Atividade física no tempo de lazer aumenta a longevidade, descobre estudo

Fonte: Ruslan Guzov / Shutterstock

Todos os dias, parece que existe outro estudo científico reafirmando o poder incomparável da atividade física regular para melhorar o bem-estar e aumentar a longevidade. Hoje não é exceção.

Os pesquisadores da Finlândia acabaram de completar um estudo longitudinal de 12 anos sobre os benefícios para a saúde da atividade física de lazer (LTPA). Os resultados foram publicados on-line antes da impressão no Journal of the American Geriatrics Society .

O novo estudo finlandês informa que, para homens e mulheres de 65 a 74 anos, a LTPA regular é associada a um menor risco de morte por todas as causas – incluindo doenças cardiovasculares (DCV) e eventos como acidentes vasculares cerebrais ou ataques cardíacos.

Se você precisar de mais uma razão para se exercitar mais e se sentar menos, espero que essas descobertas inspiram a atividade fisica de lazer de uma parte da sua rotina diária.

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Os Benefícios da Atividade Física Moderada-Vigorosa são Dependentes de Dose

Pesquisas anteriores descobriram que a atividade física regular moderada a vigorosa (MVPA) diminui o risco de morte de todas as causas e a mortalidade por doença cardíaca especificamente para pessoas de meia-idade.

O novo estudo finlandês sobre LTPA é o primeiro a examinar se a atividade física de lazer regular reduz as mortes por todas as causas para adultos mais velhos e, se permanecer ativo, reduz o risco de morte por doença cardiovascular e acidente vascular cerebral à medida que as pessoas envelhecem.

Para estudar a associação entre LTPA e longevidade, os pesquisadores da Finlândia analisaram os dados de estilo de vida retirados de 2.465 homens e mulheres de 65 a 74 anos que participaram de um estudo nacional de saúde realizado entre 1997 e 2007. A atividade física de lazer foi dividida em três níveis: baixo, moderado, alto.

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A equipe de pesquisa seguiu todos os 2.465 participantes do estudo até o final de 2013. Desde então, eles consultaram o Registro Nacional de Causas da Morte da Finlândia para determinar quantos dos participantes morreram e o que causou a morte de alguém. Os pesquisadores concluem,

"A atividade física de lazer reduz o risco de mortalidade total e cardiovascular e eventos CVD incidentes em adultos mais velhos, independentemente dos principais fatores de risco de DCVs conhecidos. O efeito protetor do LTPA é dependente da dose ".

As pessoas neste estudo com níveis mais altos de LTPA viveram mais e tiveram menos doenças. Dito isto, o efeito protetor de qualquer quantidade de atividade física aumentou a longevidade em um continuum.

Por que a atividade física de lazer aumenta a longevidade?

Existem cinco formas diferentes de que a atividade física melhora a saúde do coração e aumenta a longevidade, de acordo com especialistas finlandeses.

5 Razões de Exercício Aumentam Longevidade

1. Ajuda a manter um peso corporal saudável
2. Reduz a pressão sanguínea
3. Reduz o risco de coágulos sanguíneos
4. Estabiliza os níveis de açúcar no sangue
5. Melhora a proporção de colesterol não saudável para o colesterol saudável em seu corpo

O "sedentarismo" está se tornando uma epidemia global marcada por inatividade física crônica e sentada por longos períodos de tempo. O sedentarismo é referido por especialistas em saúde pública como "doença sentada". Em todo o mundo, estima-se que a inatividade física cause aproximadamente 3,2 milhões de mortes por ano.

Se você está atualmente moderadamente ativo na maioria dos dias da semana, os pesquisadores finlandeses dizem que isso é suficiente para ter um impacto positivo no seu bem-estar físico a longo prazo e na saúde do coração. Continue fazendo o que você está fazendo.

Mas, se você está sofrendo atualmente de sedentarismo, há boas notícias. Tornando-se um pouco mais ativo – mesmo que isso signifique apenas fazer várias pequenas caminhadas ao redor de sua casa ou escritório todos os dias – pode melhorar significativamente a sua saúde e reduzir o risco de doença cardíaca, disseram os pesquisadores.

Nunca é tarde demais para mudar seus hábitos de estilo de vida e tornar a atividade física parte da sua rotina diária e tempo de lazer. Por que não começar hoje? ( Como sempre, certifique-se de consultar o seu médico de cuidados primários antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios .)