3 Crenças mais comuns mas tóxicas e seus antídotos

Para reiterar o que escrevi recentemente, é incrível o número de pessoas inteligentes e de futuro que se inscrevem em idéias e visões de mundo que subvertem sua felicidade e o bem-estar de seus amigos e famílias. Se você se apega a qualquer uma das seguintes idéias, você pode se surpreender ao saber que podem secretamente ser obstáculos importantes no caminho da sua felicidade:

1. "A bondade superará a crueldade".

Os eventos que se seguem a uma ação irão enfraquecer ou fortalecer a probabilidade de que isso ocorra de novo. Na psicologia comportamental, isso é chamado de "Lei do Efeito" e afirma que o comportamento varia em função de suas conseqüências. Por isso, se você é amável com alguém quando ele ou ela o trata mal, basicamente, você está ensinando essa pessoa, é bom continuar a ser desagradável. Em vez disso, se você agir de forma especialmente agradável e útil somente em resposta ao comportamento atencioso e respeitoso de outros, um padrão positivo será mais provável de se desenvolver.

Então, aqui estão os "antídotos" para essa crença tóxica. Tenha em mente:

• Percepção excessiva de jogos e dor
• Lições sobre dependências: aprendidas e ainda não aprendidas
• As leis para forçar o tratamento não são a resposta ao assassinato em massa
• Skunk, Wax e Edibles: O que a maconha usa o seu filho?
• Cinco coisas para saber sobre a recuperação de álcool ou drogas

• Os mansos herdarão a terra porque as pessoas agressivas do mundo pisarão seu rosto nela!
• Apesar do decreto bíblico, se você virar sempre a outra bochecha, tudo o que você acabará é um rosto completamente dolorido.
• Não recompensar comportamentos em outros que você deseja eliminar.
• Aprenda a falar de forma assertiva.
• Não recompense o comportamento desagradável dos outros.
• Se alguém te trata mal, diga isso – não sorria e fingisse que estava bem.

2. "Mantenha seus sentimentos para você mesmo".

As pessoas que carregam uma atitude guardada em seus relacionamentos íntimos geralmente perdem grande parte da alegria que vem da partilha honesta e do profundo senso de fazer uma verdadeira conexão com outra pessoa. Além disso, pessoas extremamente privadas geralmente têm um sentimento de auto-alienação porque uma das melhores maneiras de adquirir autoconhecimento é revelando-se aos outros.

Claro, não estou defendendo a auto-divulgação indiscriminada, mas sim a tomada de riscos racional e emocional com pessoas com as quais você gostaria de estar mais próximo.

• Depressão e drogas no paraíso: uma ilha famosa sofre
• Minha família é uma bagunça e eu quero me matar
• Ansiedade e Depressão – Primeiros Primos, Pelo menos (Parte 5 de 5)
• Compra compulsiva: uma passagem para a Índia?
• Vergonha após a traição

Considere estes "antídotos" para essa visão venenosa:

• As pessoas que são um enigma para os outros são provavelmente um mistério para si.
• Amizades íntimas são baseadas em revelações pessoais e informações compartilhadas.
• A auto-divulgação seletiva é necessária para construir uma verdadeira intimidade.
• As pessoas que são aceitas como pessoas pensam que são, em vez de quem elas realmente são, muitas vezes se sentem falsas e inseguras.
• Pessoas muito privadas geralmente vivem em prisões emocionais que criam para si.

3. "Para mudar, você deve entender os motivos do seu comportamento".

Infelizmente, muitos terapeutas ainda são treinados nas abordagens da velha escola de psicoterapia analítica ou dinâmica que remonta a Freud e seus discípulos. Assim, as pessoas que se encontram ao cuidado desses clínicos muitas vezes sofrerão escavações "psicoparkológicas" extensas e dispendiosas em seu passado, ou seu "inconsciente", em um esforço para fornecer uma visão que se acredita ser essencial para o progresso e mudança positiva.

O fato é, no entanto, que a percepção não seja suficiente nem mesmo necessária para benefícios terapêuticos duradouros. Assim, concentrar-se em fazer mudanças específicas de pensamento e ação no "aqui e agora" em vez de se ocupar do "lá e então" foi comprovado o caminho mais eficaz.

Para ilustrar este ponto muito importante, considere que, quando a penicilina entrou no mercado na década de 1940, o mecanismo de ação – como ele cura infecções – foi mal compreendido. Além disso, a causa da maioria das infecções estava igualmente envolvida em mistério e mal-entendido. Por exemplo, alguns médicos daquele tempo acreditavam que a pneumonia era causada por um desequilíbrio dos fluidos do corpo. Este "desequilíbrio humoral" foi corrigido pela introdução da penicilina. Outros médicos acreditavam que a pneumonia foi causada pelo comprometimento do equilíbrio elétrico do corpo e, devido às suas propriedades eletromagnéticas, a penicilina restaurou o equilíbrio elétrico e natural do corpo. Ainda outros médicos achavam que a pneumonia era devido a um germe infeccioso que a penicilina matou.

Ainda assim, não importa o que um médico acreditasse que a causa da pneumonia era – fluidos, eletricidade ou germes – se ele ou ela administrava a penicilina ao paciente, o paciente geralmente melhorava. Assim, saber o que fazer era muito mais importante do que saber por que o paciente estava doente.

Da mesma forma, hoje, muitos terapeutas acreditam que a maioria dos problemas psicológicos (ou seja, ansiedade, depressão, TOC, abuso de substâncias, etc.) são causados ​​por experiências da primeira infância e a dinâmica da família de origem. Muitos outros acreditam que são causados ​​por desequilíbrios neuroquímicos. Ainda outros afirmam que são essencialmente condicionadas respostas comportamentais que são aprendidas e reforçadas por certos padrões sociais.

No entanto, independentemente da teoria do animal de estimação de um terapeuta sobre a causa raiz do sofrimento psicológico, se ele ou ela usa métodos cientificamente comprovados (como CBT) em vez de terapia analítica ou dinâmica não comprovada, a maioria das pessoas se beneficiará rapidamente – muitas vezes sem o uso de medicação .

• Para resumir e entregar o "antídoto" para este preconceito venenoso, para mudar sua vida, é necessário fazer algo no presente, em vez de tentar descobrir o passado.

Confira essas outras três crenças tóxicas e antídotos através deste link:

https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201602/3-common-toxic-be…

Para crenças ainda mais tóxicas e seus antídotos, leia "Não acredite por um minuto !: 40 Idéias tóxicas que o deixam louco".

Lembre-se: pense bem, fale bem, sinta-se bem, esteja bem!

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.

Caro leitor,

Os anúncios contidos nesta publicação não refletem necessariamente minhas opiniões nem são aprovados por mim.

Clifford