o excesso de sangue fisiológico.

Você fará um trabalho melhor em falar em público se você não estiver no modo de luta / vôo / congelamento enquanto está dando sua palestra.

Saiba como se acalmar fisiologicamente praticando a respiração devagar, o que, por sua vez, reduzirá sua freqüência cardíaca.

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Quando você se percebe como se estiver estressado ou ansioso, acenda o aplicativo e pratique a respiração lenta enquanto está tomando a medida. Observe sua freqüência cardíaca mais lenta em tempo real, diminuindo sua respiração.

Esta é uma ótima maneira de se tornar confiante em sua capacidade de acalmar-se fisiologicamente.

Esteja ciente de que sua freqüência cardíaca é naturalmente mais rápida quando você está respirando e mais lento quando está expirando.

3. Pratique a visualização de rostos na platéia enquanto você fala.

As pessoas que estão ansiosas tendem a evitar olhar para os rostos das pessoas na audiência, ou se fixar nos rostos de pessoas que parecem aborrecidas.

Aprenda a procurar sinais de interesse, bem como sinais de desinteresse. Fale contato visual e sorria para pessoas na audiência.

Quando alguém sorri para trás, volte seu olhar para essa pessoa mais tarde em sua palestra.

4. Abordagem versus Objetivos de evasão.

Os objetivos de prevenção são coisas como "Eu quero evitar o rubor" ou "Eu quero evitar me sentir ansioso enquanto falo".

Os objetivos da abordagem são coisas "Eu quero comunicar meus 3 pontos-chave claramente para que todos na audiência deixem a conversa compreendendo esses pontos".

Os objetivos de aproximação são mais úteis do que os objetivos de evasão.

Identifique quais são seus objetivos de abordagem.

5. Vídeo você mesmo.

As pessoas ansiosas geralmente evitam feedback de desempenho objetivo. Se você acredita que você tem a capacidade de melhorar (veja a dica # 1), a revisão objetiva de seu desempenho será menos ameaçadora (porque você pode corrigir qualquer fraqueza). Não tente melhorar por meio de apenas se desejar melhorar. Na verdade, tome medidas que provavelmente resultarão em melhorias, como o seu vídeo praticando ou trabalhando com um treinador.

Fazer alguns vídeos curtos do youtube (apenas alguns minutos cada) é uma ótima maneira de praticar e produzir algo útil dessa prática.

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