Por que (e como) ser um ouvinte melhor em seu relacionamento

Sentimentos de intimidade e proximidade podem atrair um relacionamento através de tempos difíceis e ajudar os casais a prosperar quando o relacionamento é bom. Uma maneira de construir a intimidade em seu relacionamento é compartilhando seus pensamentos e sentimentos uns com os outros e depois responder a essas divulgações de uma forma que faz você se sentir bem. Na pesquisa de relacionamentos, eles chamam isso de "responsivo às necessidades do seu parceiro". Ser um parceiro responsivo e sentir que seu parceiro é receptivo a você é realmente o núcleo da boa comunicação e proximidade. Quando você sente que seu parceiro realmente recebe você, você sente que nada mais importa.

Então, como você pode construir intimidade e proximidade com seu parceiro?

O primeiro passo é estar disposto a divulgar seus pensamentos e sentimentos ao seu parceiro. Essas divulgações não precisam ser sobre seu relacionamento (embora possam ser). É mais sobre manter você e seu parceiro sincronizados compartilhando os pensamentos que passam por sua mente ao longo do dia. Você pode pensar que o meme de Internet bobo que você viu na internet não vale a pena mencionar, mas se você tomar o tempo para compartilhá-lo com o seu parceiro, você está criando um link que liga vocês dois juntos. Se você não se preocupar em contar ao seu parceiro sobre o seu dia, bom e ruim, grande e pequeno, você e seu parceiro começarão a viver vidas muito separadas e isso irá criar distância e não intimidade.

E é tão importante que você tenha certeza de que está aberto para ouvir quando seu parceiro quer compartilhar seus pensamentos e sentimentos com você. Não suspire nem olhe para o telefone ou diga que não tem tempo. Em vez disso, incentive suas divulgações como uma forma de apoiar o seu parceiro e se aproximar deles. Suas divulgações podem ser algo pequeno e tolo para você, mas pode ser realmente significativo para eles.

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Você provavelmente não tem horas sem fim para se sentar e conversar sobre seus dias e pode haver momentos em que você se sente muito ocupado para levar alguns minutos para conversar ocioso. Mas provavelmente é o mais importante levar algum tempo para fazer isso quando a vida está ficando no caminho. Se você tiver um pouco de tempo juntos, isso é mais uma razão para construir a intimidade sempre que e onde quer que você possa. Idealmente, isso acontece pessoalmente, mas se você passar a maior parte do seu dia, você pode construir intimidade ao longo do dia compartilhando seus pensamentos e sentimentos por telefone, texto, e-mail ou bate-papo online. Veja um artigo de notícias que o fez pensar? Envie para o seu parceiro e conte-lhes por que você gostou (ou não gostou). Ouça uma música que você gostou no rádio no seu caminho para o trabalho? Envie um link para o seu parceiro quando tiver um minuto e pergunte o que eles pensam. Tem uma conversa frustrante com seu chefe? Afaste-se por um minuto e chame seu parceiro para desabafar.

O segundo passo para construir a intimidade é ser um ouvinte responsivo quando seu parceiro lhe diz seus pensamentos e sentimentos . O que exatamente significa ser um ouvinte responsivo? Parte disso é essa peça "não suspiro e diga que você não tem tempo". Expresse o interesse em seu parceiro e participe. Coloque o telefone e mostre que você está realmente ouvindo. Então, seja compreensivo, validado e cuidadoso.

Ser compreensivo.

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O objetivo: isso é realmente sobre a busca de compreensão. Você precisa ter certeza de que entende o que o seu parceiro está tentando dizer.

Como fazê-lo: Esclareça o que o seu parceiro está dizendo perguntando o que eles disseram ou repetindo de volta ao seu parceiro o que você acha que eles disseram. Você pode fazer isso com frases como, "Então, o que você está dizendo é …", posso garantir que eu entendo? "E" Você pode dizer isso de novo? "

Seja validado.

O objetivo: isso é realmente sobre se certificar de que seu parceiro sente que você não só obtém o que eles estão dizendo, mas porque eles estão dizendo isso. Você precisa ter certeza de que seu parceiro sabe que você realmente consegue quem é e por que eles pensam e agem do jeito que eles fazem e que os respeitam e os valorizam.

Como fazê-lo: Deixe o seu parceiro saber que você "obtê-los" com frases como "Eu posso ver por que isso seria importante para você", "Eu entendo por que você fez isso", "Eu posso ver por que você seria realmente feliz com isso … "" Isso deve ter feito você realmente [inserir a emoção apropriada] ". Você também pode expressar acordo com frases como" eu também me sentiria "ou" eu faria o mesmo ".

Seja atencioso.

O objetivo: trata-se de permitir que seu parceiro saiba que eles são amados e apoiados e que você está lá para eles.

Como fazê-lo: seja afetuoso em seu comportamento e palavras (beijo, abraço, diga "Eu te amo"). Deixe seu parceiro saber que você está dentro disso, "Isso também é importante para mim", "Isso é importante para nós dois", "Vamos descobrir isso juntos". Se seu parceiro está falando sobre algo negativo, suporte expresso ( "Estou aqui para você", "Deixe-me saber como eu posso ajudar"). Se o seu parceiro está falando de algo positivo, expresse entusiasmo e encorajamento ("Isso é ótimo! Comemoremos!").