Melhore seu relacionamento em vinte minutos!

Uma ferramenta curta e doce para ajudar os casais a andarem com os sapatos emocionais um do outro.

Fonte: Max Pixel

O maior desafio para cada metade de um casal é andar no lugar emocional de nosso parceiro. Muitas vezes tememos que, se adiarmos nossas próprias necessidades emocionais para receber as delas, mesmo que por um segundo, nos submeteremos a elas inteiramente e perderemos. Mas relacionamentos não são sobre ganhar e perder, eles são sobre conexão.

Como terapeuta, uma forma de ajudar meus clientes a andar com os sapatos emocionais uns dos outros e encontrar uma conexão emocional segura é convidá-los a participar da atividade a seguir.

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Primeiro, peço a cada parceiro que feche os olhos, observe sua respiração, observe a tensão em seus corpos e imagine essa tensão se transformando em uma energia fluida e colorida que pode fluir por todo o corpo.

Então, peço a cada um deles que se imagine em um quarto desde a infância. Eu pergunto quem (se alguém) está na porta, e observe sua experiência emocional daquela pessoa. Alguns clientes vêem um dos pais sorrindo, o que os faz sentir seguros e consolados. Outros podem ver dois pais na porta ou toda a sua família. Quem quer que eles vejam pode ter expressões de desaprovação em seus rostos, ou eles podem estar observando cada movimento do cliente de forma invasiva. Alguns clientes não vêem ninguém, e podem até ouvir discussões na sala ao lado.

Então, à medida que saímos da meditação lentamente e eles abrem os olhos, discutimos o que viram, o que sentiram e como isso se aplica ao relacionamento entre eles.

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Este exercício nos dá imagens evocativas para trabalhar com a próxima vez que o casal está em conflito. Quando desapontamento, frustração, raiva, ressentimento ou outros sentimentos feridos entrarem em erupção, poderei intervir, pedir a cada um deles que respire, e depois pedir a cada um deles que interprete o advogado de defesa do outro. E para se divertir com o papel, talvez personificando seu advogado de TV favorito. Peço ao parceiro no papel de advogado de defesa que valide os sentimentos e o ponto de vista de seus “clientes”, com tanta curiosidade, compaixão e convicção quanto possível. Posso até encorajá-los a usar as imagens da meditação como “exposições”, conforme apropriado. Isso os ajuda a incorporar o ponto de vista emocional da outra pessoa, de uma maneira que é lúdica e não didática.

A vida seria primorosamente fácil se nossos parceiros fossem psíquicos. Se eles não queriam mais do que nos ouvir infinitamente; e nos entreter na sugestão; e satisfazer todas as nossas necessidades sexuais; e seja rápido em reconhecer, entender e validar exatamente como nos sentimos e por que nos sentimos assim, a qualquer momento. Mas a vida seria muito parecida com um episódio de Black Mirror , se essa fosse a sua realidade. É melhor você arregaçar as mangas e fazer o trabalho duro e necessário para se comunicar de maneira empática e eficaz com seu parceiro não-psíquico.

Lembre-se de que os esforços que fazemos para entender a posição emocional de nosso parceiro e compartilhar o nosso com eles não são apenas necessários para um relacionamento saudável, mas também podem ser criativos, divertidos e divertidos.

Então, vá em frente e tente a sua própria versão da meditação dos meus casais e dialogue com seu parceiro romântico, ou qualquer outra pessoa que você ama, em casa.

Copyright Mark O’Connell, LCSW-R