Autismo e exercício

Passei anos agora tentando desconstruir por que certas experiências e ambientes crescendo me afetaram da maneira como eles fizeram, pro e con. A atividade física surgiu repetidamente nessas análises, mas nunca pude identificar exatamente o porquê. Então, eu li uma publicação sobre o assunto por Shannon Des Roches Rosa.

Shannon escreveu: "Os adultos autistas citam o exercício como críticos para a auto-regulação e ajudando a processar seu ambiente, o exercício pode proporcionar oportunidades sociais com menos ênfase nas interações verbais, o exercício pode ajudar a moderar alguns efeitos colaterais da medicação e o exercício pode ajudar os filhos moderados autistas tendência maior e mais precoce em relação à obesidade. "Foi a primeira vez que ouvi alguém falar tão especificamente sobre os benefícios regulatórios do exercício, mas ainda ressoou muito com a minha experiência.

Não sei se as pessoas ao meu redor quando eu cresci fizeram essa conexão de forma tão explícita, mas parece que elas a entenderam em algum nível. Quando penso nos meus primeiros anos, a atividade é constante – e quando penso nos ambientes em que os problemas de fusão foram mantidos no mínimo, eles eram ambientes onde as oportunidades de exercícios apropriados eram prevalentes. O que quero dizer com "exercício apropriado"? Bem, tenho certeza que varia um pouco com base no indivíduo.

• Perspectivas: Asperger e Empatia
• Um Estudo a Evitar
• Personagens com necessidades especiais para histórias excepcionais
• Cães do serviço de trem de crianças autistas enquanto se curaram
• Autismo: lições da história de uma mãe

Para mim, as atividades que foram mais eficazes foram as atividades que atendiam aos meus problemas sensoriais. Eu era, em muitos casos, um "buscador sensorial". Adorava escalar, balançar e girar. Mas eu fiz muito mal em atividades que são o grampo de muitos programas de educação física – coisas que exigiram a capacidade de rastrear múltiplos objetos em movimento e pessoas ao mesmo tempo. Eu não tinha a combinação de habilidades proprioceptivas e espaciais para realizar essas tarefas, e muitas vezes levou a humilhação. Jogar esportes em equipe como futebol ou beisebol, muitas vezes resultou em colidir com outros, ou tropeçar e rolar o campo, como se eu fosse a bola em si.

Por outro lado, havia muitas atividades que eu gostava e funcionava bem para mim. Escalando e pendurado no ginásio da selva. Balançando balanços regulares ou de corda. Escalando rocas na praia, ou sobre troncos na floresta. Caminhada. Andar de bicicleta. Jogos de Four Square ou Nation Ball. Natação. Saltando em um mini-trampolim. Praticando artes marciais, como o Aikido. Esses tipos de atividades freqüentemente alimentavam minhas necessidades sensoriais – vestibulares, proprioceptivas ou alguma combinação delas, e foram construídas de modo que meus problemas espaciais fossem menos um problema.

• A essência do autismo
• Mais do que Genes III: o feto, produtos químicos tóxicos e autismo
• Conduzindo o Golfo da Adultez Autista
• Capacidade diminuída?
• A Verdadeira Explicação do Savantismo, Adquirida ou Autista

Na postagem de Shannon, ela menciona o quão importante é que os pais estejam vigilantes quando se trata da inclusão dos programas de educação física da escola. Ela escreve: "… mesmo os administradores mais bem intencionados e a equipe de PE não entendem necessariamente o melhor suporte para as necessidades de exercícios dos alunos com deficiência". Isso é triste, dado o simples poder de modificar atividades para alguém com diferentes necessidades físicas e sensoriais . Por exemplo, quando eu estava na escola primária, a corda de salto era algo que eu amava. Na minha creche, eu poderia passar horas fazendo isso, sozinho ou em paralelo com meus colegas.

Quando eu era mais velho e trabalhei em um regime de fitness para mim, pensei nessas experiências iniciais. Muitas pessoas incluem pular corda em um regime de fitness e tem muitos benefícios físicos – se fosse algo que eu conhecia e amei anteriormente, por que não funcionaria agora? Bem, não. Não entendi porque há anos, até que eu comecei a ler sobre questões sensoriais no autismo – então ficou muito claro.

Quando eu tentei pegar o exercício na vida adiantada, comprei cabos de salto pré-fabricados feitos para o mercado de fitness. Eles foram um passo acima das cordas de salto que eu tinha como criança. Eles tinham características legais, como rolamentos de esferas nas alças que facilitaram a rotação da corda e possibilitou a sua rotação muito rapidamente. Mas, como se mostrou, isso foi um problema. A corda gira muito facilmente. Não houve resistência. Emparelhe isso com uma corda que pesava muito pouco, e isso significava muito pouco feedback proprioceptivo. Dado que já tive problemas nessa área, o resultado foi que eu não podia dizer onde a corda estava em seu colo sem olhar. Parecia que estava tentando balançar o ar.

