As 3 chaves para manter um relacionamento feliz

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1. É melhor ser feliz do que certo.

Sacrificar a sua correcção (percebida) por causa da harmonia conjugal e dos sentimentos positivos é quase sempre melhor do que estar em princípio, ou defender a sua posição, orgulho ou ego. Por mais óbvio que seja, é incrivel quantas pessoas obstinadamente "cavam" e defendem firmemente seu ponto de vista – o que apenas aumenta o conflito ao invés de promover o entendimento e o acordo. Simplificando, muitas vezes é necessário considerar o que é melhor para o relacionamento, mesmo que não seja o que se quer pessoalmente (como provar que você está certo). A menos que a questão seja de vital importância, promova a harmonia e deixe-a ir.

Por exemplo, se o seu parceiro disser: "Lembre-se de que temos planos de jantar na sexta-feira", e você tem certeza de que este é o primeiro que você está ouvindo sobre isso, em vez de entrar em um "Não, você não fez isso!" / " Sim, eu fiz! "Para frente e para trás, o que só levará a discórdia crescente, simplesmente diga algo como" OK, acho que não me lembro dos planos; Obrigado por me lembrar. "

Embora nem sempre possamos "tomar a estrada", a visão que vemos quando fazemos é geralmente muito melhor.

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2. Incentive a proximidade e o calor em vez da distância e da frieza.

Quase tudo o que dizemos e fazemos em qualquer relacionamento, quer encorajar a proximidade e os sentimentos quentes ou promover a distância e a frieza. Isso está diretamente relacionado ao grau de aceitação ou desaprovação comunicado pelas suas palavras e ações.

Uma analogia útil para ilustrar este conceito crucial é a de uma conta bancária emocional. Toda vez que dizemos ou fazemos algo que tem um impacto negativo no nosso parceiro ou no nosso relacionamento, é como fazer uma retirada da moeda emocional da "conta bancária" conjugal. E, naturalmente, tudo o que dizemos ou fazemos com um impacto positivo é semelhante para fazer um depósito . Obviamente, queremos construir o máximo de capital emocional possível para que, quando inevitáveis ​​"levantamentos" sejam feitos, a conta emocional permanecerá sempre no preto.

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Claro, nem todas as ações positivas e negativas são equivalentes entre si. Um único caso de infidelidade sexual ou violência física pode falir até mesmo uma relação bonita. Dizer "por favor" e "obrigado" 10 vezes não compensará uma única advertência verbalmente hostil. No entanto, pesquisas sólidas indicam que a proporção deve ser de pelo menos 8 a 10 positivos para cada negativo. (Veja o excelente trabalho do Dr. John Gottman, conforme observado abaixo.)

Positivos positivos comuns ou "depósitos" incluem mensagens de aprovação, gratidão, elogios e acordo. Os negativos comuns ou "levantamentos" incluem críticas, culpas, contradições ou retificações não essenciais, chamar nome, gritar e o tratamento silencioso – basicamente, qualquer coisa que envie uma mensagem de desaprovação.

A menos que seu objetivo seja afastar alguém, tente não dizer ou fazer coisas que exprima desaprovação, a menos que seja vital – como preocupações legítimas sobre os hábitos de saúde ou a higiene do seu parceiro.

3. Lembre-se de que alguns tons podem ser mais "ensurdecedores" do que o grito mais alto.

As palavras faladas conduzem a uma onda de conteúdo emocional – e é esse aspecto emocional da comunicação oral com o qual estamos mais sintonizados. A entonação e, claro, o volume ea intensidade são elementos centrais e, especificamente, seu tom é muitas vezes mais revelador do que seu volume. O volume pode ser uma função de paixão, excitação, raiva ou frustração, enquanto seu tom pode significar apenas uma coisa: seu grau de aceitação ou desaprovação.

Uma vez que alguns tópicos têm uma alta probabilidade de levar a uma comunicação improdutiva, ou mesmo prejudicial, quando discutido, às vezes pode ser útil trocar idéias e preocupações através de textos ou e-mails em vez de falar primeiro. Desta forma, o conteúdo e o tom emocional da sua comunicação não afogarão as informações importantes que você está tentando atravessar.

Resumindo:

• É (geralmente) melhor ser feliz do que certo.
• Faça depósitos frequentes em sua conta bancária emocional e tenha cuidado para não fazer muitos levantamentos (ou quaisquer grandes).
• Preste muita atenção ao seu tom para ter certeza de que não está transmitindo linguagem ou desaprovação desnecessariamente negativa, emocional.
• Se você tiver conflitos de "hot button" que precisam ser resolvidos, e falando para fora foi improdutivo, tente mensagens de texto ou e-mail.

Para mais, veja minha postagem, "5 hábitos que podem vencer qualquer relação (e os antídotos)"

Além disso, o excelente Dr. John Gottman é um leitor essencial tanto para profissionais quanto para leigos.

Lembre-se: pense bem, fale bem, sinta-se bem, esteja bem!

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.