Existe um equilíbrio natural dentro de nós entre o desejo de unir e o desejo de separação, entre o desejo de proximidade e o desejo de distância.
Estes dois grandes temas – união e separação – são fundamentais para a vida humana. Quase todo mundo quer ambos, em graus variados.
As pessoas tendem a concentrar-se muito no tema da união, tanto porque as relações são sobre como se juntar, e porque a prática espiritual de qualquer tipo é fundamentalmente entrar em relacionamento com as coisas.
Em relação ao nosso próprio sofrimento e ao dos outros, e em relação com as causas reais desse sofrimento. Em relação à natureza infinita e, portanto, impermanente da existência e da experiência. Em um relacionamento consciente com o corpo, com o senso de experiência sendo agradável ou desagradável ou neutro, com todos os pensamentos e sentimentos, etc., na mente e nas qualidades e objetivos da própria consciência. E – é significativo para você – em relação com um Alma transcendental: Deus, Buddhanature, a Consciência infinita e ilimitada. . . por qualquer nome.
Mas, tão importante quanto o relacionamento, também é importante homenagear o outro grande tema, a separação.
Os benefícios da separação
Primeiro, uma capacidade saudável de separação – ou, usando outras palavras, para diferenciação, individuação, autonomia e auto-expressão – é uma condição necessária (embora não suficiente) para uma união saudável.
Em segundo lugar, a autonomia é necessária para a prática espiritual. Considere isso:
• É fundamentalmente para si mesmo, e para ninguém, envolver o caminho da prática. Ninguém pode nos fazer fazer isso; nós temos que escolher nós mesmos.
• Somos individualmente responsáveis pelos efeitos de nossas ações.
Tanto quanto a separação suporta a união, experiências de conexão saudável, particularmente na infância, são fundamentais para o desenvolvimento de auto-estruturas saudáveis, funções do ego e sentido de valor e confiança. Ao se refugiar em nossos sentimentos de conexão – ambos presentes em nossos relacionamentos do momento, bem como internalizados em nossa história de relacionamentos – podemos sair, de uma base segura, para explorar e lidar com o mundo como um indivíduo.
Suporte mutúo
Em outras palavras: individualidade e relacionamento, autonomia e intimidade, separação e união entre si. Eles são muitas vezes vistos em desacordo um com o outro, mas isso não é o caso!
Por exemplo, ao saber que você tem direito a sua própria visão da realidade, que você pode se afirmar de forma adequada, que você pode se desanalizar quando precisar, que você pode honrar seu temperamento se você for um introvertido que está um pouco esgotado por contato e alimentado pela solidão – então você pode estar mais confortável e disposto a entrar nas profundezas da união e intimidade disponíveis nos relacionamentos, além de receber os suprimentos que qualquer pessoa precisa para uma individuação saudável, incluindo a atenção e o cuidado e a estima dos outros.
Da mesma forma, reconhecendo e normalizando, e respeitando a necessidade de separação e distância em outros – mesmo que às vezes não seja sua preferência – que ajude a criar uma zona de segurança que muitas vezes promova uma maior vontade de sair por um tempo com proximidade.
Na verdade, as pessoas muitas vezes recuam os relacionamentos – como concordar, talvez tácitamente, simplesmente não falar sobre certos tópicos controversos – para se manterem perto. Na psicologia do desenvolvimento, o termo é "distância no serviço do apego".
Elaborando diferentes desejos de proximidade
É claro que, em relacionamentos importantes, raramente existe uma simetria perfeita de desejos de junção e separação. Isso significa que é importante estar atento aos botões quentes da outra pessoa: para muitas pessoas, se sentem que sua autonomia está sendo desafiada, então isso aparece no topo da pilha como o problema principal na mesa para elas. . . enquanto para muitas outras pessoas, o mesmo é verdadeiro em relação a ameaças percebidas para se juntar. Ao levar em conta o "imperativo" da outra pessoa, você pode evitar com habilidade conflitos desnecessários; Ao explicar seus próprios imperativos nos relacionamentos, você pode ajudar a outra pessoa a entender melhor.
Além disso, as diferenças naturais entre as pessoas nas prioridades que dão para se juntar em comparação com a separação e as diferenças nas formas em que perseguem esses objetivos são simplesmente outra coisa – embora importante – para negociar em relacionamentos.
Ser capaz de aceitar e possuir sua "configuração de termostato" de junção / separação pessoal irá ajudá-lo a falar sobre isso de forma mais direta e efetiva com os outros. E você será o mais capaz possível de aceitar e trabalhar de forma ágil com esse ponto de ajuste em outros.
Precauções naturais sobre a proximidade
A maioria das feridas ou traumas psicológicos ocorrem no contexto das relações, inclusive na primeira infância. Além disso, em nossa história evolutiva, havia muitos riscos em encontros com pessoas que não eram "minha tribo". Por isso, é natural ser um pouco indigno de interagir no início, especialmente com estranhos relativos.
Para entrar em conexões hoje com outras pessoas de carne e osso, e com sua história interna e sensação de relacionamentos, é hábil ser sensível e cuidar de seus próprios sinos de alarme e nervosismo e resistência.
É natural tropeçar nessas "defesas", muitas vezes sutilmente. É inevitável se você está se abrindo, tornando-se mais disponível para relacionamento, mais acessível, mais comprometido, mais sincero, mais amoroso.
Mesmo que você leia essas palavras, você pode estar ciente tanto da saudade dessas qualidades em seus relacionamentos quanto de uma certa. . . dificuldade talvez? relutância? ansiedade? repulsão??! . . . . chegando também.
É perfeitamente natural. Quanto mais nos aproximamos, muitas vezes, mais o impulso à distância se origina – assim como a distância percorrida, muitas vezes é mais o impulso de se aproximar.
À medida que você passa pela vida, antes de mais, tente trazer a atenção para esses estados mentais, tanto o desejo pela proximidade quanto o desejo de distância. Eles são um objeto maravilhoso de atenção plena e até mesmo de investigação.
De acordo com a verdadeira atenção, tente manter um interesse aceitável, mesmo uma espécie de amabilidade suave, em direção à proximidade e ao distanciamento.
E, de verdade, se o instinto em adiantar-se parece sábio, ou é simplesmente muito forte para passar, então, por favor, siga-o, e dê um passo atrás. Talvez o tempo não esteja certo, ou a necessidade de proximidade de outro não combina com você.
Seja qual for o motivo, confie no seu próprio instinto. É bem possível rever a situação quando / se sentir a inclinação a fazê-lo.
* * * * *
Rick Hanson, Ph.D. , é neuropsicólogo e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom. Um formador summa cum laude da UCLA, ele ensina em universidades e centros de meditação na Europa, Austrália e América do Norte. Seu trabalho foi apresentado na BBC e em Consumer Reports Health, US News e World Report, e outras revistas importantes.
O livro mais recente de Rick é Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love e Wisdom e está sendo publicado em nove idiomas adicionais. Uma autoridade na neuroplasticidade auto-dirigida, ele edita o Wise Brain Bulletin, e seus artigos apareceram na Tricycle Magazine, Insight Journal e Inquiring Mind.
Ele gosta de escalar e tirar uma pausa de e-mails. Ele e sua esposa têm dois filhos. Para mais informações, consulte seu perfil completo em www.RickHanson.net. Você pode encontrá-lo na web social em http://www.facebook.com/BuddhasBrain e http://www.YouTube.com/BuddhasBrain
