O que eu gostaria que a polícia conhecesse sobre REBT

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A maioria dos meus blogs não está escrito na primeira pessoa. Mas, como o presidente Obama disse com astúcia ontem, essa é uma questão americana, e dói. Ele também disse que Black Lives Matter e Blue Lives Matter. Como um psicólogo, um treinador de vida e um colega humano que pratica em Dallas, Texas, eu não só concordo com o presidente, mas eu me sinto obrigado a escrever sobre o tema dessa violência em curso que recentemente chegou tão perto de casa .

Esta semana, houve dois casos, que ainda estão sendo investigados, de possível brutalidade policial. Em dois incidentes separados, dois homens foram mortos (Alton Sterling e Philando Castile), ambos deixando para trás as crianças. Em questão é se o viés racial poderia ter sido um fator na tomada de decisão dos policiais envolvidos. Ainda estamos aguardando os fatos. No entanto, devido aos vídeos em cada caso, houve um clamor generalizado, incluindo reuniões em cidades importantes ontem projetadas para aumentar a conscientização sobre a brutalidade policial racial.

As reações das crianças envolvidas foram particularmente em movimento. Se você assistiu o vídeo do filho de Alton Sterling soluçando enquanto sua mãe falava, você também chorou? Você se sentiu triste e preocupado com o que viu?

Se você assistiu ao namorado de Philando Castile após as filmagens da polícia ontem, você admirou a coragem de Diamond Reynold e chorou com ela enquanto orava e percebeu que seu noivo morreu? Talvez você também tenha machucado sua criança de quatro anos no banco de trás do carro, enquanto a criança assegurou a sua mãe chorando e traumatizada: "Mamãe, tudo bem, estou aqui".

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Se você se sentiu assim, essa era a sua habilidade humana natural de sentir empatia. Estamos conectados para tentar entender, sentir por outros que estão sofrendo e às vezes se identificar profundamente com eles e ferir com eles.

Foi muito lamentável que, após esses tiroteios (os detalhes de que ainda estão sendo investigados), uma manifestação inicialmente pacífica para aumentar a conscientização sobre o tema dos tiros ruins da polícia terminou com um ataque destrutivo de atirador que matou 5 oficiais, ferindo 7 oficiais e ferindo civis em Dallas ontem. Esses oficiais estavam apoiando a segurança dos civis que estavam se reunindo contra a brutalidade policial. Esses oficiais estavam inocentemente fazendo seu trabalho, e eles não mereceram ser assassinados pelos crimes de outros oficiais.

O que eu queria que a polícia conhecesse (para prevenir casos de brutalidade policial) e o que eu desejei do atirador de ontem sabia (para evitar sua violência contra a polícia) da Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), é o seguinte:

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1. Seu pensamento muitas vezes leva você a sentir e agir como você faz. Uma vez que se estima que tem cerca de 60 a 80.000 pensamentos por dia, é provável que alguns deles estejam enganados. Vale a pena tomar o tempo para realmente questionar e pensar sobre a validade do seu pensamento, especialmente se o seu pensamento o levaria a matar outra pessoa.

2. Baixa Tolerância à Frustração leva a decisões ruins. A tolerância de baixa frustração, também conhecida como hedonismo de curto alcance, surge quando as pessoas optam por satisfazer seus sentimentos desagradáveis ​​de frustração e desconforto no momento. O pensamento de curto prazo leva a uma tomada de decisão reativa.

3. O hedonismo de longo alcance pode ser uma saída desse cântico vicioso. A tolerância de alta frustração, também conhecida como hedonismo de longo alcance, surge quando as pessoas pensam sobre os resultados de longo prazo que desejam criar. Concentrar-se no longo prazo leva as pessoas a decisões pensativas, incluindo aumentar o autocontrole em situações que exigem respostas sábias.

4. A raiva geralmente resulta de uma filosofia baseada na demanda. Compreender os "deveres" que levam à raiva pode ajudar pessoas propensas ao tipo de resposta em # 2. Aqueles que são propensos a "dever" em outros podem aprender a repensar isso! A mudança de preferências para as preferências pode resultar em sentimentos que permitem as ações especificadas em # 3.

5. Aceitação incondicional. Desejo que aqueles que abusaram de suas armas pudessem ter sido treinados previamente que as pessoas são falíveis e humanas. Como tal, eles podem ter aprendido a aceitar outros como humanos falíveis. Esta filosofia os ensinaria a ficar longe da generalização excessiva. Este tipo de erro de pensamento é comum no pensamento racista, bem como no pensamento que levaria o atirador a atacar polícias inocentes pelos crimes de policiais não inocentes.

6. Injustiça e aceitação da vida incondicional. Há uma hipótese na CBT que foi apelidada de "a hipótese do mundo justo", que afirma que o mundo é justo. No entanto, existe injustiça. A aceitação da vida NÃO significa que você gosta de injustiça. O que significa é que você reconhece que existe e que prefere a justiça, levando você a persistir em trabalhar na justiça legalmente, eticamente e moralmente.

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Para saber mais sobre o REBT e aplicar esses princípios para criar uma maior paz, confira algumas das obras do Dr. Albert Ellis e / ou o meu livro The REBT Super-Activity Guide.