A Costa Ballena é o cenário de nossa história verdadeira, Radical Sabbatical. A natureza goteia das árvores. Os únicos sons são os da vida selvagem. O oceano é prístino e quase desprovido de atividade de barco. É uma natureza pura e não adulterada.
As pessoas se perguntam o que nos fez abandonar a América corporativa a uma primitiva aldeia da selva. Como você verá em um momento, um trabalhador de turno como Glen foi colocado nas mãos desses ambientes, como um alcoólatra que vagava para um bar, mas de uma maneira boa.
Com certeza, convém que todos nós tenhamos atenção a pesquisas recentes que explicam o desenho terapêutico da natureza e seus efeitos curativos sobre o corpo e a mente:
- Um artigo do Boston Globe de 2009 cita estudos que mostram pacientes hospitalares que tiveram uma visão de árvores fora de suas janelas curadas mais rápido do que aqueles que não o fizeram.
- A Dra. Daphne Miller, da Universidade da Califórnia, possui uma lista robusta de diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doenças cardíacas, asma, doença hepática gordurosa não alcoólica, deficiência de vitamina D, osteoporose, estresse, depressão, transtorno de déficit de atenção e miopia, compreendendo "a doenças da vida interior ".
- Os psicólogos ambientais Nancy E. Wells e Gary W. Evans encontraram em um estudo de 337 famílias que as crianças nas áreas rurais foram significativamente amortecidas dos efeitos a longo prazo de estresses da vida adiantada como bullying versus contrapartes que crescem em ambientes artificiais.
- David Strayer da Universidade de Utah provou que os participantes do Outward Bound realizam 50% melhor na resolução de problemas criativos após três dias de mochilas selvagens.
- No Japão, onde a terapia da natureza é uma longa disciplina chamada shinrin-yoku, pesquisadores da Universidade de Chiba descobriram que os sujeitos que andavam em uma floresta experimentaram uma queda de 16% no hormônio do estresse cortisol, uma queda de 2 por cento na pressão arterial e 4 por cento diminuição do pulso.
A evidência dos benefícios mentais e fisiológicos de estar fora da natureza continua e continua, e de forma justa, além da evidência convincente acima, esperamos que você considere essas descobertas como um trabalho sem evidência para convencê-lo. Ao mesmo tempo, por que a Harvard School of Public Health descobriu que os adultos americanos gastam menos de 5% do seu dia de folga? Sim, isso inclui você.
Claro, essas descobertas apontam para um paradigma óbvio. Ou seja, em vez de sair de férias em uma selva de cimento como Las Vegas, encontre um lugar como a Costa Ballena e torne-o seu destino. Mas com o trabalhador americano médio com 2,5 semanas de férias, os efeitos a longo prazo de tal estratégia são limitados.
Como, então, podemos sair pela natureza pelo menos uma vez por dia? A verdade é que as crianças que correm de um lado da casa para outra e calendários sem trabalho no trabalho, é compreensível que tantos tomem tão pouca vantagem da natureza, nosso recurso rejuvenescedor mais abundante. Mas nunca tenha medo. Podemos conversar com você através de uma estratégia.
- Bloqueie-o em seu calendário – Tal como acontece com todos os hábitos positivos, a rotina é vital. Mostre um tempo como indisponível no calendário de trabalho todos os dias e tente não se preocupar com o possível estigma resultante. Muitos dos sistemas de calendário de hoje não permitem que outros vejam como você está gastando seu tempo. Mesmo que o fizessem, mais e mais culturas de trabalho modernas estão promovendo técnicas de atenção plena e redução de estresse. E faça o tempo entre 10 e 11 da manhã, uma vez que os estudos mostram que as rupturas mais rejuvenescedoras são tomadas bem antes do ponto em que o cérebro atinge a exaustão.
- Obter um amigo – Todos os hábitos positivos também podem se beneficiar do envolvimento de um amigo ou talvez um grupo que se envolve diariamente ou se revezam para participar com você. Isso criará uma sensação de responsabilidade amigável. Além disso, essa estratégia complementa a descoberta de que a construção de laços sociais no local de trabalho aumenta o engajamento e a longevidade profissional.
- Faça algo que você gosta enquanto na natureza – Queremos fazer seu cérebro gravitar automaticamente em direção à atividade que você está fazendo rotina tanto quanto possível. Isso acontecerá se sua mente subconsciente sabe que algo prazeroso acontece durante a sua interrupção. Tome um café enquanto você está andando ou seu deleite do dia do dia. E, embora seja desejável ouvir a natureza enquanto estiver aí, se ouvir música, livros ou informações no seu telefone é realmente sua coisa – e você não está caminhando com um amigo, faça isso – qualquer coisa para simplesmente levá-lo lá fora !
- Coloque eletrônicos fora – É permitido o uso de seu telefone. Olhando para isso não é. Afinal, estamos tentando curar a fadiga criada pelo trabalho, e olhar para uma tela quando você deveria ser rejuvenescedor terá o efeito exato oposto.
- Pegue rotas diferentes – Não deixe isso ficar chato. Tente tomar uma rota diferente todos os dias.
Agora, há uma coisa que ainda não abordamos. Uma boa proporção dos escritórios de hoje está nas cidades. Bem, tecnologia para o resgate! A pesquisa mostra que olhar para imagens e sons da natureza tem efeitos rejuvenescedores surpreendentes no cérebro. E, felizmente, o dia em que você parar de parecer que você está em um exame de olho quando usar óculos de realidade virtual estará aqui antes de conhecê-lo. A terapia simples é apenas alguns cliques de distância! Ou você poderia tirar algum tempo de férias na Costa Ballena. Diga oi aos macacos para nós!
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Laura Berger, PCC e Glen Tibaldeo, PMP, CPA são autores e palestrantes populares em conferências nacionais e para empresas Fortune. Glen é um estrategista de projeto / consultor de gerenciamento de mudanças e roteirista da Radical Sabbatical, e Laura é um treinador executivo, tanto para o Berdeo Group LLC. O seu Bestseller Radical Sabbatical é descrito por Dave Barry como "o livro mais divertido que já tive em minhas mãos" e está disponível na Amazon, Kobo, Barnes and Noble e em outras grandes livrarias.
