Um novo estudo publicado na revista Cyberpsychology, Behavior e Social Networking descobriu que estar constantemente online e no seu telefone pode fazer você se sentir pior. Pesquisadores descobriram que checar seu telefone diminuía a atenção e fazia com que as pessoas ficassem preocupadas e mais distraídas.
Estar conectado ao smartphone cria um estado de “vigilância on-line”, em que a mente monitora automaticamente as comunicações, como e-mails, mensagens de texto ou notificações por telefone. Esse estado de alerta constante não dá à sua mente um tempo para descansar e se concentrar no que aconteceu no passado ou no futuro – em outras palavras, o oposto da atenção plena ou treinar a mente para se concentrar em estar ciente do momento presente.
O estudo descobriu que as pessoas que passavam mais tempo checando seus smartphones e se conectando on-line eram menos conscientes e mais facilmente distraídas por mensagens de texto ou e-mails anteriores ou pela antecipação de futuras comunicações. A atenção plena foi particularmente baixa em pessoas que estavam monitorando ou enviando mensagens de texto automaticamente em seus telefones sem estarem conscientes do que estavam sentindo ou pensando.
Embora haja muitos benefícios em estar conectado aos nossos telefones, como estar mais socialmente disponível ou bem informado, este estudo confirma a importância de refletir sobre o quanto você deseja estar conectado ao seu telefone ou on-line. Verificar seu telefone ou e-mail constantemente pode fazer com que você perca momentos importantes com sua família e amigos, distraia-se mais durante a conversa no jantar ou pode até dificultar o sono ou o relaxamento. Pode piorar a ansiedade sobre os textos no início do dia ou causar mais preocupação enquanto espera que alguém lhe envie uma mensagem. Estar on-line e monitorar seus textos ou e-mails pode se tornar tão automático que você nem percebe o quanto está aumentando a sua vida. Nesse caso, esses podem ser sinais para que você tenha tempo de se desconectar do seu telefone e, em vez disso, optar por se conectar com as pessoas ou experiências ali mesmo naquele momento.
