Graças a esta postagem no blog do meu antigo colega, Dr. Dan Reeves, tenho pensado em dispositivos de compromisso , quando eles funcionam e para o que são bons.
Um dispositivo de compromisso é uma forma de impor uma decisão que você faz hoje em si mesmo no futuro. Por exemplo, contas de poupança de contas "Christmas Club" que não ganham nenhum interesse, mas não podem ser retiradas até dezembro – forçam uma a aderir à decisão de não gastar dinheiro até as férias presentes. Lembre-se de que você fez com seu amigo que perderá 10 quilos antes de uma data importante (seu casamento, talvez?) – também é um dispositivo de compromisso. O fato de às vezes ter que usar truques para nos fazer fazer o que realmente queremos diz muito sobre a interação entre planejamento e força de vontade. Os dispositivos de compromisso são mais comumente aplicados aos comportamentos aditivos, mas podem ser usados em qualquer situação na qual você confie na decisão que você está fazendo no momento mais do que a decisão que você fará na estrada.
O problema abordado pelos dispositivos de compromisso tem a ver com a diferença entre objetivos de longo prazo, abstratos e estímulos concretos de curto prazo. Considere esta anedota da pesquisa behaviorista clássica. Havia um cão preso em uma gaiola com um trinco, que o cão podia abrir usando o focinho. Quando uma perna de peru quente fumegante foi colocada na frente do cachorro, o estímulo era tão esmagador que o cão se concentrou apenas na carne e não no problema do trinco e, portanto, não conseguiu chegar à carne. Depois de a carne ter resfriado, no entanto, e o estímulo já não era tão intenso, o cão conseguiu descobrir como abrir a trava e chegar à carne. Para as pessoas, quando removidas no tempo daquela tentadora ninhada de gelatina, é fácil considerar os custos e os benefícios de comer o donut, mas quando está bem na sua frente, o estímulo pode superar o motivo.
Um conceito relacionado da psicologia é a falácia do planejamento. As pessoas têm a tendência de ver eventos futuros em termos abstratos e, portanto, enfatizam demais os benefícios abstratos, como "sentir-se bem consigo mesmo" e enfatizar os custos concretos, como o "exercício dói". Na verdade, há muita evidência que somos ruins em prever o que nosso eu futuro fará em muitas situações. Como Dan afirmou habilmente: "O eu mítico do futuro que frustra suas intenções é tão inteligente quanto o seu eu atual e de futuro".
Uma das dificuldades da maioria dos dispositivos de compromisso, Dan percebeu, é que eles tendem a estar situados em torno de um único prazo, em vez de ações diárias. Então, se o objetivo é perder 10 quilos antes do seu casamento, você pode não encontrar a motivação para começar a atuar sobre isso (cortando essas sobremesas gostosas, por exemplo) até que seja tarde demais. Para remediar isso, ele inventou um sistema de rastreamento on-line chamado Beeminder que lhe dá um caminho (a "estrada de tijolos amarelos" na linguagem Beeminder) para seguir em direção ao seu objetivo. Com este caminho, agora você pode configurar um dispositivo de compromisso da forma "Eu aposto que você $ 100 não vou se afastar muito longe desse caminho", ou qualquer penalidade que você queira incorrer. Desta forma, se você já está escapando do seu objetivo, ou não se aproximando rapidamente, a decisão que você faz hoje pode fazer você perder a aposta hoje . Não há futuro para o qual você se preocupe, porque em todos os dias a aposta é sobre esse dia .
Acho que Beeminder é uma excelente idéia, já que conquista uma das fraquezas dos dispositivos de compromisso: o fato de que você sempre pode procrastinar até o prazo é amanhã – em que ponto pode ser muito tarde. No entanto, sinto que existe uma outra fraqueza potencial para os dispositivos de compromisso, e é assim que esse compromisso é aplicado. De acordo com o tema deste blog, estou particularmente interessado em como os amigos contam um com o outro para esse tipo de aposta.
Por exemplo, Dan fez uma aposta de que ele ficará com uma de suas "estradas de tijolos amarelos", e se ele escorregar, qualquer de seus amigos pode reivindicar $ 1000 se o pegarem. Porque eu conheço ele bastante bem, eu entendo que é algo que ele realmente quer, e seus verdadeiros amigos não terão dúvidas em tirar o dinheiro. Mas para muitas pessoas e muitas amizades, tirar $ 1000 de um amigo só porque perderam uma aposta seria bastante difícil. Como amigo, você pode conceder-lhes indulgência: diga-lhes que você vai pegar o dinheiro, mas se eles não conseguirem, deixe-os mantê-lo. Claro, isso afeta todo o princípio do dispositivo de compromisso.
Lembro-me de uma vez um amigo (vamos chamá-lo de John) perguntou a seu amigo (vamos chamá-lo de Paul) para nunca lhe dar outro cigarro. Paul concordou, mas quando chegou o momento e John estava experimentando a retirada de nicotina, ele tornou muito difícil para Paulo recusar, levando uma viagem de culpa e insistindo que ele realmente não quis dizer isso quando ele pediu a Paul por sua ajuda em primeiro lugar . Para substâncias adictivas, pelo menos, há algum senso de que você está fazendo a coisa certa para a pessoa, dando "amor difícil" e se recusando a habilitar o comportamento viciante. Mas quando se trata de algo menos ameaçador para a saúde, pode ser muito mais difícil justificar a negação do eu atual de seu amigo por causa de algo que seu eu passado fez você prometer. Qual "amigo" é seu melhor amigo?
Esta é uma situação em que ter um grupo social apertado pode ser muito benéfico. Em vez de pedir apenas um amigo para ajudá-lo a manter o seu compromisso com você mesmo, você poderia pedir a muitos ou a todos os seus amigos, que provavelmente também são amigos um com o outro, pelo seu apoio. Então, quando eles precisam ser difíceis com você, eles podem obter apoio um do outro. Torna-se um esforço de equipe, de modo que ninguém individual está assumindo o peso do compromisso. É esse tipo de coisa que James Coleman estava se referindo ao descrever o "capital social". Há fortes evidências de que comunidades de apoio podem levar a melhores resultados para indivíduos nos grupos. Não tenho certeza se a mesma pesquisa foi aplicada em dispositivos de compromisso simples, mas ficaria surpreso se funcionasse de forma diferente.
Então lembre-se: se há algo que você quer fazer, mas tem dificuldade em se comprometer com isso, e especialmente se o compromisso requer ações regulares, experimente duas coisas. Primeiro, use um dispositivo de compromisso, como Beeminder, que torne o caminho para seu objetivo, o objetivo real . E em segundo lugar, envolva amigos mútuos envolvidos no apoio ao seu compromisso. Um amigo sozinho pode conceder-lhe indulgência, mas quanto mais amigos você tiver cumprido com sua decisão, mais fácil será para qualquer um deles ajudar a mantê-lo no caminho certo.
