Samuel Johnson escreveu: "É ao estudar pequenas coisas que alcançamos a grande arte de ter tão pouca miséria e tanta felicidade quanto possível".
Uma "pequena coisa" que pode ser uma fonte de infelicidade é estar presa em uma atividade chata. Sentado no trânsito. Lavando roupa. Esperando no consultório médico. Ouvir o seu filho de cinco anos conta a história do sonho que teve na noite passada.
Quanto mais você se concentrar em seu tédio, mais você amplifica esse sentimento. Aqui estão seis dicas para reformular o momento; mesmo se você não pode escapar de uma situação, reestruturando suas emoções sobre isso, você pode transformá-lo.
– Coloque a palavra "meditação" após a atividade que o aborrece . (Esta é a minha invenção.) Se você está impaciente enquanto espera o ônibus, diga a si mesmo que está fazendo "Meditação de espera de ônibus". Se você está em uma linha lenta na farmácia, você está fazendo "Esperando em meditação em linha ". Apenas dizer estas palavras me faz sentir muito espiritual e de grande mentalidade e sábio.
– Dig in . Como eles dizem, se você não pode sair disso, entre. Diane Arbus escreveu: "Os chineses têm uma teoria de que você passa pelo tédio no fascínio e acho que é verdade." Se algo for chato por dois minutos, faça por quatro minutos. Se ainda for chato, faça por oito minutos, depois dezesseis, e assim por diante. Eventualmente, você descobre que não é aborrecido. Se uma parte da minha pesquisa não é interessante para mim – como a campanha Dardanelles para Forty Ways to Look for Winston Churchill – eu li um livro inteiro sobre isso, e então ele se torna absorvente. O mesmo princípio é válido ao fazer tarefas aborrecidas ou irritantes, como lavar pratos.
– Tome a perspectiva de um jornalista ou cientista . Realmente estude o que está à sua volta. O que as pessoas estão vestindo, como são os interiores dos edifícios, quais ruídos você ouve? Se você traz seus poderes analíticos para suportar, você pode fazer quase qualquer coisa interessante.
– Encontre uma área de refúgio . Ter uma rota de escape mental planejada. Pense em algo delicioso ou edificante (e não na sua lista de tarefas!). Reveja fotos de seus filhos em seu telefone (estudos mostram que olhar fotos de entes queridos fornece um grande impulso de humor). Ouça um livro de áudio.
– Procure uma maneira de se sentir agradecida . É muito melhor ficar aborrecido enquanto espera no consultório do médico do que ficar com uma agonia de suspense sobre os resultados do teste. É mais divertido se sentar ao redor da mesa do café da manhã falando sobre sonhos do que estar longe de casa em uma viagem de negócios. Talvez a outra linha na farmácia esteja se movendo ainda mais devagar. Etc.
– Considere: " Eu sou o chato?", La Rochefoucauld observou: "Nós sempre nos aborrecemos com aqueles que aborrecemos." Eu me lembro disso quando estou tendo uma conversa chata com alguém!
Quais estratégias você usa para combater o tédio?
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– Leia capítulos de amostra.
– Assista ao livro de um minuto de vídeo.
– Ouça alguns capítulos do audiolivro.
– Peça sua cópia.
