A ansiedade generalizada é frequentemente associada a uma condição comum conhecida como hipoglicemia reativa, na qual o açúcar no sangue cai para um nível anormalmente baixo após uma refeição ou bebida que contém uma grande quantidade de açúcar. Descobertas de uma grande série de casos mostram que indivíduos que experimentam ansiedade aumentada relacionada a essa condição se beneficiam de algumas mudanças dietéticas simples, incluindo a redução da ingestão de açúcar e carboidratos em geral, aumentando a ingestão de proteína e reduzindo ou eliminando a cafeína. Indivíduos que são cronicamente hipoglicêmicos apesar de seguir uma dieta saudável devem consultar seu médico de família para descartar possíveis causas médicas subjacentes a essa condição, incluindo diabetes, doença renal e efeitos colaterais de medicamentos. O abuso crônico de álcool também pode se manifestar como hipoglicemia e desnutrição. Como abordar as conseqüências fisiológicas da bebida deve ser discutido com seu médico de família.
O uso de cafeína também está associado a um aumento do risco de ansiedade. O consumo de cafeína aumenta os níveis de epinefrina, norepinefrina e cortisol no sangue, resultando em sentimentos de nervosismo em adultos que não têm histórico de saúde mental e sentimentos de ansiedade generalizada e, em alguns casos, ataques de pânico em indivíduos predispostos a ansiedade ou pânico. Muitos indivíduos com ansiedade generalizada crônica relatam uma redução significativa na gravidade dos sintomas de ansiedade quando se abstêm da cafeína.
Uma deficiência dietética no aminoácido triptofano pode levar a uma redução nos níveis de serotonina no cérebro. Em tais casos, incluir alimentos ricos em triptofano pode ser benéfico.
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Referências
Ansiedade: A Solução Integrativa de Saúde Mental, de James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html
