Formas rápidas de impulsionar seu poder cerebral

Eu gosto do artigo de PsychologyToday.com de Jonathan Wai, Deseja ficar inteligente ?: Leia algo nesta lista. Estou confiante de que ler esses livros expandirá sua mente.

Mas e se você for um tipo de impaciência como eu? Ler mesmo alguns desses livros leva muito tempo e capacidade intelectual, talvez não possamos ter. Poderia haver uma maneira mais rápida, mais simples, mesmo que menos potente?

Por um longo período de tempo, percebi que parecia melhor capaz de resolver problemas quando estava no chuveiro, depois de uma xícara de café, ou ao passar do tempo ao invés de ficar sentado. O denominador comum: cada um aumenta a oxigenação para o cérebro.

Isso faz sentido para mim. Está bem estabelecido que pessoas com má circulação reduziram a oxigenação cerebral e, por sua vez, reduziam a função cognitiva. Então, poderia aumentar a circulação em uma pessoa com circulação normal também melhorar o poder intelectual?

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Acontece que há pesquisas para apoiar essa hipótese.

Caminhando

Um estudo da Universidade de Illinois descobriu que a caminhada melhora o recall, o que, é claro, é fundamental para resolver problemas difíceis. O grande solucionador de problemas pode ter muita informação e combiná-la de maneiras inteligentes para resolver o problema. Assim, quanto mais você se lembrar, mais provável é que você desenvolva soluções inteligentes.

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Mas a caminhada melhora não apenas o recall, mas o pensamento criativo geralmente é necessário para resolver problemas difíceis? Um novo estudo de Stanford descobre que isso acontece, se você está dentro e passeando ou saindo no ar fresco. Esse estudo descobriu que, em comparação com as pessoas sentadas, as pessoas que estão caminhando produziram duas vezes mais respostas criativas.

Esses estudos não afirmam que a oxigenação é causal, mas este artigo de revisão faz.

Eu não percebo um aumento na minha capacidade de resolução de problemas durante a execução. Talvez seja porque o resto do corpo, por exemplo, as pernas, exigem mais oxigênio durante exercícios vigorosos, de modo que o cérebro recebe pouca força extra. Então, talvez seja apenas um exercício moderado que aumenta a oxigenação do cérebro e, por sua vez, a função cognitiva.

Chuveiro . Muitas pessoas afirmam ter suas melhores idéias no chuveiro. Isso pode não ser apenas o resultado de uma maior oxigenação. Este estudo argumenta que pode derivar de ser relaxado, que libera dopamina, um produto químico visto como chave para a criatividade.

Seja qual for a causa, você pode, quando possível, tentar salvar um problema difícil para o chuveiro.

Para mim, pelo menos, o benefício cognitivo do banho parece permanecer até a temperatura do meu corpo esfriar ao normal. Então, esse banho pode dar-lhe um bom pedaço de tempo aumentado pelo QI.

Cafeína. Um estudo realizado por pesquisadores de Duke descobriu que a cafeína melhora a neurocondutividade cerebral, mas uma metaevaluação anterior dos efeitos da cafeína sobre o funcionamento cognitivo produziu resultados variados. Eu suspeito que o motivo disso é que, como muitas drogas, os efeitos da cafeína variam em indivíduos. Por exemplo, enquanto eu acho que o café melhora minha capacidade de pensar, outros dizem que isso os deixa nervosos. Como sugerirei abaixo, pode ser sábio experimentar um pouco. Por exemplo, tente um pouco de café – A Clinica Mayo informa que, para a maioria das pessoas, não é perigoso e pode até ser salubre. Se você não gosta de seus efeitos, você sempre pode soltá-lo.

Goma de mascar. Este estudo conclui que a goma de mascar durante cinco minutos melhorou a memória e a velocidade do processamento cognitivo por 15 a 20 minutos. Ele atribui a melhoria ao aumento da oxigenação. Este estudo usando fMRI, encontrou mudanças reais no cérebro durante a mastigação da goma.

Um pedaço ocasional de chiclete pode ser um reforço de força intelectual que vale a pena manter em seu conjunto de ferramentas.

Feche seus olhos. Um novo estudo confirma que lembramos melhor quando fechamos os olhos. Este último estudo descobriu que as testemunhas oculares do crime que, quando entrevistadas, fecham os olhos, lembrem mais do que viram. Isso é compatível com minha própria experiência. Acho que acho melhor em geral com os olhos fechados. Talvez seja só porque eu bloqueei outros estímulos visuais, mas meu sentimento intestinal me diz que há mais coisas acontecendo.

O que fazer

A evidência anedótica e a pesquisa que cito aqui não são descartáveis, mas parece que o risco de tentar um ou mais desses possíveis impulsionadores do cérebro, para a maioria das pessoas, é pequeno em relação ao benefício potencial. Então, você pode querer experimentar? Por exemplo, tente resolver um problema difícil enquanto está sentado. Quando você encontrou a melhor solução possível, levante-se e passe o quarto por alguns minutos, fechando os olhos, se possível. Você apresentou algo melhor?

Marty Nemko foi nomeada "O melhor treinador de carreira da Bay Area" pelo San Francisco Bay Guardian e ele goza de uma taxa de satisfação do cliente de 96%. Além de seus artigos aqui em PsychologyToday.com, muitos mais dos escritos de Marty Nemko são arquivados em www.martynemko.com. Dos sete livros de Nemko, o mais relevante para os leitores deste blog é Como fazer a vida: o que eles não ensinaram na escola. Sua biografia está na Wikipédia.