Horário de verão

Para melhor do que antes, quando falo com as pessoas sobre os hábitos que eles querem mudar, muitas vezes mencionam que eles não têm tempo para um novo hábito.

Para limpar o tempo para agendar um novo hábito da manhã, muitas pessoas tentam acordar um pouco mais cedo, mas isso pode ser difícil para as pessoas que se esforçam para sair da cama.

Um truque? Use o final de outono para o horário de verão como uma maneira indolor de adicionar uma hora extra à manhã. (Obviamente, isso só funciona se você mora em um lugar que segue DST.) Levantar-se anteriormente é uma ótima maneira de fazer tempo para algo importante para você.

Todos adoramos "cair de volta" e obter essa hora extra de sono no domingo de manhã. É uma grande vantagem para dormir um pouco mais. De fato, os acidentes de carro e os ataques cardíacos são mais comuns na semana após o início do horário de verão, porque perder essa hora coloca o estresse nos corpos das pessoas.

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Mas enquanto você pode amar essa hora extra de sono, considere não dormir, mas, em vez disso, levante-se após a sua quantidade habitual de sono. Seu corpo está se levantando como sempre, mas o relógio vai dizer que você está acordado uma hora antes. E há muito que você pode fazer com essa hora – especialmente se as pessoas ao seu redor ainda estão profundamente adormecidas.

Lembre-se, quando se trata de hábitos, é mais fácil mudar o seu entorno do que mudar você mesmo ou outras pessoas. É mais fácil ter o hábito de acordar mais cedo ao levantar-se ao mesmo tempo, quando o relógio muda, do que se treinar para se levantar mais cedo.

Um leitor comentou: "Há alguns anos eu decidi não reiniciar meu relógio no final da economia diurna. Eu pensei em mim como uma coruja noturna, mas de repente tinha tempo de escrita / exercício. "

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Você poderia usar esse tempo para fazer algo como exercitar ou trabalhar em um projeto – ou talvez você queira usá-lo para puro prazer. Eu tenho um amigo que acorda cedo para ler por diversão.

A manhã é um ótimo momento para formar um hábito regular, porque o autocontrole é alto, há poucas distrações e é altamente previsível.

Agora, esse sistema não funcionaria para verdadeiras "corujas" que ficam acordadas até tarde e dormem tarde. Mas para muitas pessoas, é possível fazer um uso muito gratificante dessa hora.

NOTA: Se você tentar esta estratégia, você também deve ir dormir mais cedo! É tão, tão importante dormir o suficiente, e se você perder uma hora de manhã, você precisa ganhar esse tempo no sono. (Aqui estão algumas dicas para que você vá para a cama a tempo.)

A questão é: onde você preferiria ter a hora? No final do dia, ou no início do dia?

A maioria das pessoas usaria esses slots de maneiras muito diferentes. A hora das 6: 00-7: 00 am parece muito diferente da hora da noite 11: 00. Que horas contribuiriam mais para a sua felicidade?

Se você de repente teve uma hora extra no seu dia, como você usaria? Você já usou esse método – ou qualquer outro – para mudar seu tempo de vigília?

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Tags: eficiência, produtividade, agendamento, sono, tempo

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