Ultimamente, o tema das conversas parece ter gravitado para discutir se a economia vai se recuperar, especulando sobre quais catástrofes irão bater e debater quando o céu certamente cairá. Então, por que nos preocupamos muito mais do que passar o tempo grato pelo que temos? Preocupação é uma função humana central.
O objetivo principal que o cérebro existe é mantê-lo vivo e seguro. Primeiro, ele sempre está trabalhando para manter seu corpo funcionando. Em segundo lugar, está sempre alerta para evitar que você seja prejudicado.
Portanto, o cérebro pode inclinar nossos pensamentos para o pessimismo e se preocupar com o pior que pode acontecer. Mudando para otimismo e possibilidades leva esforço consciente para a maioria das pessoas.
A razão pela qual a preocupação é mais freqüente nas mulheres é que eles tendem a verbalizar o que eles estão pensando mais frequentemente do que os homens. Eles se sentem melhor quando falam sobre suas preocupações com os outros. Os homens tendem a manter a calma sobre suas preocupações e ficam acordados à noite pensando em soluções. No entanto, as preocupações internalizantes podem levá-los a deslocalizar as ansiedades, ficar irritado ou irritado com as pessoas por ações não relacionadas em vez de admitir que você está preocupado com algo .¹ Não é preocupante falar sobre preocupações ou escondê-las é saudável.
Se você fala sobre suas preocupações ou mantê-las para si mesmo, é melhor levar tempo para explorar a fonte de sua angústia em vez de pensar sobre os possíveis resultados ou ruminar as correções.
# 1 : IDENTIFIQUE EXACTAMENTE DE QUAL O SEU CÉREBRO O ESTÁ PROTEGENDO. Agradeça seu cérebro por protegê-lo e, em seguida, faça estas perguntas:
Com consciência e prática, você pode distinguir o que é uma ameaça real quando seu cérebro está sendo superprotetor.
# 2 : SEJA SOFTER SOBRE VOCÊ MESMO . Primeiro, perdoe-se por se preocupar. Todos se preocupam à sua maneira. relaxar. Encontre maneiras mais gentis de conversar consigo mesmo. Confie em que as coisas funcionem, porque muitas vezes elas fazem. Pergunte a si mesmo: "O que eu faria de forma diferente se eu soubesse que a solução apareceria com facilidade e graça?" Quando me pergunto essa pergunta, o controle que minha preocupação teve no meu cérebro parece desaparecer.
Lembre-se disso: quando seu cérebro está em um estado mais relaxado, é mais fácil ver novas soluções e possibilidades. ²
Preocuar-se é um alarme para você explorar as possibilidades de perigo em uma situação. Aproveite para explorar a realidade do que poderia acontecer e o que está ao seu alcance para fazer sobre isso, para que você possa passar a pensamentos mais positivos sobre o futuro.
Você tem alguma sugestão para compartilhar sobre deixar de se preocupar?
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¹ Uma boa fonte de pesquisa de gênero é The Handbook of Gender Research in Psychology, editada por Joan C. Chrisler e Donald R. McCreary (Springer Science + Business Media, 2010).
² Um livro clássico sobre os efeitos do estresse em nossas mentes e corpos é porque as zebras não obtêm úlceras: um guia atualizado sobre o estresse, doenças relacionadas ao estresse e o enfrentamento pelo Dr. Robert Sapolsky (versão mais recente: Holt Paperbacks, 2004) .
Marcia Reynolds, PsyD, treinadora e autora de Wander Woman: Como as mulheres de alto alcance encontram o contentamento e a direção, ensinam aulas em todo o mundo em inteligência emocional e liderança. Você pode ler mais sobre o Dr. Reynolds em www.outsmartyourbrain.com
