Como dieters podem fazer o Halloween mais sobre tratamentos do que truques

Fonte: Gregg McBride

Ouve esse grito distante? Isso não é um extra de The Walking Dead ou alguém assistindo uma maratona de filme assustadora. Esse é eu, caminhando perto do corredor de doces, enquanto faz compras na mercearia durante esta época do ano. E, como eu, muitos de nós com a mentalidade de um dieter temem a temporada de Halloween com o mesmo tipo de medo que fazemos uma visita ao dentista ou ( gulp !) Chegando à escala após um fim de semana de devastação gastronômica.

Mas não tenha medo! Toda Hallows Eve na verdade não tem poder sobre nós ou nossas cintura … A menos que nós dêmos o poder dito. E para o registro, este é o ano em que estamos retomando o Dia das Bruxas e tornando-o mais divertido do que o truque .

Para iniciantes, lembremos que estamos falando de um período de 24 horas. E adivinha? Mesmo se você estiver em um plano de dieta e se comprometer a livrar-se do seu excesso de peso, alguns pedaços de doces comidos com moderação ( palavra-chave !) Não vão prejudicá-lo, especialmente se você combinar o munching com um extra volta ou dois ao redor do bloco (e / ou centro comercial se o tempo fora é terrível).

Como dieters, é a nossa negação de alimentos que amamos, que muitas vezes leva a bingeing excessivo. Então, se você realmente quer se importar com algum amor açucarado, escolha alguns doces bem feitos (o que significa que está cheio de ingredientes naturais, em oposição a uma lista de aditivos que fariam até mesmo uma múmia desvendar). Quando tirei mais de 250 quilos de excesso de peso há mais de uma década, foi através da moderação em oposição à fome ou à negação. Muitas vezes, transformamos alimentos favoritos em uma fruta proibida, que nos tornamos obcecados com a alimentação.

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Outra tática que faz o Halloween mais assustador-tacular está se concentrando no prazer não relacionado com alimentos. Isso é fácil, dado que a maioria das pessoas gosta de se vestir. E não, você não precisa de uma festa para fazer isso. Muitos locais de trabalho permitem que os funcionários se vestem para o trabalho quando Halloween atinge um dia da semana. Ou simplesmente jogue um par de colmilhos de vampiros quando você está executando seus recados para atrapalhar um monte de sorrisos (se não segundos olhares).

Se você precisa de uma festa real como uma desculpa para fazer uma fantasia, então lance uma última noite para si mesmo. Seja inventivo com o tema: programas de TV dos anos 80? Detetives de filmes favoritos? Objetos inanimados? Faça 31 de outubro mais sobre a diversão do que a comida. E se você está jogando a festa, você pode programar jogos nutricionalmente sonoros como balançar para maçãs ou pino a cauda no lobisomem.

E acredite ou não, o verdadeiro truque ou tratamento pode prejudicar a própria gordura. Voluntário para acompanhar um grupo de crianças do bairro. Ou leve seus próprios filhos para o shopping e esteja disposto a fazer várias rodadas com eles. A energia das crianças é alta em Halloween – e não apenas devido ao potencial acúmulo de açúcar. É divertido se vestir. É divertido dizer "Boo!" E é divertido andar e caminhar e andar. (Lembre-se das regras para uma caminhada ainda mais saudável: sugue aquela barriga, bombeie os braços e mantenha uma postura saudável.)

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Por último, mas não menos importante, vá fácil em si mesmo. Mesmo as criaturas estranhas e míticas "Eu posso comer qualquer coisa que eu quero e não ganhar peso" (muito mais inexplicável do que zumbis se você me perguntar) vai reclamar no dia 1 de novembro, que eles overdid sobre o doce. A diferença entre eles e nós (aqueles com a mentalidade de um dieter) é que eles não se sentem obrigados a continuar comendo o doce no dia seguinte ao Dia das Bruxas. Eles fizeram isso. Eles gostaram. Eles se arrependem do nibble ou dois extra e agora estão se movendo, mentalmente, assim como podemos fazer, se nos entregarmos esse tipo de liberdade.

Além disso, o 1 de novembro anuncia uma abordagem de férias inteira. Então será hora de parar de pensar na temporada da bruxa e se perguntando como vamos construir um plano de jogo saudável para o dia engolido. Embora eu esteja aqui para lhe dizer que, como é o caso do Halloween, a única coisa a temer é … Bem, você conhece o resto ( em paz ).