Para ser seu eu melhor, aprenda a tomar 5

Vamos dizer que é finalmente o fim do dia. Todas as suas responsabilidades estão concluídas ou pelo menos você se rendeu à realidade de que você fez o máximo que puder para o dia. Você quer relaxar – e há a banheira ou outra indulgência favorita. Você quer mergulhar e ter a mente calma. Mas então, o segundo, você coloca o pé na água, você se sente culpado. Há algo que você deveria fazer, em algum lugar e outra pessoa que deveria ser. Há muitas coisas que se deixaram, muitas coisas com as quais você se sente culpado. Então, em vez de curtir, você se preocupa. Em vez de esculpir um espaço para você mesmo, você se sente tão fechado como sempre.

Por que você não tem permissão para ficar quieto e aproveitar o momento? Você não merece isso? Você realmente quer gastar sua vida se sentindo culpado e errado por ficar com o pé na água e ter algum tempo apenas para você?

Houve uma pergunta na minha página do Facebook recentemente sobre o que significa ter "diversão". Para alcançar esse estado indescritível, você deve poder trocar a culpa e se preocupar com o que pode parecer egoísta ou auto-indulgência. Porque levar tempo para si mesmo é egoísta e auto-indulgente, certo? Na sua forma mais básica, a diversão significa ser capaz de abandonar momentaneamente sua autoconciência, sua culpa, seus sentimentos de imerecimento e desfrutar de onde você está. Você deixa temporariamente todos os seus deveres em favor de Aaahs.

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Aqui está a coisa: para muitos de nós, deixando ir, mesmo que apenas temporariamente ainda seja egoísta. Talvez haja coisas que você deveria "fazer" ou as coisas deixadas ou as situações e interações que você flaubeu ao longo do dia. Talvez você precise de tempo para se arrepender e se sentir mal com essas coisas. É permitir-se algum prazer no momento, apenas uma outra maneira de adiar essas coisas que você precisa fazer ou precisa processar? Talvez reprimir a preocupação ou liberar pensamentos negativos é apenas uma maneira de evitar aprender com seus erros? Não se preocupe e os sentimentos de culpa proporcionam o castigo que você precisa para mantê-lo atuando como seu melhor eu?

A resposta, claro, é "Não". Na verdade, é o contrário.

Quanto mais culpa você sente e quanto mais você se preocupa, mais provável é que você perpetue o ciclo de auto-sabotagem, em vez de dar espaço ao ar e perder o poder. Não estou dizendo que, tentando permitir-se um momento pacífico, você irá apagar todos os seus sentimentos de auto-desgosto e constrangimento – não se preocupe, esses sentimentos estarão esperando quando você sair da banheira. Mas tente dar-se apenas um pequeno descanso deles, mesmo quando você fez oficialmente algo "errado". Quando sua vida está estressada e você se sente culpado, indecente ou está tão exagerado que você alcança um nível de preocupação frenética e constante, Isso só faz você mais provável repetir os erros que criam e perpetuam todos esses sentimentos negativos.

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Ao permitir-se colocar o pé naquela banheira e até entrar e respirar profundamente e exalar, e depois, conscientemente, escoltando sua mente para lugares positivos, você começa a abrir-se, expandir seu pensamento, talvez até começar a entender você mesmo com compaixão. Ter esse momento de conexão com você mesmo permite a possibilidade e a esperança que você pode entrar amanhã com mais confiança e controle, para que você possa agir de maneiras que você não terá que se preocupar com a noite de amanhã.

É fácil dizer, mas como você pode expulsar a culpa, a preocupação e a indignação da banheira?

Aqui está uma simples sugestão: tente dizer " parar" para você mesmo. Quando você está relaxando ou se divertindo ou se divertindo e outros pensam, diga "pare!" Em voz alta ou para você mesmo para quebrar o fluxo negativo de seus pensamentos e verificar o impulso deles. Acompanhe-se emocionalmente de volta a algum lugar seguro. Então, como você começa a relaxar novamente, mas novamente infiltrados pela culpa, preocupação, auto-depreciação, pensamentos negativos, apenas continue dizendo parar . Tente reorientar sua atenção em sua diversão e aceitação de si mesmo no momento. Pode levar um dia ou uma semana ou um mês ou um ano ou mais, mas um dia você encontrará que você pode sentar naquele banho e ter seus cinco minutos e tudo ao seu redor ficará um pouco mais fácil .

E naquele dia algo mudará. Haverá um pouco mais de espaço do que antes. Ao trabalhar para permitir apenas um momento de sentir-se bem onde você está, talvez você olhe para uma coisa amanhã de uma maneira mais auto-defensiva.

Estes pequenos momentos podem se somar bastante. Ao longo do tempo, esses momentos de auto-conexão podem criar mudanças no pensamento e no sentimento, e podem desmantelar a preocupação, a culpa e a imereza que o manteve preso. Ao longo do tempo, o que pareceu uma indulgência egoísta pode ajudá-lo a passar seus dias com autoconsciência e auto-aceitação. E, eventualmente, você pode achar que não só aliviou sua preocupação, mas você está vivendo de uma maneira que menos se preocupa em primeiro lugar.

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