Se você anda durante todo o dia em uma "névoa de angústia", pode obscurecer a visão de alegria, felicidade, sucesso e satisfação que devem ser parte de sua vida. De que é feita essa névoa de aflição? É parcialmente sentimentos, em parte crenças, em parte subconscientes e parcialmente bioelétricos. É um tipo de padrão de interferência, como a radiação estática que normalmente é configurada durante os anos de infância, quando nossas defesas ainda não foram formadas e não desenvolvemos nossos modos de pensar adultos e lógicos. Nesses anos formativos, temos uma visão muito limitada das pessoas significativas em nossas vidas e somos propensos a mal interpretar o contexto da intenção e motivações dos pais e outros cuidadores. Portanto, nossas interpretações de palavras, ações e experiências podem ser distorcidas e / ou incompreendidas. À medida que crescemos e desenvolvemos, essas interpretações podem bloquear a felicidade.
Nossa mente subconsciente pode gerar milhares de minúsculos pensamentos auto-limitantes que nos roubam a visão para ver o que está realmente ao nosso redor: nossos amigos, nossas realizações no trabalho ou em torno da casa, os relacionamentos de amor significativos da família, a saúde e a capacidade que na verdade existe. Esses pensamentos auto-limitantes são como as pequenas gotas de água no nevoeiro comum.
Imagine uma névoa densa tão grossa que não pode ver na rua ou mais do que algumas dúzias de pés em qualquer direção. Quanta água naquele manto de névoa que o isolou completamente do seu mundo? O suficiente para preencher uma piscina? Tanto quanto em uma banheira? Na verdade, um cobertor de névoa a um acre ao redor e a um metro de profundidade não encheria um copo de beber.
Qual é o objetivo?
O ponto é que, assim como algumas onças de água podem se dispersar em pequenas gotículas pequenas para bloquear sua visão. De forma semelhante, certos pequenos eventos na vida também podem se dispersar em crenças, pensamentos e sentimentos auto-limitantes suficientes para obscurecer sua felicidade e a visão de alegria, sucesso e satisfação. Penso neles como microtraumas, pequenos eventos que podem ser facilmente esquecidos, mas criam crenças improdutivas sobre seu senso de si, sua visão do mundo ao seu redor e seu futuro.
O que é um microtrauma?
A palavra trauma é idêntica ao termo grego antigo para ferida. Em geral, pensamos em traumas importantes, como testemunhar ou experimentar os horrores da guerra, os efeitos de um acidente de viação que ameaça a vida ou os estragos de uma doença grave. Isso dá origem à ativação da resposta de luta ou vôo e, às vezes, esse sinal fica "preso" e, muito tempo após o evento acabar, e continua a produzir cortisol, norepinefrina e outros efeitos fisiológicos que podem levar a uma condição de Estresse Pós-Traumático Desordem (PTSD).
Mas os microtraumas são eventos ou experiências que pareceriam de todas as aparências externas serem quase insignificantes e certamente não da magnitude dos principais traumas. Na verdade, pode ser que pareçam tão leves que você esquecesse sobre eles.
A névoa de angústia de Shelli
Tome o exemplo de Shelli, uma mulher de trinta e poucos anos que se apaixonou por um colega de trabalho. Rick e Shelli tiveram um relacionamento de dois anos quando ficou claro para ele que ele não estava perto de estar pronto para se comprometer a longo prazo. Ela interrompeu, e depois de um ano, ela foi colocada em uma situação em que ela e Rick tiveram que trabalhar em conjunto para um projeto de seis meses de duração. Ela começou a desmoronar, rumiando sobre o que poderia ter sido e reexaminando sua decisão de interromper Rick. Ela me explicou como, quando era criança, seu pai iria e iria por meses por vez por causa de seu trabalho em um país estrangeiro. Quando ele estava em casa, sentiu-se banhada por um caloroso brilho de sensação de proteção, segurança e cuidado. Quando seu pai iria, ela ficaria insegura, vulnerável e insegura. Embora Shelli fosse uma mulher de negócios competente e bem sucedida, ela acreditava sobre si mesma que sentia: "Eu não posso cuidar de mim mesmo, eu preciso de alguém para cuidar de mim", que foi desencadeada em relacionamentos íntimos com homens.
A conexão recorrente, e a desconexão abrupta, foi mal interpretada pelo jovem Shelli para significar que "os homens" não serão consistentes e são a fonte do sentimento vulnerável, fraco e inseguro. Em vez de desenvolver uma sensação de auto-suficiência e auto-eficácia (capazes de fazer coisas importantes acontecerem na própria vida), sob certas circunstâncias ou desencadeantes, Shelli se tornou afetada por esses microtraumas da infância.
Os microtraumas também se desenvolvem a partir de palavras repetidas de crítica, rotulando como estúpido, preguiçoso, incompetente, egoísta ou fraco. As palavras parentais destinadas a serem úteis ou instrutivas podem se tornar cortes pequenos, porém recorrentes, no tecido do nosso senso de si.
Existem soluções
Assim como as inúmeras pequenas gotas de água que compõem um acre de nevoeiro, esses microtraumas e as crenças, pensamentos e sentimentos que produzem podem obscurecer nosso acesso aos sentimentos positivos que são possíveis. No entanto, assim como o sol pode evaporar o nevoeiro, você pode limpar o nevoeiro de angústia em sua vida. O primeiro passo é reconhecer e identificar crenças autolimitantes. Pergunte-se o que os microtraumas ocorreram em sua vida e quais as crenças que você poderia ter desenvolvido a partir deles. Até que reconheçamos um problema, será quase impossível solucioná-lo.