Desligar o Steam antes de explodir!

A raiva da estrada é uma condição psiquiátrica, ou apenas um termo que a mídia usa para descrever qualquer altercação agressiva entre os motoristas na estrada? De acordo com a Wikipedia, "os psicólogos estão agora considerando um novo rótulo para a raiva na estrada. Muitos afirmam que a raiva na estrada é realmente uma forma de doença mental ou uma combinação de respostas emocionais que culminam em um padrão de comportamento ou síndrome. Isso implica que o comportamento pode estar fora do controle do perpetrador ".

Mesmo? Perdendo o seu temperamento e vomitando palavras de quatro letras, batendo alguém em uma parada de trânsito que o cortou, ou atirando em alguém quando você entrou em uma discussão sobre a condução agressiva "pode ​​estar fora do controle do perpetrador"? Talvez seja hora de olhar para a raiva que faz bolhas dentro de muitas pessoas a cada dia e pode ser desencadeada pelos hábitos de condução agressivos de um estranho. Conduzir é uma dessas experiências que é amplamente anônima (até que você tenha que trocar informações de seguro e quando você tem a "segurança e segurança" de proteção para que outros realmente não possam ver quem você é – tipo de postar comentários negativos on-line) . O anonimato e a proteção podem fazer uma combinação perigosa se alguém estiver com vontade e se sentir ou colocar ou tentar agir em suas vidas. De repente, alguém os corta e então, essa é a pessoa que pagará a fúria acumulada. A ironia é que, se você mentalmente ou externamente começasse a gritar com essa pessoa e depois notar que eles são um bom amigo seu, de repente sua raiva se dissiparia e você pode se sentir chagrined que você estava começando a odiá-los por seus ações. Você pode até cortá-los uma pausa – "Ele / ela deve ter um dia ruim para dirigir assim".

A verdade é que cada um de nós mostrou um comportamento de condução ruim em um momento ou outro. Pode ser que você estivesse atrasado pegando uma criança na escola, nervoso com um evento ao qual estava dirigindo, chateado com seu cônjuge ou outro significativo, ou simplesmente não está se sentindo bem naquele dia. É uma pessoa rara que, de uma só vez ou de outra, não cortou inadvertidamente alguém ou encaixou seu carro onde não havia espaço.

Seria um mundo agradável se todos se comprometerem a dirigir civilmente e a procurar a outra pessoa, mas isso não é provável que aconteça em nossa vida. Em vez de esperar e desejá-lo, há passos a seguir para controlar sua raiva e gerenciar sua resposta emocional. Afinal, não é o outro cara ou galão que está se machucando pelo aumento da pressão sanguínea e sua dor de cabeça por tensão – é você!

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Cinco etapas para gerenciar sua raiva e deixar o vapor sair antes de explodir:

1. Tenha um mantra que você use toda vez que você dirige. Pratique quando você não está estressado e você não está chateado. Faça parte do processo normal quando entrar no seu carro: conserte os seus espelhos, ajuste o seu assento, ajuste o rádio e coloque a sua chave. Juntamente com essas etapas, diga seu mantra várias vezes: "Conduzir é apenas dirigir. Não há nada para ficar chateado. Outras pessoas não controlam minhas reações e minhas emoções – eu faço. "Faça o que quer que o mantra funcione para você, mas normalize a situação e faça isso importante para você.
2. Quando alguém te interrompe, comece seu mantra ou cante uma música que você gosta, ou repita um poema que você gosta. Em vez de a reação do gatilho se tornar chateada, mova sua mente para algo mais positivo e mais calmante. Deixe a pessoa dirigir-se – e fora de sua vida – enquanto você continua repetindo algo que é apenas, bem … bom.
3. Lembre-se de que todos somos fundamentalmente o mesmo de muitas maneiras. Enquanto você não pode ser o motorista agressivo e de canhão solto que acaba de cortá-lo, há aspectos dessa pessoa que são como você. Eles podem gostar dos mesmos livros, terem se formado na mesma escola, ser uma mãe ou um pai como você, ou desfrutar de longas caminhadas na floresta como você. Estes são apenas exemplos, é claro, mas eles ilustram o ponto que nossa humanidade nos conecta. Podemos não ser exatamente como essa outra pessoa, mas as chances são boas de que se pudéssemos sentar e conversar com eles, há um terreno comum para a conexão. Imagine isso sobre a pessoa em vez de querer matá-los em sua mente! Acredite que há algo que você gostaria sobre eles e que eles estão "apenas tendo um dia ruim" em vez de serem um malfeitor solto para prejudicá-lo.
4. Traga CDs positivos ou reproduza músicas positivas durante a condução. Não ouça programas de rádio agressivos que o incitam ou o perturbem. Não reproduza a pior conversa que você teve com seu chefe hoje em mente. Não tenha uma conversa telefônica que se dedique a discutir durante a condução. Parece simples, mas as pessoas geralmente não fazem essas boas escolhas para ajudar a melhorar a situação. Regra geral: se você sabe que isso irá aborrecê-lo, não faça isso enquanto você está atrás do volante!
5. Reframe a experiência de condução. Lembre-se de cada vez que entra em um carro, ou pense em ir para algum lugar, que dirigir é apenas para levá-lo do ponto A ao ponto B com segurança. Não há realmente nada fundamentalmente emocional sobre a condução. É como escovar os dentes. Você não fica chateado quando se escova os dentes, não é? Pense nisso como um exercício mecânico e minimize sua importância.

A verdade é que a raiva na estrada não vale a pena. Não haverá um bom resultado para permitir-se explodir! Em vez disso, escolha em favor de si mesmo e esteja preparado para ter uma resposta diferente.

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