A Cura Grega Antiga para Depressão e Ansiedade

No que diz respeito às sociedades, somos uma bagunça estressada, ansiosa, deprimida e auto-medicada. Aqueles de nós que trabalham nas linhas de frente no campo da saúde mental sabem disso muito bem; outros só precisam dar um olhar cuidadoso em torno do cenário social-cultural para apreciar que nossa saúde mental coletiva também não é boa, bem, saudável .

E as coisas parecem piorar. De acordo com o Dr. Steven Ilardi, psicólogo da Universidade do Kansas, pesquisador e autor da The Depression Cure (Da Capo, 2009), "os americanos são 10 vezes mais propensos a ter doenças depressivas do que 60 anos atrás … e um estudo recente encontrou a A taxa de depressão mais do que duplicou na última década ".

Globalmente, as coisas não são muito melhores; De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 450 milhões de pessoas em todo o mundo são diretamente afetadas por transtornos mentais e deficiências e que, até 2030, a depressão superará a lista de todas as outras condições de saúde como a carga financeira número um em todo o mundo.

Por quê? Por que estamos ficando mais estressados ​​e mais deprimidos?

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O Dr. Ilardi pensa que ele encontrou a resposta: o aumento das taxas de depressão (para não mencionar outros problemas de saúde mental como a ansiedade e o vício) são um subproduto de nossas vidas modernizadas, industrializadas e urbanizadas. Parece que nosso romance com os gadgets, gadgets e conforto de ser uma sociedade altamente evoluída tecnicamente nos colocou em uma esteira sem fim de excesso de trabalho, sob o sono e hiper estressante, enquanto esbarramos exaustivamente para o "Sonho americano". Sim América, nossa necessidade de i-Phones, TVs de plasma e uma casa maior está nos matando.

E o que acontece quando trabalhamos mais horas em armadilhas para comprar coisas que não precisamos? Segundo o Dr. Ilardi: "Nós estamos engeninhando a atividade fora de nossas vidas. Os níveis de tempo de exposição a luz brilhante gasto ao ar livre – estão em declínio. O adulto médio recebe um pouco mais de seis horas e meia de sono por noite. Costumava ter nove horas por noite. Há um aumento do isolamento, fragmentação, erosão da comunidade ".

Assim, de acordo com Ilardi, "nos sentimos perpetuamente estressados. E quanto mais aprendemos sobre a depressão neurológicamente, mais aprendemos que ela representa a resposta do estímulo desenfreado do cérebro ".

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Ilardi descobriu que certas sociedades – como o Amish americano e o povo Kaluli de Papua Nova Guiné – tinham essencialmente taxas zero de depressão. Quanto mais ele olhava as semelhanças dessas sociedades "livres de depressão", mais ele conseguiu provocar certas variáveis ​​comuns que ele poderia então operacionalizar em sua pesquisa inovadora, apelidado de Projeto de Mudança de Estilo de Vida Terapêutico, onde os sujeitos clinicamente deprimidos foram questionados para incorporar várias dessas mudanças de estilo de vida em suas vidas por várias semanas.

Então, quais foram essas mudanças de estilo de vida mágico (que também se tornaram conhecidas como "Caverna terapêutica")? Foram essencialmente 6 coisas: comer uma dieta rica em ômega-3; exercícios diários regulares; recebendo muita luz solar natural; dormir amplo todas as noites; envolvido em algum tipo de atividade social onde as conexões sociais foram feitas; e participação em tarefas significativas que deixam pouco tempo para pensamentos negativos – todas as coisas que nossos antepassados ​​tiveram em abundância.

Surpreendentemente, os assuntos de pesquisa do Dr. Ilardi demonstraram reduções incríveis na depressão. De fato, essas reduções foram estatisticamente significativas não apenas quando comparadas a grupos controle, mas também quando comparadas a pessoas que foram tratadas apenas com medicamentos de depressão.

Na minha própria pesquisa (apresentada na conferência APA de 2007) que está descrita no meu livro Como Platão e Pitágoras podem salvar a sua vida (Conari, 2011), também fiz descobertas semelhantes com base na sabedoria antiga. Descrevo um modo de vida muito holístico conhecido no mundo antigo como o "Bios Pythagorikos" (o Caminho da vida pitagórico) que incluiu uma dieta vegetariana saudável, exercícios físicos diariamente rigorosos e discussões grupais filosóficas (discussões dialéticas) que foram destinados a ajudar uma pessoa a entender melhor seu universo e seu propósito dentro desse universo.

E a vida ética também foi essencial. Para os gregos, agir-direita / pensar-direita eram as chaves para o bem-estar.

Os participantes do meu estudo que se imergiram nessa forma de vida mais envolvente e reflexiva experimentaram o seguinte: níveis significativamente aumentados de conscientização pessoal e transpessoal; uma maior valorização da vida (assim como a morte); um maior senso de propósito em suas vidas; um maior senso de preocupação para os outros, bem como um maior senso de espiritualidade e auto-aceitação.

Então, se você está se sentindo deprimido ou estressado, em vez de chegar ao armário de remédios, talvez seja hora de tentar uma escola muito antiga – como na antiga solução; Você pode se surpreender com a forma como você sente e com a forma como você experimenta o mundo.