Escolha o perdão e a gratidão sobre o saque de Gunny

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Apesar dos meus melhores esforços para ler um livro, escrever uma carta, ou apenas sentar e meditar – fiquei viciado na campanha política – verificando as atualizações muitas vezes. Enquanto ponderava os efeitos desta eleição e conversei com colegas sobre palavras, reconhecemos como o que dizemos – ou não dizemos – afeta os outros. A comunicação é tão vital para relacionamentos saudáveis ​​que a falta de comunicação é um dos principais desencadeantes do divórcio.

Falar e tentar resolver essas pequenas irritações, de uma maneira gentil, é importante. O que acontece quando você não expressa seus sentimentos de raiva? O seu antigo saco de pistola cheio de raiva pode explodir nas costuras. Metafóricamente falando, gunny sacking é um termo de resolução de conflito associado à noção de armazenar ressentimentos.

Todos sabemos que derramar um copo de leite pode desencadear um argumento explosivo. Mas não é o leite, por si só. O leite derramado torna-se a última gota. Ao falar sobre demissões de armas e resoluções para conflitos, Susan Heitler, PhD – a quem eu encorajo você a ler – disse:

"Você joga a memória de cada dano em um grande saco de armas que você carrega invisivelmente em seus ombros. O saco fica mais pesado ao preenchê-lo com lembranças de interações cada vez mais prejudiciais. Um dia, de repente você já teve o suficiente. Você levanta o saco pesado e cheio de armas, balance-o ao redor do ombro e "POW!", Você bateu toda a bolsa para a pessoa com quem você ficou bravo, deixando o saco cheio de feridas explodir, possivelmente terminando com a linha de pancadas "E eu vou embora!" Resolução Não Conflito

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Sempre que você pensa para si mesmo, "Esta é a última gota; agora vou realmente explodir minha pilha ", tome um minuto para respirar. O filósofo que uma vez disse "O silêncio é dourado", provavelmente tinha ouvido uma troca de palavras irritadas. Nós falamos muito sobre raiva em nossa sociedade que poucos de nós percebemos o quanto isso pode ser prejudicial.

A raiva é uma reação. Nós realmente não podemos controlar nossos sentimentos. Sentimos o que sentimos. No entanto, podemos controlar nossas ações e reações. Muitas vezes, quando estamos com raiva, simplesmente atacamos. Às vezes, não podemos dizer o que está em nossa mente para a pessoa que nos irritou, mas a próxima pessoa que vem se torna o destinatário de nossas palavras cruéis.

Por escrito, "por que mesmo os recém-casados ​​satisfeitos eventualmente se divorciam?", O Journal of Family Psychology, pesquisadores determinaram o seguinte:

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". . . O estilo de comunicação é mais importante do que os níveis de compromisso, traços de personalidade ou eventos de vida estressantes para prever se casais felizes se divorciarão. Em particular, padrões de comunicação negativos, como raiva e desprezo, estão ligados a uma maior probabilidade de se dividir ".

Essencialmente, o que eles sugerem é uma discussão calma antes que uma situação se desloque. Aqui estão alguns pensamentos sobre a saída de conflitos.

Crie um ponto de serenidade: encontre um lugar dentro de sua casa para compartilhar pensamentos, frustrações e apenas verificar em um com o outro. Compre algumas flores para trazer sentimentos ensolarados para este canto de comunicação. Às vezes, mesmo sentando a mesa das pessoas e observando seus rostos, ouvir suas palavras e silêncios pode ser revelador.

Veja suas palavras: Diga apenas um problema e ofereça uma solução possível. Então ouça, talvez ele ou ela tenha outra idéia. Pode exigir alguns dar e receber, mas, eventualmente, você poderá descobrir suas diferenças.

Perdoe a si mesmo e ao seu parceiro: Se você estiver fervendo, deixe-o ir. Perdoar. Um dos meus amigos me ensinou a regra de 10 a 1, na qual eu escrevi em A Serenity Journal: 52 Semanas de Oração e Gratidão. Sempre que se sentia irritada, ferida, ciumenta ou desprezível, a mãe sempre sabia disso. Antes de sair da casa de manhã, ela teve que:

• Anote o nome da pessoa problemática.
• Pense em 10 bênçãos para cancelar o único sentimento negativo que você tem para com essa pessoa.
• Diga a oração de perdão: "Eu te perdoo e você me perdoa. O que aconteceu entre nós em mais. Ambos somos abençoados ".

Agora é hora de começar a expressar gratidão e construir um caminho neural no seu cérebro. Sabemos por pesquisa de Loretta Graziano Breuning, PhD, que leva 45 dias para realizar isso. E então, se você está se sentindo um pouco irritado, talvez comece agora. Gratidão em 3 minutos por dia.

Recurso:

Lavner, JA & Bradbury, TN (2012). "Por que mesmo os recém-casados ​​satisfeitos eventualmente se divorciam?" Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.

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