É uma sexta-feira típica para Darcie, * um estudante de segundo ano na faculdade. Ela tem uma aula pela manhã, e então ela vai ao quarto para estudar. Mas em vez do trabalho escolar, ela olha no espaço, gira o cabelo em um dedo e tenta decidir o que ela vai fazer naquela noite.
"Há uma festa esta noite", ela me diz mais tarde ", e acho que devo ir. Eu definitivamente deveria ir. "Mas há uma hesitação em sua voz, e peço-lhe que me conte sobre isso.
"São algumas coisas. Não estou me sentindo muito bem com o que estou procurando – ganhei algumas libras, e tenho medo de me sentir consciente e não bonito. E estou tentando assistir minhas calorias no momento, o que é impossível para uma festa ".
Darcie não é incomum a este respeito. A autoconciência sobre a aparência mantém muitos homens e mulheres jovens a partir de atividades sociais; mas havia mais em seu conflito.
"Eu também tenho um monte de trabalho escolar para fazer, e se eu for a festa, eu vou beber muito. É exatamente o que você faz nessas coisas. Isso é mais divertido … mas, no dia seguinte, praticamente está feito. Dormirei tarde e não consigo pensar muito amanhã. E eu preciso fazer esse trabalho ".
"Mas" – e aqui estava o clincher – "se eu não for, provavelmente não vou fazer nenhum trabalho de qualquer maneira. Eu vou sentar no meu quarto e me preocupar com o que estou perdendo ".
FOMO, ou Fear Of Missing Out, é um flagelo da vida moderna. Estudantes universitários não estão sozinhos em lutar com isso – basta ver o que Martha Beck, uma mãe com filhos crescidos, escreveu sobre seu próprio FOMO recentemente no HuffPost. Mas FOMO pode intensificar algumas das lutas normais da faculdade.
College é um momento em que estamos programados para desenvolver em duas faixas paralelas: por um lado, estamos fazendo novos tipos de conexões com nossos pares, desenvolvendo mais amizades para adultos e relacionamentos românticos mais intensos do que no passado; e, por outro, estamos fazendo incursões em nossos futuros objetivos profissionais. Cérebros e emoções estão em fluxo e crescem com quase a mesma rapidez que eles fizeram quando nós éramos pequenos – ainda assim nós esperamos gerenciá-los como adultos.
Então, a FOMO faz muito sentido – e se eu não for a festa e saudades de conhecer o homem dos meus sonhos? Ou meu melhor amigo encontra um novo amigo melhor? Mas, se eu for à festa e não faço o meu curso, talvez não faça bem no meu papel, e então talvez eu não consiga obter esse trabalho perfeito para o verão, que levará ao trabalho perfeito quando eu graduado…
Em outras palavras, o medo é que não importa o que você faça, você vai perder alguma coisa – e que algo será o mais importante, o que você não deveria ter perdido.
A boa notícia – você não está sozinho. FOMO é tão comum que agora foi colocado no Oxford Dictionary. Os adultos também sofrem com isso. Então você não está apenas não sozinho, você também não é um fracasso, ruim ou inadequado porque você tem esses sentimentos!
A má notícia – o fato de você não estar sozinho faz com que pareça muito mais real. Talvez você esteja realmente perdendo a experiência mais importante da sua vida !!!
A pior notícia – pais e mais velhos, amigos supostamente mais sábios também podem ser apanhados na síndrome, seja por conta própria ou por você, e, portanto, pode não ser capaz de ajudá-lo a gerenciar os sentimentos de maneira saudável e sábia.
A melhor notícia – sua própria sabedoria interior. Embora nem sempre seja acessível, a mesma inteligência que o levou à faculdade e o fez entrar na pessoa que você está pode ajudá-lo a combater a FOMO.
Aqui estão três táticas que usam essa sabedoria interior.
