Star-gazer ou navel-gazer?
Não é / ou, mas padrões e tendências – explore as atividades no final deste blog para ver o seu.
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Para cima, para baixo e para fora. Cada um de nós pesquisa o mundo em que vivemos, mas nem todos parecem iguais. No decorrer da nossa vida diária de calçada, a caminho dos pontos A a B, cada um revela movimentos oculares característicos como únicos para nós, como nossos acentos, e muitas vezes tão invisíveis.
Como nos comportamos com os nossos olhos, especialmente quando não estamos olhando nada em particular, reflete nossas misturas distintivas da natureza (incluindo neurobiologia e personalidade) 1a, 1b e nutrição (incluindo antecedentes culturais e gênero) 2a, 2b . As proporções de tempo que passamos com o nosso olhar apontado para o chão, no céu ou no nível dos olhos, também variam em relação ao nosso humor, motivação e nível de fome, para citar alguns fatores 3 .
Onde seus olhos se vão quando você se sente bem? Quando você não se sente tão bem? As chances são de que a sua resposta inclui a "verticalidade". Como e com que frequência, olhamos para baixo e para cima, e permanecemos lá por um segundo ou dois, é influenciado pelo nosso estado psicológico e físico em determinado momento.3 E a influência é recíproca: Nossos visuais verticais moldam a saúde de nossas mentes e corpos.
Olho para cima? Olhar para baixo? Isso realmente faz a diferença?
As variações no ângulo dos olhos não precisam ser obtusas para que possam influenciar radicalmente o que e quem entra em nosso campo de visão. Quando se trata de nossa óptica, pequenas mudanças na orientação dos olhos transformam radicalmente nossa perspectiva. Aumentar o foco de nossos olhos em milímetros altera nosso ponto de vista por quilômetros. Reduzi-los traduz-se em uma mudança completa na vista.
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Em última análise, as vantagens de elevar nosso olhar, psicológico e fisiológico, poderiam ser objeto de um livro inteiro. Vou dedicar atenção aos benefícios físicos do eyerising em blogs posteriores. Aqui, selecionei 4 positivos que nem sempre são óbvios.
Quando você olha para cima :
1. A posição e a curvatura de seus globos oculares resultam no reflexo de mais luz aérea de suas scleras (os brancos dos seus olhos) do que quando seus olhos estão para baixo. Mesmo que você não olhe diretamente para ninguém, com os olhos levantados, é mais provável que seja visto, e é mais provável que note ser visto.
2. A periferia do seu campo visual se expande porque menos luz é bloqueada pelas pálpebras. Aumentar seu olhar desloca a posição da pupila e revela um subjugador sutil. Você está de repente mais atento ao que fica nos limites superiores da sua visão. Isso permite que você sintonize as possibilidades sociais (por exemplo, uma pessoa fofa na festa que você verifica) e as oportunidades (por exemplo, detectar algo que você estava procurando) com maior facilidade.
3. Examinamos nossos ambientes de forma mais eficaz. Especialistas em autodefesa nos dizem para "queixo e olhos" especialmente quando caminhamos sozinhos. Isso é porque olhar acima do horizonte nos mostra o que e quem está nas bordas superiores do nosso campo visual – opticamente, o que é distante para nós e pode estar se aproximando. Com nosso olhar ligeiramente levantado, estamos mais atentos aos movimentos dos cantos dos nossos olhos (e, principalmente, assumimos posturas visuais de força, segurança e confiança, parecendo menos vítimas e agindo menos como presas).
4. Nós experimentamos tempos de reação aprimorados. Jogadores de futebol, snowboarders, pilotos de mountain bike e outros atletas sabem as vantagens de manter seus olhos bem. Em competição, é bom olhar para frente ao invés de se concentrar no chão debaixo do pé. Um olhar levantado, especialmente em altas velocidades, permite que você veja melhor o que está por vir, para se preparar para isso antes de estar em cima disso. E mesmo se não somos atletas, podemos aplicar a sabedoria dos especialistas cinéticos para nossas vidas comparativamente lentas sempre que tomamos momentos para prestar atenção ao que está acontecendo – enquanto caminhamos, corremos, sentamos, jogamos ou dirigimos um veículo.
Não se trata de comportamentos extremos – é sobre proporção. "Olhos acima do horizonte" não significa que não seja bom olhar para baixo. Isso não significa que você digitalize continuamente acima do horizonte. Simplesmente, trazemos a nossa consciência para procurar, mais frequentemente, e fazê-lo.
Claro, estamos todos ocupados e podemos pensar em 1001 outros problemas e hábitos que precisam de trabalho, mas explorar nossos hábitos oculares não precisa tirar nossas vidas. Dentro e fora, sozinho ou com outros, aumentando os segundos de divisão que passamos com os olhos acima do horizonte, cria mudanças silenciosas. Pequenos ajustes nos padrões crônicos dos olhos podem mudar nossas vidas de maneiras inimagináveis.
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Sugestões de atividades :
– Pare de ler e tome uma direção no horizonte. Olhe agora, logo acima, sem mover o queixo. Sinta os músculos dos seus olhos – eles não estão apenas puxando a gravidade, mas o hábito de longa data também. Com que frequência você faz isso?
– Olhe para o teto, olhando para trás e para a contagem de cinco. O que você vê que não esperava?
– Observe as pessoas nos cantos dos seus olhos – observe o quão bem você as vê, especialmente seus olhos, quando você levanta seu próprio pouco.
– Olhe pela janela para o céu – quando foi a última vez que você se demorou em observar padrões de estrelas ou arranha-céus? Deixe seus olhos erguem-se para exercer uma visão profunda.
– Mastigue as partes superiores das árvores e lambere as bordas das nuvens com os olhos. Jogue com sua visão.
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Aqui está um gráfico simples que pode mostrar como acompanhar suas verticais visuais. De tempos em tempos, quando você não está olhando para nada em particular, faça uma leitura e se torne mais visivelmente consciente.
_1 OLHANDO O CÉU / TETO IMEDIATAMENTE ACIMA DE VOCÊ
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| _____ 5 HORIZONTE
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| _9 VISTA À TERRA INMEDIATAMENTE ABAIXO DE VOCÊ
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Referências:
1a. http://www.psychologytoday.com/articles/200310/the-eyes-and-mental-illness
1b. Kleinke, CL (1986). Olhar e contato visual: uma revisão de pesquisa. Boletim psicológico, 100 (1), 78-100.
http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=search.displayRecord&id=5FC59ED5-F729-D4FD-E40C-41D42FE4EDB7&resultID=5&page=1&dbTab=pa
2a. http://jcc.sagepub.com/cgi/content/abstract/39/6/716
http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.00030222b.
2b. http://digitool.library.mcgill.ca:8881/R/?func=dbin-jump-full&object_id=36033&local_base=GEN01-MCG02
3. http://bjp.rcpsych.org/cgi/pdf_extract/123/576/615
http://www.eyetec.net/group6/M27S1.htm
