5 ferramentas para curar sua capacidade de amar incondicionalmente

Todos os pais sabem que as crianças precisam de amor incondicional para prosperar. Mas como podemos dar aos nossos filhos algo em que muitos de nós realmente não experimentamos?

Fonte: iStock / usado com permissão

Todos queremos amar nossos filhos incondicionalmente. E todos queremos receber amor incondicional. Mas antes que possamos experimentar o amor incondicional de fora, ou dê-lo aos nossos filhos, precisamos dar a nós mesmos.

Nós fazemos isso ao decidir que não importa o que, nós nos amariamos – imperfeições e tudo. Quando perdemos a marca de nossos próprios padrões – como todos nós, muitas vezes – podemos nos dar um abraço compassivo e resolvemos fornecer o apoio que precisamos para seguir em frente na direção certa.

Essa auto-compaixão nos ajuda a tornar-nos mais emocionalmente generosos. A raiva e a defensiva começam a derreter. Essa lente de amor suaviza nosso julgamento de nós mesmos, o que, por sua vez, nos torna mais carinhosos. Somos pessoas mais felizes – e pais mais pacíficos.

• O que os chatos se dizem
• Trump é apenas o Sintoma
• Conversas sobre Criatividade com Daniel Tammet – Parte IV, IQ e Inteligência Humana
• O autismo pode ser o aliado do seu filho, não o inimigo, fazer amigos: 5 dicas para mudar os pares para amigos
• Uma entrevista com a Dra. Andrea Bonior, autora de The Friendship Fix

Veja como seguir os próximos passos nesse caminho.

1. Comprometer-se a uma auto-compaixão radical.

Pense nisso como re-parenting você mesmo de uma forma amorosa através de todas as provações e tribulações da vida. Como diz Anne Lamott,

• 5 fatores que fazem você sentir vergonha
• Podem as aves selvagens reagrupar nossas ações gentis?
• 10 Citações fantásticas de alimentos e fitness
• Ajudando crianças através de transições
• A condição humana: temor e vergonha

"Tome-se durante o dia como você seria seu parente mental-paciente mais amado, com grande humor e muitos deleites pequenos".

Por que auto-compaixão radical ? Isso é incondicional no amor "incondicional", o que significa amar-se profundamente, independentemente de suas falhas e erros. É fácil aprovar a perfeição, mas os seres humanos nunca são perfeitos, então você é obrigado a cometer erros. Adore-se de qualquer maneira! Essa é a única maneira que você poderá amar seu filho incondicionalmente. Você simplesmente encurralou o seu filho? Respire fundo e acalme-se; então você será mais capaz de reparar coisas com seu filho.

2. Faça reparação e conexão um modo de vida.

Os pesquisadores concordam que precisamos de pelo menos cinco interações positivas para cada interação negativa para manter um relacionamento em boa forma. Então, quando você inadvertidamente tiver uma interação negativa com seu filho, ofereça ao seu filho uma sincera desculpa, encontre uma maneira de reconectar e reparar e criar algumas interações positivas.

Isso não só conserta seu relacionamento com seu filho; Repara seu próprio amor próprio. Ao criar interações positivas com seu filho agora, você está curando o que quer que você não tenha feito ou disse no passado, então você pára automaticamente de bater-se sobre seus erros passados.

Preocupado de que você esteja se soltando facilmente? A compaixão – seja ela por dentro ou por fora – move gradualmente os seres humanos de um estado de "autocentrado" para um estado de ser "centrado em si mesmo". Os pesquisadores dizem que esse amor profundo é o oposto do egoísmo. Isso ajuda você a se tornar mais paciente e gentil, então você é mais capaz de ser o pai que deseja ser, com mais freqüência.

3. Experimente com um mantra para treinar sua mente.

Os mantras são apenas antídotos para pensamentos que não nos servem. Quando você muda seus pensamentos, seus sentimentos se tornam mais indulgentes e mais amorosos. Use o seu mantra com a maior freqüência possível, então é mais provável que ele apareça em sua mente quando estiver sob estresse. Alguns dos meus favoritos:

Eu sou mais do que suficiente.
Ela está agindo como uma criança porque ela é criança.
Esta não é uma emergência.
Eu sou o modelo a seguir para meus filhos.
Eu sou o adulto.
Seja o que for, eu posso lidar com isso.
Meus filhos ficarão bem. Eles precisam de mim, não uma mãe perfeita.
Ele está agindo assim porque ele precisa do meu amor e orientação.
Se você se lembrar disso em um ano, você ficará rindo sobre isso.
As crianças precisam de amor. Especialmente quando menos merecem isso.
Eu respiro apaixonado. Eu expiro o amor.

4. Medite.

Um dos principais benefícios da meditação é que ele cria "amizade incondicional" em relação ao eu. Você também pode pensar nisso como um amor incondicional para si mesmo. A pesquisa mostra que mesmo dez minutos de meditação todos os dias faz uma enorme diferença na sua capacidade de manter a calma. Isso porque realmente muda seu cérebro – para melhor e permanentemente! Por que não tentar? Eu sei que você não tem 10 minutos. Talvez tente deixar as crianças ouvir um livro de áudio (o que é bom para eles!) Enquanto você escuta um áudio de meditação?

5. Dê a si mesmo o apoio que você precisa: quando você o perder, encontre uma maneira de usá-lo.

Parenting é realmente, verdadeiramente, a coisa mais difícil que qualquer um de nós alguma vez fará, porque exige que cresçamos. Então, todos nós precisamos nos dar apoio se quisermos bem os pais. Em vez de repreender quando comete um erro, resolva aprender com isso. Ok, então você perdeu e gritou com seu filho. Pare de bater-se. Calma-te para baixo. Desculpe-se (e resista ao desejo de fazer a culpa de seu filho.)

Agora, como você pode fazer isso uma ocorrência menos frequente? Comece a dormir mais cedo? Dê-se cinco minutos com um copo de chá de ervas antes de começar a rotina de dormir? Publicar um cronograma para fazer as noites correrem mais suavemente? Tenha uma sessão de brincadeira cada dia antes do jantar, então o resto da noite se sente mais calmo e mais conectado? Comprometer-se a gastar "tempo especial" com cada criança todos os dias, então eles não estão funcionando em vazio? Comprometer-se a exercitar ou a meditar, mesmo por 15 minutos por dia? Apenas faça isso.

Difícil? Sim. Você está criando amor sem nada. Transformando a escória em ouro. Aprender a amar-se incondicionalmente é o trabalho mais difícil que existe.

Mas você vale a pena.

E também é seu filho.