Você não precisa gostar de tirar as recompensas

Fonte: Gregg McBride

Quando eu digo às pessoas que eu treino sete dias por semana, a reação usual é " Realmente ?"! Seguido, "Como você faz isso?" Quando eu adiciono que eu me levanto por volta das 4:15 da manhã todas as manhãs e que eu estou em o ginásio até as 4:45 da manhã, incluindo nos fins de semana e até nas ferias, se o ginásio estiver aberto – as pessoas geralmente começam a se perguntar se meu corpo foi ocupado por um ser alienígena.

Em primeiro lugar, não , não é fácil arrastar meu traseiro para fora da cama quando o alarme toca todas as manhãs. Isso pode ser tão verdadeiro em uma quinta-feira ou sexta-feira, como é em sábado, domingo ou segunda-feira. Quando o alarme toca, eu não sou sempre um "campista feliz". Mas eu nunca (e quero dizer, nunca ) esticar e acertar "soneca" no despertador. Em vez disso, faço um alongamento rápido (às vezes com um gemido adicional), abracei meu filhote por alguns segundos, e então pulo e continue. Neste ponto, eu geralmente estou no modo robô (também conhecido como "piloto automático") enquanto escovo meus dentes, lavo meu rosto e corro alguns dedos pelo meu cabelo (antes de decidir que a multidão da academia da manhã pode apenas lidar com meu dormitório) . Depois de me vestir e pegar meu saco de ginástica, estou fora da porta.

Este hábito saudável é o resultado de ser uma pessoa muito diferente hoje do que eu faz anos anos quando pesava mais de 450 quilos, durante o qual eu ficaria sem fôlego apenas falando ao telefone e não participava de nenhuma atividade física (a menos que você Contagem de mastigação como atividade física). Ironicamente, durante o tempo que eu era tão pesado, geralmente sempre usava calças de moletom e T-shirts (também conhecido como o desgaste habitual de ginástica), pois com uma cintura de 60 polegadas, esses eram os únicos tipos de itens de roupas que eu poderia encontrar que iria em forma (para não mencionar esticar comigo como meu corpo cresceu cada vez maior).

Quando eu penso nesses dias, sou capaz de entender por que eu sou um pouco obsessivo em trabalhar estes dias. Eu nunca quero voltar para meus hábitos anteriores (os que me impediram de baixar a escala em mais de 450 libras). E, ao mesmo tempo, me ajudando a manter meu horário de trabalho auto-imposto durante o resto do dia (depois do meu treino diário estar completo), o exercício também mantém o meu interior tão saudável quanto o meu fora. E eu não vou mentir – eu gosto de ficar bem tanto quanto eu me sinto bem.

• Às vezes, a melhor gerência é nenhuma gestão no todo
• A mídia fez Jodi Arias um monstro de celebridades
• Cinco maneiras de obter treinadores e pais no mesmo lado
• A verdade sobre o alívio da dor
• O grande sexo é um trabalho difícil, mas pode torná-lo mais inteligente

Agora, apenas porque eu exercício sete dias por semana no início da madrugada não significa que você tem que fazer o mesmo. Assim como com um plano de alimentação saudável, você precisa criar e manter um regime de exercícios que funciona para você, individualmente . A boa notícia é que você nem precisa se juntar a uma academia para fazer isso. Basta andar várias vezes ao redor de um bloco (ou um campo de trilha, um parque, um shopping – a lista continua) é um bom lugar para começar.

Depois de anos e anos de dieta de yo-yo, acho que trabalhar sete dias por semana é essencial para o meu metabolismo e as minhas necessidades alimentares atuais (e folhetos dietéticos ocasionais). Mas um programa de exercicios não é adequado para todas as pessoas. Então você precisa fazer o que funciona para você, bem como o que funciona para sua agenda. (E dependendo da sua condição médica atual, você pode querer consultar com um médico primeiro – seja inteligente sobre isso.) Pessoalmente, acho que trabalhar primeiro na manhã uma escolha melhor, já que no final do dia eu sou cansado e geralmente pode apresentar 100 desculpas por que não tenho tempo para (ou não me sinto) trabalhar (ing) para fora.

Eu adoro quando o alarme toca? Não. Estou emocionado ao pisar na esteira, sabendo que vou ficar por uma hora? Não. Eu adoro esperar por um treinador e seu cliente para parar de usar o equipamento de ginástica ou o conjunto de pesos que eu preciso para completar minha rotina de treino? Não.

• 5 dicas essenciais para obter junto com seus princípios internos
• Como aceitar sua mãe para a pessoa que ela é ou foi
• 10 maneiras de conhecer pessoas novas – uma mensagem para adolescentes
• O que a depressão pode lhe dizer
• Para dizer ou não dizer

Mas eu amo como me sinto quando meu treino é completo? Sim. Adoro respirar sem dificuldade? Sim. Eu adoro receber um exame médico e meu médico me dizendo que meus números de laboratório são "insanamente bons"? Sim. E eu adoro poder me tratar com alimentos indulgentes ocasionais sabendo que vou trabalhar as calorias na manhã seguinte? Claro que sim. Quero dizer, hum, sim . Você entendeu. O trabalho é valido todas as manhãs, geme (quando o alarme toca) e cada gota de suor. Batida seja condenada.

Então, junte-se a mim nesta insanidade saudável, não é? Se você está configurando o alarme no início da manhã ou agendando uma caminhada de 30 minutos mais tarde no seu dia (talvez durante a hora do almoço), faça seu corpo, sua mente e seu espírito um favor e faça uma parte da sua vida – um que você fica com todo o ano.

Novamente, não precisa ser todos os dias. Não precisa estar em uma hora louca. Mas realmente precisa ser . Tanto para se parecer bem e sentir-se bem como para ser saudável por dentro. Sua saúde é importante para mim. Então, vamos estar loucos exercitando seres alienígenas juntos!

Fonte: Gregg McBride