A Diferença entre Auto-Raiva e Auto-culpa em Descoberta

Como as ondas violentas que contraem o seu próprio ser, as emoções esmagadoras e desorientadoras ultrapassam você durante o processo de separação. À medida que o tempo passa (muitas vezes muito tempo), a realidade da separação começa a se ajustar. Para muitos, é mais tarde no processo de separação que você começa a experimentar sentimentos de raiva em relação a si mesmo, e outros (as), incluindo o seu ex. A raiva é uma etapa saudável no processo de luto e não deve ser confundida com a culpa, mesmo que pareçam muito semelhantes. A culpa em relação a si mesmo ou a outra indica que você está preso em um ciclo. Culpa a si mesmo ou a outra por por que o relacionamento foi errado o mantém focado em resultados que já ocorreram.

Embora a culpa que você coloca em si mesmo ou em outros pode ser justificada, não é uma emoção produtiva em que permanecer enraizada. Se você ficar preso na culpa, você prolonga o processo de luto, pois não há outro resultado que você possa criar para substituir o que já aconteceu. Por esse motivo, durante o processo de separação, a culpa deve ser distinguida da raiva. Enquanto a raiva pode e muitas vezes se sente tão tóxica também, é uma emoção ativa e, portanto, cria um trampolim para a recuperação.

A raiva, seja ela mesma ou outra, é uma parte vital do processo de luto, embora muitas vezes seja obscurecido pela culpa. À medida que você se torna mais consciente de sua raiva em si e em outras, suas emoções se tornam mais organizadas e você começa a seguir suas orientações sobre onde a turbulência emocional termina e você começa. A raiva pode trazer consigo um senso de justificação, de alívio e uma consciência de que você é digno de sentimentos mais desafiadores novamente. É reflexo do começo de voltar a juntar as peças depois de serem quebradas pela dissolução.

Durante o processo de luto, quando a raiva se enquadra, você está se tornando consciente de uma maneira mais substantiva das emoções dentro de você que se sentiram desconfortáveis ​​o suficiente para motivar a mudança. Estar irritado com o resultado e como você chegou lá, você está começando a aceitar que você não pode renegociar resultados antigos. Em vez disso, sua raiva reflete o crescimento.

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Ao suportar uma ruptura especialmente dolorosa, você pode sentir-se tão desesperado por respostas que é tentador procurá-las em suas próprias falhas. Se você está com raiva de si mesmo pela separação, pelo menos há algo a culpar. A raiva em si ajuda você a entender o rompimento. Pode ajudá-lo a definir melhor a separação e organizar-se em torno dele, em vez de deixá-lo mal definido, bagunçado e pesado, como uma nuvem de sujeira na sua cabeça.

Sentindo-se merecedor de sua ira pode ajudá-lo a sair da culpa interna. Claro, você não quer superestimar a ira destrutiva que parece aterrorizar seu ex (tão tentador quanto possível). Mas você pode ter todas as fantasias que deseja – você pode sentir o que quiser e saber que é parte do processo. Mas quando você começa a pensar sobre todas as indignidades que sofreu, a raiva não se centra em torno de você como uma pessoa horrível, mas em torno de por que você ficou por tanto tempo.

Isto é, quando o seu deslocamento da culpa para a raiva começou a assumir. Nesta nova fase em seu processo de luto, você alcançou um ponto de ser capaz de se deslocar de novo com propósito, o que ajuda a diluir o poder da ruptura. Agora você está começando a formar sua própria narrativa e dá espaço para perceber que você pode viver sem essa pessoa.

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A sabedoria convencional afirma que, se você estiver com raiva, você ainda não acabou. Mas onde isso está comprovado? Enquanto você não for destrutivo ou autodestrutivo, você pode ficar com raiva o tempo que quiser. Eventualmente, a ira tomará qualquer direção que demore. E nesta fase, não é realmente o seu negócio direcionar para onde vai. Se a raiva se inclina com você, é porque você é humano e está sofrendo. A raiva que você sentirá durante a separação pode ser uma fonte de combustível. Um dos seus propósitos é incitar você a lutar e se encarregar de sua vida. Reconhecer isso como uma parte normal do processo de luto pode ajudá-lo a sentir-se merecedor de coisas boas em frente.