Medo. Todos experimentam isso. É a emoção humana mais básica, uma função do nosso cérebro reptil. Está lá para nos alertar quando estamos em perigo – para nos manter seguros. Às vezes, no entanto, o medo entra no nosso caminho. Enquanto instintivamente há para nos proteger, o medo às vezes pode nos dizer que não é seguro prosseguir quando de fato, pode ser sábio prosseguir. Desta forma, o medo pode se sentir como um obstáculo para viver a vida que queremos viver. Quando respeitar o medo e voltar e quando desafiar e atrapalhar o medo – às vezes é difícil de saber.
Vivemos em uma cultura que aborrece o medo. O medo é fraqueza. Recebemos grandes pontos de auto-ajuda quando lutamos contra o medo e "fazê-lo de qualquer maneira". Nós fizemos o medo em um inimigo. Se temos medo, contra-intuitivamente, devemos fazer o que nos assusta. Não há nada pior do que ser alguém que deixa o medo controlá-los. Mas na verdade, muitas vezes somos controlados pelo medo, mesmo quando estamos lutando contra isso.
Existe uma maneira mais saudável de olhar para o medo. No processo, é importante estabelecer algumas diretrizes para quando desafiar o medo e quando honrá-lo – quando devemos nos forçar a fazer o que nos faz medo e quando devemos permitir que o medo seja o nosso sábio guia.
Razões saudáveis para atrapalhar / desafiar o medo:
1. Quando o ganho supera a dor.
Eu pessoalmente faço algo a cada poucos meses que me assusta. Não importa quantas vezes eu faço, sempre me assusta. É muito difícil de fazer e nunca parece ser mais fácil. E, no entanto, a sensação de empoderamento e força que experimente como resultado de fazê-lo sempre vale a pena do medo. Tendo vivido tantas vezes, eu sei, dirigindo-me ao medo, que me sentirei maravilhoso por mim mesmo do outro lado. Eu também sei que o medo irá aliviar uma vez que eu estou dentro da tarefa, e que novamente me sentirei satisfeito por ter atravessado o fogo do medo e me entreguei o dom do empoderamento.
2. Quando não estamos dispostos a desistir do que tememos.
Um amigo meu é terrivelmente medo de dirigir com seus filhos no carro. Apesar de dirigir com eles por nove anos, o medo nunca desapareceu. Ela não está disposta, no entanto, a parar de dirigir seus filhos para suas atividades, nem desistir de férias em família que envolvam condução. Ser capaz de dirigi-los significa participar de sua vida e isso é algo que ela não está disposta a sacrificar. Por esta razão, ela empurra o medo cada dia, fazendo a escolha consciente de não deixar o medo tirar algo que é extremamente importante para ela.
3. Quando queremos ser livres para fazer as coisas que queremos fazer – e não queremos ser controlados pelo medo.
Sente-se incapaz de querer fazer algo, mas não pode fazê-lo … por causa do medo. Se for esse o caso, é saudável tentar entender o medo, mas também tentar superar o medo. A pulsão para ser livre também é um instinto de auto-proteção e afirmação de vida, e que apresenta uma boa razão para enfrentar o medo.
Quando ouvir o medo e (possivelmente) Parar de fazer o que nos faz com medo:
1. Provando (mais uma vez) que podemos atrapalhar o medo.
Se estamos fazendo algo que nos causa medo continuamente, mas continuamos fazendo isso para nos mostrar que podemos lutar contra o medo, podemos querer considerar parar. Parar o comportamento que nos faz com medo não é o mesmo que ceder ao medo. Em vez disso, é reconhecendo que, embora possamos fazer essa coisa assustadora (e provamos isso), também podemos escolher não fazê-lo. Escolher não fazer algo (uma vez que sabemos que podemos) é muitas vezes a escolha mais forte e saudável. Ao invés de provar implacavelmente, acreditando que estamos cada vez mais fortes, precisamos fazer as maiores questões: "Por que não acredito que eu possa fazê-lo, não importa quantas vezes eu provem que posso?" "Por que não me deixarei ser 'alguém' que pode fazer isso? "" O que estou realmente provando sobre mim mesmo ao ser capaz de fazê-lo? "E, finalmente," O que é o risco se eu me deixasse parar de fazê-lo? "A verdadeira força é quando paramos ter que provar que somos fortes.
2. Provando uma identidade.
Se estamos fazendo algo que nos deixa ansiosos para demonstrar que somos um certo tipo de pessoa. Um ex-cliente fez uma casa compartilhada nos Hamptons todos os verões porque queria "ser" uma pessoa legal e socialmente hip. O problema era que odiava, a cada verão, e a experiência gerava uma tremenda ansiedade que durou todo o ano. Apesar da ansiedade, ser "o tipo de pessoa que surgiu nos Hamptons" foi uma parte importante do andaime sobre a qual sua identidade foi construída.
Se acharmos que devemos continuar a provar esta versão de nós mesmos, podemos sempre honrar o medo ao encontrar maneiras menos ansiosas de fazer a mesma coisa sobre nós mesmos. No entanto, o fato de que sentimos muita ansiedade sobre isso é uma bandeira vermelha que na verdade não podemos ser esse tipo de pessoa. Independentemente disso, é necessária uma auto-investigação adicional. Por que é tão importante que sejamos vistos como esse tipo de pessoa? Se somos esse tipo de pessoa, então, que tipo de pessoa isso significa que não somos? E, além disso, por que não confiamos que seremos conhecidos como isso sem mostrá-lo ativamente?
3. Quando o risco não vale a recompensa.
Às vezes, o medo do perigo está nos alertando é um que realmente precisamos prestar atenção. Às vezes, o risco não vale o potencial de recompensa. No fim de semana passado, assisti a um instrutor de equitação dizer uma jovem mulher para montar em um cavalo e mostrar um grupo de pilotos de topo "como é feito". Tendo estado nesse ponto, eu sabia que a jovem estava sendo oferecida uma grande oportunidade para prová-la listras, para mostrar a todos que ela era realmente a garota "It". Também foi uma oportunidade para provar a si mesma que ela poderia enfrentar o desafio e entregar um centavo. As recompensas potenciais para sua identidade e auto-estima foram enormes. E, no entanto, eu podia ver que o medo também estava lá. Ela não tinha um boné de caça e o que aconteceria se algo imprevisível acontecesse. Medo vs. fama. O resultado: ela recusou o convite. O benefício de sua identidade não valia o risco de ferimentos graves. O medo estava por algum motivo. Embora sua escolha certamente não fosse sem perda, ela honrou o medo como o protetor que, neste caso, era.
Como responder ao medo é diferente em todos os casos. O que é importante é que não reagimos automaticamente ao medo, quer fazendo o que nos assusta ou não o faz. O medo é apenas uma luz de advertência, para alertar-nos de que precisamos investigar mais profundamente em nós mesmos. Às vezes, descobrimos que nossa vantagem crescente é avançar, entrar e atravessar o medo, e às vezes, descobrimos que precisamos parar. Como fazemos uso do medo – como um meio de crescer e tornar-se mais conscientes … isso é, em última análise, o que importa.
