Aqui na cidade (e em todo o país), a ansiedade sobre a crise financeira é palpável e onipresente. Milhares de pessoas, especialmente no setor de serviços financeiros, perderam seus empregos. A construção e o desenvolvimento imobiliário diminuíram ou cessaram, enquanto as vendas domiciliárias caíram. As empresas de varejo e os restaurantes também estão fazendo muito, pois muitos de nós lidam com uma diminuição da renda reduzindo nossos gastos.
Como ajudar a atenção?
A atenção plena pode ajudar, reduzindo nosso sofrimento em uma situação muito dolorosa. A crise financeira tem um efeito negativo nas nossas finanças domésticas, na poupança e na realização de alguns sonhos de vida (pelo menos temporariamente). Esta é a nossa realidade atual – e dói. Infelizmente, muitas vezes agravamos essa situação ruim quando ficamos atolados com arrependimento, fantasia e preocupação. "Se eu tiver vendido meus estoques há 1 ano …" ou "Eu nunca vou conseguir outro trabalho" são reações comuns à crise. No entanto, emocionalmente, tais pensamentos nos fazem sentir pior. Então, aqui estão alguns indicadores de atenção plena:
Observe onde sua mente vai. Você está preso em arrependimento ou culpando os outros? Você é catastrófico sobre o futuro? Volte sua atenção para descansar na sua respiração.
Encontre formas de se reconectar com aspectos positivos em sua vida, como sua saúde, família ou fé. Muitas vezes, descartamos expressar tais apreciações adicionando "Sim, mas …" O "mas" tira qualquer alegria ou satisfação de coisas que estão indo bem. A vida real é boa e ruim, não é boa, mas ruim.
Reavaliar e fazer planejamento construtivo e resolução de problemas. A atenção plena pode nos ajudar a ver o que realmente está acontecendo e lidar com ele adequadamente. Não ser capaz de pagar as contas pode ser uma realidade para você. Então, menos a preocupação, ansiedade e recriminação, quais são suas opções? Como você pode aumentar o dinheiro e reduzir o dinheiro? Talvez você precise encontrar outro emprego, emprestar dinheiro com amigos ou familiares, ou vender algumas de suas coisas. Nenhuma dessas ações é fácil, mas elas podem ser necessárias. Pegar-se com preocupação, culpa, vergonha e outras emoções destrutivas só podem atrasar a ação produtiva e fazer você se sentir ainda mais miserável.
Finalmente, observe sua mentalidade agora em comparação com 1 ano atrás. As possibilidades são, você viu sua vida como sendo deficiente naquela época, também. Você queria mais dinheiro, um iPhone ou o que fosse. Você disse a si mesmo: "Se eu tivesse [X], ficaria feliz." Agora, somos confrontados com a realidade de ter menos do que anteriormente; nossos jogos de mentalidade coincidem com nossas circunstâncias. Na verdade, talvez até nos achássemos desejando o quão bom nós tínhamos antes, pelo menos financeiramente. No momento, não estávamos satisfeitos com isso. Essa ironia sugere que precisamos reconhecer o problema ao pensar nos pensamentos que somos deficientes ou precisamos de algo que não temos. Não até que reconheçamos e aceitemos nossas circunstâncias atuais, podemos ser livres para mudá-la.