Qual foi a diferença crucial nos primeiros anos? Os proprietários da minha creche estavam pesados ​​na vela, e as cordas de salto que eles forneceram para nós foram feitas a partir de peças da corda marítima pesada, muitas vezes usadas na vela – o tipo que pode ser usado para amarrar um barco para uma doca. O peso adicional não só foi feito para um melhor treino, mas aumentou o feedback proprioceptivo de tal forma que não só me permitiu sentir onde a corda estava no espaço, mas serviu como função de regulação sensorial, tanto quanto a pressão profunda geralmente fazia mim. Foi por isso que eu amei tanto.

Olhando para trás nesses anos, vejo quão pequenas modificações como essa (intencional ou não intencional), muitas vezes fizeram a diferença entre uma atividade física que eu poderia fazer e desfrutar, contra uma que eu não podia. Da mesma forma, a vontade dos adultos (e dos pares) ao meu redor de considerar a modificação das atividades existentes, ou oferecer uma maior variedade de atividades, fez uma enorme diferença. Tenho a sorte de ter tido alguns desses no meu primeiro ano de escolaridade, especialmente considerando experiências posteriores em minha escola com programas de educação física mais rígidos e não inclusivos.

Contrastando os dois, posso ver como uma pessoa autista submetida a tal programa, toda a carreira escolar viria a associar atividade física com nada além de negatividade. Eu tive sorte em que, através das minhas primeiras experiências, aprendi a ver a atividade física como uma coisa boa, e desenvolvi um conhecimento sobre o qual funcionou para mim e quais não. Isso significava que quando minhas necessidades de auto-regulação não eram atendidas na minha classe de educação física padrão, eu poderia procurar atividades que funcionassem sozinhas. Mas eu deveria ter tido que?

A atividade física foi uma das pedras angulares do programa que eu fui de Kindergarten a Terceira Grau. Eu acho que os proprietários que projetaram o programa estavam em algo. À medida que me conecto com mais e mais adultos autistas, ouço histórias de como a atividade física os ajudou. Se está chegando em casa e pulando em um trampolim, ou apenas dando uma volta. E alguns se tornaram educadores nessa área – como Nick Walker, cujos antecedentes como instrutor de Aikido (no dojo que ele fundou, Aikido Shusekai) e como psicólogo lhe dão uma ótima visão sobre as maneiras pelas quais práticas como o Aikido podem ajudar pessoas autistas , tanto física como psicologicamente.

À medida que trabalhamos na construção de comunidades e escolas mais inclusivas, é importante garantir a inclusão na educação física e nas atividades recreativas. Como muitos de nós experimentamos, a atividade física consistente, que é apropriada para as necessidades físicas e físicas únicas do indivíduo, pode ter grande impacto na nossa qualidade de vida. Não deve ser negligenciado.

Para atualizações você pode me seguir no Facebook ou no Twitter. Comentários? Me mande um e-mail.

Meu livro, Living Independently on the Autism Spectrum, está atualmente disponível na maioria dos principais varejistas, incluindo Books-A-Million, Capítulos / Indigo (Canadá), Barnes e Noble e Amazon.

Para ler o que os outros têm a dizer sobre o livro, visite o meu site: www.lynnesoraya.com.

RECURSOS RELACIONADOS:

• Construindo uma cultura de empatia: Aikido & Empathy (uma entrevista com Nick Walker)
  Nick Walker e Edwin Rutsch falam sobre o Aikido e suas conexões com a empatia.
• Cynthia Kim: Pesquisa Sensorial
  O adulto autístico Cynthia Kim discute a busca sensorial, como ela se sente e como ela pode ser observada.
• Tópicos do exercício do autismo: Proprioception e Sensory
  Propriocepção e sensorial são tópicos amplamente discutidos na literatura de autismo, e a compreensão da implicação na atividade física pode ser imediatamente acionável para que nossos filhos se exercem de forma mais eficaz. Proprioception é essencialmente nosso corpo sensação e trabalho com o mundo que nos rodeia.
• Autism-Help.org: Exercício físico e autismo
  Apesar de seus muitos benefícios, o exercício é muitas vezes ignorado pelos pais devido ao seu próprio estilo de vida inativo ou está ocupado demais. Mas quando o exercício físico é barato, seguro e saudável, deve ser uma das primeiras intervenções para uma criança no espectro do autismo. Motivar o seu filho pode ser difícil no início, e você pode precisar moldar o exercício em torno de um interesse que eles têm. Uma vez que faz parte da rotina da criança, a motivação geralmente não é mais um problema.