Bonnie cresceu esperando que a vida fosse simples e fácil para ela. Ela veio de uma família rica, frequentava uma pequena escola particular e nunca teve que enfrentar muita adversidade, nem mesmo cuidar de si mesma. Quando ela entrou na faculdade e deixou seu ambiente excessivamente protetor onde todos a mimaram, ela se separou. Agora, ela esperava que fosse por conta própria, para ser independente, mas Bonnie não tinha habilidades – ou desejo – para enfrentar a vida sozinha.
Na verdade, Bonnie se inscreveu nas três exigências básicas típicas de muitas pessoas infelizes: "Eu devo fazer o bem", "Outros devem me tratar bem" e "Eu nunca deveria ter que lidar com dificuldades ou dificuldades". Algumas pessoas, como Bonnie , na verdade, acreditam que nunca devem ser capturados em um engarrafamento, ter que esperar a sua vez na fila, lidar com burocracia, pessoas difíceis ou sofrer algumas das pequenas indignidades da vida.
O antídoto para esta tríade psicologicamente tóxica é abandonar todas as demandas. Como tarde, o grande Dr. Albert Ellis disse: "Agora quase sempre penso que seria melhor ou melhor se eu fizesse bem, outros me trataram de forma justa, e o mundo se mostrou fácil e agradável. Mas não precisa sair dessas maneiras – e isso faz muita diferença! "
Dr. Ellis (1913 – 2007) foi um dos autores mais aclamados, prolíficos e amplamente citados no campo da psicologia clínica. O inovador de um tratamento que ele chamou de Rational Emotive Behavior Therapy, Ellis identificou três expectativas irracionais ou exigências irracionais que estão subjacentes à maioria do funcionamento "neurótico" e infelicidade desnecessária.
A primeira demanda: "Eu devo fazer bem" – é referido como um "mandato do ego". Simplificando, isso significa que:
• as pessoas muitas vezes colocam expectativas excessivamente altas em si mesmas.
Eles insistem que devem sempre viver de acordo com seus ideais. "Eu devo fazer o bem. Eu devo ser bem sucedido. Eu devo ser competente. Devo alcançar tudo o que sou capaz de realizar. Se eu não alcançar esses objetivos, se eu não conseguir as minhas expectativas, sou um fracasso miserável e merece o pior. "Esse tipo de pensamento é a base da autodissigração, do ódio próprio, do auto-abatimento e do eu mesmo -abnegação.
A segunda demanda: "Outros devem me tratar bem" – mostra-se quando:
• as pessoas possuem a expectativa irracional de que os outros devem sempre tratá-los respeitosamente, de forma justa, criteriosa e decente.
Quando isso não acontece, ou quando outros são menos do que gentis, corteses e respeitosos, a virada da pessoa se torna extrema e o sentimento básico é que os perpetradores não merecem nada além do pior. Tais atitudes estão por trás do ódio, raiva, hostilidade e raiva.
A terceira demanda "neurótica" é que "nunca deveria ter que lidar com dificuldades ou dificuldades".
• As pessoas se deixam atrapalhar acreditando que outras pessoas, circunstâncias ou o mundo em geral não devem decepcioná-las ou incomodá-las.
Eles insistem que a mãe terra deve fornecer-lhes o que eles querem rápida e facilmente. Esses indivíduos sofrem de tolerância de baixa frustração e tendem a ampliar quaisquer contratiões em grandes catástrofes.
Você pode facilmente ver quão irrealista e auto-destrutiva essas demandas e expectativas são. Embora seja preciso um trabalho duro e diligente para deixá-los, os resultados justificam plenamente o esforço.
Simplificando, o Dr. Ellis encorajou as pessoas a pararem de "se mexerem" e "deveriam" em si mesmos e em outros (isto é, para mudar "mosts" e "shoulds" em preferências e desejos, em vez de impostá-los como imperativos).
Lembre-se: pense bem, agüe bem, sinta-se bem, esteja bem!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Caro leitor,
Os anúncios contidos nesta publicação não refletem necessariamente minhas opiniões nem são aprovados por mim.
Clifford
Esta publicação é apenas para fins informativos. Não se destina a substituir a assistência profissional ou o tratamento pessoal de saúde mental por um clínico qualificado.
