O que fazer quando o que você ‘sabe’ faz você infeliz

Às vezes é a sua “verdade sentida” que a desvia de você, levando à infelicidade.

Fonte: Leigh Blackall / flickr

Joshua habitualmente evita tomar qualquer decisão ou compartilhar opiniões porque sente que sua namorada, Shari, vai pensar menos dele se ele fizer algo errado. Judith nem está ciente de que ela é altamente auto-suficiente por causa de seu senso de que ela não pode confiar em ninguém. Na maioria das vezes, as pessoas agem sem pensar em sua motivação, o que geralmente é uma coisa boa. Se você tivesse que questionar cada movimento que você fez durante o dia, você mal conseguiria passar a manhã. Mas isso se torna um problema quando o que você faz o deixa infeliz. Nesse ponto, pode ajudar a pensar sobre sua motivação.

Para ajudá-lo a obter alguma clareza, tente fazer a si mesmo estas três perguntas:

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O que estou tentando alcançar? A resposta para isso pode ser qualquer coisa, desde segurança financeira até manter um relacionamento. Passe algum tempo elaborando seu pensamento. Por exemplo, depois de uma discussão particularmente ruim com sua namorada, que estava cansada dele sempre adiando para ela, Joshua percebeu que ele estava sempre tentando se certificar de que Shari não estava zangada com ele. Somente depois que uma amiga desafiou Judith por sua motivação, percebeu que nunca considerou confiar em outras pessoas. Desde tenra idade, quando Judith foi deixada em casa para cuidar de si mesma, sempre cuidou das coisas sem pedir ajuda.

Quais são as minhas suposições subjacentes sobre porque eu preciso agir como eu? Pode haver várias maneiras de alcançar seus objetivos, portanto, essa pergunta incentiva você a considerar seu curso específico de ação. Joshua queria um relacionamento feliz, e então ele trabalhou para manter Shari feliz. Ele tinha certeza de que, se ele a perturbasse de alguma forma, ela acabaria com o relacionamento deles. Judith assumiu que todos são responsáveis ​​por suas próprias vidas e ninguém estaria interessado em ajudá-la.

Como eu sei que essas suposições são verdadeiras? Esta pergunta encoraja você a olhar mais objetivamente para sua situação. Se você realmente acredita em suas suposições depois de pensar profundamente sobre elas, então talvez seja sensato manter o rumo que você estabeleceu para si mesmo – embora você ainda possa considerar se há uma maneira melhor de agir sobre elas. No entanto, você pode achar que suas suposições não são completamente precisas.

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Joshua reconheceu que Shari não é particularmente crítica e tende a ser bastante indulgente. Ainda assim, seus medos simplesmente “parecem verdadeiros”. As crenças de Judith de que ela está essencialmente sozinha no mundo também “parecem verdadeiras” apesar de (se ela tivesse que ser honesta consigo mesma) saber que tem amigos que se importam e querem estar lá para ela .

Pode ser difícil quase impossível argumentar com motivação baseada em uma ideia que “parece verdadeira” porque as emoções podem ser tão convincentes. Se você sentir algo que não é apoiado pelos fatos, geralmente é mais útil aceitar o sentimento, mas colocá-lo em perspectiva. Tente responder com: “Só porque parece verdadeiro não significa que é verdade.” Isso geralmente leva alguma repetição, mas você pode lentamente vir a ver sua situação de forma diferente. Ao fazer isso, mesmo quando Joshua continuava a sentir medo de rejeição, ele se tornou mais disposto a desafiar esse medo sugerindo algumas coisas que gostaria de fazer nos fins de semana. Quando Judith enfrentou sua resistência em aceitar que os amigos estavam lá para ela, ela foi capaz de se desafiar lentamente a aceitar suas ofertas para ser solidária e prestativa.

Ser honesto consigo mesmo de uma forma que põe em dúvida o que “parece verdadeiro” é uma tarefa muito difícil. Mas, com grandes desafios, vêm grandes recompensas, especialmente no reino de seu mundo interior.

Se você quiser saber mais sobre esse tópico, confira este breve vídeo:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em consultório particular e faz parte da equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, em Somerset, Somerville, Nova Jersey. Ela é autora de Insecure in Love e psicóloga consultora de Love: The Art of Attraction. Ela também é uma colaboradora regular do Blog do WebMD Relationships e é especialista em relacionamento no Message Board do WebMD.

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Fazendo a mudança através da autoconsciência compassiva