Mantendo as resoluções do Ano Novo indo forte

Fonte: Alice Tsygancova / shutterstock

Pare-me se você ouviu isso: você atingiu a academia com grande motivação após o Ano Novo, determinado a trabalhar com todos os biscoitos de Natal, presunto, latkes, assado, fermentada e cocktails. Você se inscreveu para yoga, cortou açúcar, comprou muita couve e começou a beber oito copos de água por dia.

Agora, algumas semanas em sua força de vontade está diminuindo. A couve está mancando na sua gaveta de vegetais. Você está craving cacau quente e macarrão. E é tão frio lá fora e tão escuro quando o alarme dispara às 6 da manhã, tudo o que você quer fazer é ficar enrolado na cama assistindo Netflix e comendo comida de conforto.

"É apenas janeiro", você diz a si mesmo. "Eu tenho muito tempo para entrar na forma da praia antes do verão".

Em vez de colocar as suas definições de aptidão em espera, existem maneiras de voltar a formar forma que não só irá ajudá-lo a parecer melhor, mas se sentir melhor e ajudá-lo a abandonar os azuis do inverno.

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• É fácil. Ignore qualquer um que diga que você tem que ser capaz de executar uma milha logo desde o início. Começar lentamente e aumentar ao longo do tempo aumentará sua confiança e sua resistência.
• Cada passo conta. Não é um rato de ginástica, mas não está feliz por andar no frio? Muitos shoppings recebem caminhantes pela manhã – ou fazem algumas voltas enquanto visitam as janelas durante a hora do almoço.
• Coma bem para se sentir bem. Comer uma dieta mais saudável não significa privação. Você pode desfrutar dos alimentos que você está ansiando no frio, usando ingredientes mais saudáveis ​​e tendo conhecimento do tamanho da porção. E este é um bom momento para se certificar de que está obtendo os nutrientes necessários para combater os azuis do inverno e manter seu sistema imunológico zumbido.
• Netflix é seu amigo. Essa série de Netflix que você deseja atrapalhar pode se tornar seu amigo de treino. Traga seu tablet para a academia e torne-se uma regra que você só pode assistir enquanto você está na esteira ou elíptica.