COMBATE A FOMO COM SABEDORIA:
1 – Saiba que o que você vê não é necessariamente real. Martha Beck engana o problema quando escreve,
"Quando você sentir FOMO se aproximando, lembre-se de que praticamente todas as imagens que você vê em praticamente qualquer tela provavelmente são enganosas. Se as imagens foram criadas por indivíduos (postagens do Facebook, vlogs, instantâneos enviados por e-mail) ou por profissionais (comerciais, reality shows, sites da Web), eles tendem a capturar momentos de alegria artificial. Pense nisso: quando alguém chicoteia uma câmera e grita: "Diga queijo!" Você força um sorriso, não importa o quanto você sente mal. Não confunda a galeria na tela do glee para uma vida real maravilhosa que de alguma forma está passando por você. A experiência humana retratada pela mídia nunca é a verdade inteira – e muitas vezes uma mentira definitiva ".
Use sua sabedoria interior para ajudá-lo a avaliar realisticamente o que você vê nas páginas do Facebook de seus amigos (e inimigos), e o que as pessoas falam sobre o maravilhoso tempo que tiveram quando você não estava lá. Use-o novamente para deixar você saber o quanto você realmente está tendo quando você está fora – e para descobrir o quão ótima é que seus companheiros de festa realmente estão tendo. Lembre-se: se você está fingindo, as pessoas ao seu redor podem estar fazendo o mesmo!
2 – Tente encontrar outras pessoas que tenham aproveitado sua sabedoria interior.
De acordo com psicólogos evolutivos, nós humanos somos animais sociais. Precisamos de companheirismo, mas precisamos de mais do que outros corpos quentes. Uma das descobertas interessantes da neuropsiquiatria e da psicanálise nos últimos anos é que temos necessidades específicas de conexão. Por um lado, todos queremos saber que outras pessoas vêem quem somos e gostamos e respeitamos o que vêem. Peter Fonagy, uma força importante na teoria do apego, diz que uma criança aprende a conhecer a si mesma através de sua reflexão sobre os rostos de seus pais e cuidadores. Heinz Kohut, fundador de uma teoria chamada "psicologia do self", diz que o "espelhamento" é um pré-requisito não só para o desenvolvimento saudável, mas para o bem-estar emocional do nascimento até a morte.
Mas aqui está uma parte interessante da necessidade de ser vista por outros. Queremos ser conhecidos, entendidos e admirados; Mas também queremos que todas essas respostas sejam reais, não falsas! A psicanalista Jessica Benjamin chama isso de "reconhecimento". Não se trata de mostrar (embora possa certamente assumir essa forma), mas é sobre a necessidade de conhecer alguém que respeitamos, admiramos ou simplesmente nos sentimos próximos de realmente saber quem somos, e se preocupa com nós mesmo com nossas falhas menos do que adoráveis. Esse tipo de reflexão é difícil de encontrar em uma festa onde todos estão cansados de beber e focados em ficar felizes!
3 – Retornar
Encontre atividades que o sintam verdadeiramente bem. Isso pode incluir exercício, passar tempo conversando com bons amigos e até mesmo conseguir um mani-pedi! Mas uma maneira segura de gerenciar a FOMO é fazer algo que faça com que outra pessoa se sinta bem, também. Voluntário para ajudar as crianças da escola, caminhar cães no seu SPCA local ou apoiar um candidato político. À medida que você se envolve mais em atividades que têm um impacto significativo sobre os outros, você encontrará o reforço positivo que deseja. Você pode até encontrar outra pessoa sábia ou duas ou três – e a FOMO vai afrouxar sua força na sua psique.
* nomes e informações de identificação alteradas para proteger a privacidade
Bom artigo de Huffington Post sobre FOMO:
Lutando com FOMO: 3 estratégias para vencer seu medo de perder por Martha Beck
Fonte de imagem de Teaser: http://www.selfhelpzone.com/selfhelp/are-you-a-child-of-divorce-are-you-…
