Fechar a lacuna de Intenção-Ação

Um funcionário pretende trabalhar no horário, mas raramente faz. Um amigo diz que ele irá buscá-lo para levá-lo ao aeroporto na manhã seguinte, mas não aparece. Você diz a si mesmo que começará a se exercitar amanhã de manhã, mas amanhã vem e vai sem exercícios. O que você acha de cada um desses cenários breves? O que os torna semelhantes ainda diferentes?

Se você é como eu, você provavelmente pensa que o primeiro caso é inaceitável, o segundo exige uma boa explicação (o carro quebrou) e o terceiro, bem, é a vida, certo? Na verdade, eu poderia escrever os cenários como este: 1) como empregado, você pretende trabalhar no tempo e você faz; 2) quando um amigo pede um passeio e você expressa sua intenção de fornecê-lo, você aparece; e 3) você expressa a intenção de se exercitar, mas isso não acontece. Isso pode realmente descrever muitos de nós. Por quê?

Somos racionais e responsáveis ​​em termos de nossas intenções e compromissos feitos aos outros, mas não para nós mesmos. A mesma falta de ação muitas vezes acontece com outras intenções para si mesmo, incluindo: poupança para a aposentadoria, uso do fio dental, observação de menos TV, comendo menos sal, observando nossa ingestão calórica. . . Você conhece esta lista.

É interessante ver a recente publicação de Dan Goldstein sobre o anúncio do presidente Obama sobre um plano de poupança automática. Como observou Dan, isso é claramente baseado nos achados da economia comportamental. Sabemos que nem sempre agimos em nosso melhor interesse, então um investimento padrão padronizado significa que nossa falta de ação acaba com a nossa economia. Com este plano, não atuar (batendo no botão de soneca metafórico em salvar) funciona a nosso favor. Certamente Peter Ubel deixou claro em seu livro, Free Market Madness , e esse tipo de política de poupança é exatamente o que Peter defendeu (com base no tipo de literatura de pesquisa que Dan notou em seu post).

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Em suma, precisamos de ajuda para nos ajudar.

Então qual é a diferença? Por que somos tão irresponsáveis ​​para nós mesmos e nossas próprias intenções? E, dado que somos menos responsáveis ​​para nós mesmos, é possível instituir uma abordagem de "investimento padrão" para nossos comportamentos de saúde, por exemplo?

Certamente não é tão fácil, mas é possível. Os hábitos são a chave. Temos que fazer a ação que queremos fazer parte de nossa "rotina", não é algo que exige uma escolha consciente a cada dia. Duas maneiras de fazer isso são intenções de implementação e dispositivos de compromisso criativo.

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No primeiro caso, as intenções de implementação são destinadas a colocar o estímulo para a ação no meio ambiente, de modo que não confiamos tanto no pensamento consciente. No segundo caso, o dispositivo de compromisso é exatamente o que o presidente Obama sugeriu com uma conta de poupança padrão. Por ter escrito anteriormente sobre esses dois tópicos, use os links acima para saber mais sobre esses tópicos.

Claro, será preciso muita criatividade para encontrar um dispositivo de compromisso em torno de exercícios regulares ou uso de fio dental. Talvez precisemos recorrer a outra diferença entre as intenções que estabeleci no início deste blog. Os dois primeiros cenários envolvem compromissos sociais, contratos de tipo social, com outros. Esses contratos sociais podem ser parte da resposta quando nossa própria força de vontade para agir nos falha.

Por exemplo, faça um compromisso com um amigo para conhecê-lo para essa corrida de manhã cedo. Enquanto você pode passar e voltar a dormir se é só você, é menos provável que você deixe seu amigo perdido na frente da sua casa. Claro, o aspecto social do projeto de exercício é uma recompensa em si mesmo, cumprindo nossa necessidade de relacionamento básico.

Eu fiz algo assim na minha própria vida, combinando a noção de um dispositivo de compromisso criativo com um contrato social. Eu amo meu trabalho como professor. Eu poderia passar muitas horas na minha mesa. Embora isso seja gratificante de muitas maneiras, não é bom para o equilíbrio na minha vida, e simplesmente mata minhas costas para sentar na minha mesa por muito tempo. O que é, foi sempre fácil adiar deixando a minha mesa por mais alguns minutos, e a próxima coisa que sei é a meia-noite.

A solução é a minha equipe de cães de trenó e cavalos (para não mencionar duas crianças agora!). Eu vou manter o foco em meus cães neste exemplo, como eles vieram primeiro (e as crianças estão em uma classe própria em termos de prioridade). Claro, os cães precisam de exercício, tempo, atenção e "TLC". Então, mesmo quando eu poderia me sentar mais na minha mesa, eu paro e penso: "oops, é melhor eu sair e correr esses cachorros". Uma vez que eu saio , minha perspectiva muda, e eu começo a fazer coisas como o exercício que é bom para mim. O meu contrato social para com meus animais torna-se um dispositivo de compromisso criativo e uma estratégia vencedora para meu próprio bem-estar físico e mental. (Agora, o truque na minha vida é encontrar tempo para tudo!)

Eu acho que isso é parte da resposta para melhorar nosso próprio auto-regulação e sucesso de busca de objetivos. Cada um de nós tem que encontrar e implementar esses dispositivos de compromisso criativo e contratos sociais em nossas vidas para nos ajudar quando não podemos nos ajudar. Agora, se eu não procrastasse ao chamar esse amigo para organizar nossa corrida amanhã. . . ah, o perigo da procrastinação de segunda ordem!