Addiction as Choice: Parte II

Um leitor me contou o conselho do terapeuta para permanecer no caminho da recuperação. Em uma sessão de terapia grupal, um viciado (ex?) Expressou sua maior frustração: não ser capaz de dizer a sua esposa "nunca mais" com certeza absoluta.

O terapeuta respondeu que era igualmente impossível prometer nunca ter um acidente de carro. Em vez disso, "… você dirige defensivamente, prestando atenção. Não muito apertado; não muito solto. Você não tem tanto medo de ter um acidente que você está congelado … não é tão apertado que você não pode pegar no quadro mais amplo, mas também não descuidado, você mantém seus olhos na estrada … você quer ser habilidoso. "

Você não pode ter certeza de que não terá um acidente, mas você pode dirigir com facilidade – com consciência e flexibilidade – para minimizar as chances. A escolha é assim. Você não pode garantir que você sempre escolha bem, mas você pode construir habilidades que lhe dão uma vantagem. Então, chamar o vício, uma "desordem de escolha" pode apenas raspar a superfície. Para entender o papel da escolha no vício, devemos primeiro entender como a escolha funciona e, especialmente, como ele se desloca na parte de trás dos hábitos pré-formados.

Quando medito (esporadicamente, admito), às vezes me concentro em minha respiração, dentro e fora, dentro e fora, e descubro pela enésima vez que a respiração é fascinante. Quando você se concentra em sua respiração, você parece estar ali mesmo, presente, no momento em que cada respiração começa. Você diz: ok, vou inalar agora, e você faz. Mas quando você relaxa um pouco mais, ou quando sua mente vagueia, você acha que a respiração vem de qualquer maneira.

• Os candidatos a emprego da Idade Média precisam ter sucesso social
• Uma infância insegura afeta como você lida com o estresse adulto
• O que seus sonhos sexuais podem dizer-lhe
• É medo ou ansiedade?
• 3 maneiras ineficazes que tentei gerenciar e aproveitar o uso de drogas

O que é mais revelador é o estado onde você vê a escolha e o reflexo automático converge. Lá você acha que a escolha para começar a outra respiração coincide com um impulso que já está em andamento. Como espuma em uma onda – a onda é um ritmo biológico habitual. A respiração tem seu próprio impulso, sua própria autonomia, mesmo quando você está respirando intencionalmente. Então, quanto dessa respiração foi realmente sua escolha?

Da mesma forma, a "escolha" para alcançar essa garrafa ou aquele telefone (para chamar seu revendedor) ou a porta da geladeira é apenas uma escolha parcial . Também é um impulso parcial – a coleta e depois a descarga de um impulso ou plano subjacente – misturado com a volição consciente. Então seu momento de intenção é como um pequeno barco carregado por uma onda.

Se é assim que a escolha realmente funciona, então o truque seria trabalhar em moldar a onda – para se tornar "hábil" em estabelecer e praticar hábitos que facilitam as escolhas que deseja fazer.

• Espelho, espelho na parede: narcisismo juvenil e nós
• Questionário: o que seus hábitos de Facebook revelam sobre você?
• Um Mom-Tervention
• Uma dieta para o estresse
• Doenças sexualmente transmissíveis: uma visão evolutiva

Fazer boas escolhas exige bons hábitos. Mas os hábitos de condução, como os hábitos aditivos, não são construídos na forma como os hábitos respiratórios são. E isso é bom! Isso é o que nos permite trabalhar com esses hábitos e melhorá-los. Através do esforço e da prática. Os bons hábitos permitem que a faísca de escolha flua na direção certa.

Este pequeno exercício de respiração é uma ótima maneira de estudar a escolha, de dentro – um começo para a compreensão. Mas podemos ir mais longe. Em alguns dias, eu publicarei a Parte 3 – um olhar sobre o que seu cérebro está fazendo quando você faz uma escolha.