Eu defino o Prime Time como o jogo mais importante da sua vida em que você enfrentará os adversários mais difíceis e competirá nas condições mais difíceis. Prime Time é o que são os esportes. É a razão pela qual você trabalha tanto em todos os aspectos do seu esporte. E Prime Time é provavelmente a razão pela qual você está lendo meu artigo.
Prime Time é aquele momento que o define como atleta. Isso mostra a você e aos outros o quão habilidoso você é, quão bem condicionou você e, o mais importante, quão forte você é mentalmente. Todo o meu trabalho na psicologia do esporte é direcionado para você alcançar Prime Sport, jogando em um nível consistentemente alto nas condições mais difíceis, em Prime Time.
Esta noção de Prime Time emergiu do meu trabalho com um jovem atleta que estava fazendo uma transição difícil, embora bem sucedida, da competição junior de alto nível aos esportes profissionais. O que ficou claro para nós dois foi que os melhores atletas do mundo mantêm pouca semelhança com os atletas de nível inferior. Claro, eles competem no mesmo esporte e passam pelos mesmos movimentos. Mas o que lhes permite estar nesse nível rarificado vai além de uma habilidade física excepcional. Os melhores atletas do mundo não apenas fazem as coisas melhor, fazem as coisas de maneira diferente, particularmente aquelas coisas que ocorrem entre os ouvidos. Essas lições que aprendemos juntos ajudaram esse atleta a superar os desafios dos esportes profissionais e lhe permitiram progredir no ranking mundial. Eles também me ensinaram lições que os atletas de todos os níveis poderiam usar para aumentar seu nível de jogo e alcançar seu maior sucesso no esporte. Essas lições são divididas em categorias: competitiva e mental (vou discutir as lições mentais na próxima semana).
1. Jogue ao máximo de sua capacidade . Em qualquer jogo, você pode não estar no seu melhor. Você pode não estar jogando bem devido à fadiga, doença, ferimento ou qualquer número de razões. Mas, seja qual for a capacidade que você traga para o jogo, você deve jogar o melhor daquela habilidade se você tiver alguma chance de sucesso.
Uma lição importante que aprendi de trabalhar com atletas profissionais e olímpicos é que você nem sempre pode estar em 100%. Imagine a vida dos melhores atletas do mundo. Eles viajam e competem constantemente, às vezes vão de um lado do mundo para o outro e têm que competir no dia seguinte. Simplesmente não há como eles podem estar totalmente no topo de seu jogo todos os dias.
Muitas vezes antes de um jogo, muitos atletas simplesmente não se sentem muito bem e sabem que não vão jogar bem. Porque eles não estarão em 100%, eles, na essência, jogam a toalha antes do jogo começar. Eles pensam: "Se eu não me sinto bem, não há como poder jogar bem e obter um bom resultado".
No entanto, você não precisa jogar o melhor para ganhar (ou obter um bom resultado). Você só precisa jogar melhor do que sua concorrência. Então, para aumentar a probabilidade de que isso aconteça, você deve aprender a fazer o melhor com o que você tem nesse dia. Por exemplo, se você estiver com apenas 80%, jogue com 80%. Isso ainda pode ser suficiente para você alcançar seus objetivos. Se não, bem, pelo menos você deu o seu melhor tiro; sem arrependimentos por você.
2. BEIJE . Os esportes são muito simples. Quem joga melhores ganhos. No entanto, os atletas podem tornar os esportes complicados tentando fazer muitas coisas. Uma regra a seguir é o princípio KISS. A maioria dos atletas conhece o princípio do KISS como "mantê-lo simples estúpido", mas não acredito nisso. Eu acredito que os atletas devem "mantê-lo simples!"
O meu princípio KISS significa que você deve escolher algumas coisas básicas que deseja fazer em um jogo e cumpri-las. Quando as coisas não estão indo bem, pode haver uma tendência para prosseguir e tentar encontrar uma solução complexa para o problema. Essa abordagem geralmente apenas nubla a situação e torna pior.
Seu objetivo deve ser concentrar-se em algumas coisas e fazê-las da melhor maneira possível. Na verdade, no dia do jogo, o mais simples do princípio do KISS em que você deve se concentrar é: Execute os fundamentos o melhor que puder.
3 . Espere que seja difícil. Esta é uma das lições mais difíceis para jovens atletas que estão fazendo a transição dos jovens para as fileiras profissionais. Como juniores, sempre há jogos fáceis onde a competição é suave e as condições são fáceis. Porque eles estão em um nível tão alto, eles geralmente competirão contra os atletas que têm muito menos habilidade. Com todo esse sucesso inicial, não é difícil ser adulterado com a crença de que sempre será fácil. Não nos profissionais! Todo jogo é difícil. Cada jogo é um que poderia perder porque a concorrência deles é tão talentosa, tão boa, tão competitiva e tão fome de ganhar. Não importa em que nível de esporte você esteja competindo, se você espera que seja difícil, você ficará positivo e motivado quando dificil.
Os esportes devem ser difíceis. Isso é o que os torna tão divertidos e gratificantes. Se você jogar contra um campo que você é consideravelmente melhor do que e você ganha, como você se sente? Não há muito sentido de realização e satisfação, está? Os esportes devem ser difíceis. Eles deveriam ser fisicamente exigentes. Os esportes devem testar suas capacidades técnicas e táticas. Eles devem mostrar o que você é feito mentalmente e emocionalmente. É por isso que você compete.
Se você espera que seja difícil, então não haverá surpresas. Se você ficar atrasado no início de um jogo, bem, pense sobre o quão excitante será vir por trás e vencer. Se você sufocar, bem, isso acontece. Se você lutar o máximo que puder e ainda não conseguir o resultado desejado, você ainda pode se sentir bem por ter dado seu melhor esforço. Se você espera que seja difícil, você se preparará física e mentalmente para as demandas do seu esporte. Quando o jogo prova que você estava certo, é difícil, então você intensificará e jogará o seu melhor.
4. Ganhe o jogo mental . Quando você começa um jogo, você realmente compete em dois jogos. Primeiro, você compete contra seus oponentes no jogo atual. Em segundo lugar, você compete contra si mesmo no jogo mental. Aqui está uma realidade simples: se você não ganhar o jogo mental, você não tem chance de ganhar o jogo atual. Perceba também que sua competição tem uma situação similar. Dada a mesma habilidade e as mesmas condições competitivas, quem vencer o jogo mental ganhará o jogo real.
Existem várias chaves para ganhar o jogo mental. Mais importante, você deve ser o seu melhor aliado em vez do seu pior inimigo. Se a sua concorrência é contra você e você está contra você, você não tem chance. Você deve estar do seu lado. Outra chave é nunca desistir. Lembre-se do que acontece quando você desiste; você perde automaticamente. Enquanto você ficar motivado e continuar lutando, não importa como você está jogando, você sempre terá uma chance. Finalmente, você deve alcançar e manter seu nível ideal de foco e intensidade ao longo do jogo. Isso significa que você precisa manter a mente e o corpo no jogo do início ao fim; sem desculpas e sem desistências.
Se você aprender essas lições dos melhores atletas do mundo, você não pode fazer o caminho até o topo. Mas você pode ter certeza de que você "deixará tudo no campo" (ou tribunal, curso, colina, etc.) e sinta grande satisfação em seu esforço. E, no final, é tudo o que você pode fazer.
