Pesquisas do Instituto Gottman mostram que muitos casamentos terminam devido à perda de intimidade e conexão (especialmente 10 a 12 anos no casamento). As noites regulares de data são uma das melhores maneiras de ajudar a evitar a "distorção silenciosa" ao longo do tempo.
Os resultados do Projeto Nacional de Casamento (2012) sugerem que os casais que dedicam tempo especificamente um ao outro pelo menos uma vez por semana são mais propensos a ter relacionamentos de alta qualidade e menos probabilidades de se divorciar. Os casais que passam mais tempo juntos também relatam níveis mais altos de comunicação, satisfação sexual e compromisso (Wilcox & Dew, 2012). Uma pesquisa recente realizada pela OnePoll.com (2014) também descobriu que as 3 noites de data por mês estavam ligadas a ser felizmente casada.
No entanto, muitas pessoas não fazem da prioridade uma vez por ano. Uma pesquisa de revistas descobriu que apenas 12% das mulheres nos relacionamentos têm noites de data regulares com a outra significativa.
O National Marriage Project (2012) resume os 5 ingredientes ativos da data da noite como:
1. Comunicação – As noites de data removem distrações para que os casais possam discutir as coisas que são importantes para elas, promover a intimidade e "construir um senso de comunhão" (Wilcox & Dew, 2012).
- Embora às vezes seja necessário discutir coisas como o que fazer para a festa de aniversário de uma filha ou quem irá pintar o banheiro, discutir assuntos mais emocionais nas datas também é importante.
- O Gottman Love Maps App é uma ferramenta para aprofundar a comunicação além de "Precisamos consertar o aquecedor de água" e "devemos livrar-nos do cabo?"
2. Novidade – As noites da data são uma maneira de participar de experiências divertidas, ativas, excitantes ou incomuns que nutrem interesses e minimizam a tendência natural de se darem por um lado (Wilcox & Dew, 2012).
- Vá lugares novos, tais como gaiolas de batedura, jogos de futebol da escola secundária, dança de campo, caminhadas ou para jogar.
- Escolha atividades que sejam "satisfatórias, livres de estresse e aumentem a proximidade", uma vez que a pesquisa sugere que estes prevêem maior qualidade de relacionamento.
- Não arraste um ao outro nas coisas que você gosta de fazer – encontre coisas que você gosta de fazer juntos , porque a pesquisa indica que a qualidade do relacionamento é melhor sustentada quando os parceiros querem compartilhar a atividade.
- Faça novas perguntas – Houve uma ampla pesquisa sobre como discutir essas 36 questões específicas pode levar a uma maior intimidade.
- Sentindo-se criativo? Experimente os exercícios de criação de amor do Dr. Epstein, como este. " Mind-Reading Game: Anote um pensamento que você deseja transmitir ao seu parceiro. Então, passe alguns minutos sem palavras tentando transmitir esse pensamento para ele ou ela, como ele ou ela tenta adivinhar o que é. Se ele ou ela não consegue adivinhar, revele o que você estava pensando. Em seguida, troque de papel. "
3. Eros ou amor romântico – As noites da data podem ser um meio de se envolver em atividades românticas em conjunto, reavivando "faísca" e promovendo conexão íntima e sexual (Wilcox & Dew, 2012).
- Ser brincalhão, se divertir e brincar em uma data pode fortalecer sua atração. Os psicólogos sociais observam que os dois tipos de flerte – descritos como "flertar para se divertir", quando se faz "aberturas românticas divertidas" ou "flertando com intenção", como parte do processo de namoro / relacionamento – são um fator importante na manutenção de relacionamentos.
- Chick, Yarnal e Purrington (2012) descobriram que a brincadeira, o senso de humor e a diversão eram características extremamente atraentes em homens e mulheres. "Brincadeiras" classificaram-se acima de outros traços, como "boa capacidade de ganhar" e "atraente".
- Stan Tatkin, autor de Wired for Love , argumenta que "a instalação de memórias felizes" é importante. Ao "criar momentos brincalhão, felizes e ligados uns com os outros", você "amplifica mutuamente os estados positivos" e cria uma onda prazerosa na dopamina, um químico bem-humorado no cérebro.
4. Compromisso – As noites da data mostram que você "se coloca primeiro" e permanece dedicado a uma sensação de unidade (Wilcox & Dew, 2012).
- A pesquisa sugere que o verdadeiro compromisso significa "fazer o que é necessário para que o relacionamento melhore", "mesmo quando não está indo bem para você" ou você está "não conseguindo o seu caminho" em determinadas áreas.
- Uma maneira de construir um sentimento de compromisso é trocando frases como "Eu não poderia imaginar um mundo sem você nele".
- Você também mostra compromisso ao planejar, não cancelar, estar no horário e estar totalmente presente durante a data da noite.
5. A Chance de De-Stress – Stress corroe relacionamentos. Tomar o tempo além da vida juntos pode aliviar os sintomas de burnout e pode re-energizar casais (Wilcox & Dew, 2012).
- Thomas Bradbury, um pesquisador que estudou os efeitos do estresse sobre os casais, sugere que os casais construam um "firewall" virtual em torno das coisas boas que eles têm em seu relacionamento (como noites de data) e se recusam a deixá-los afetados pelo estresse. Ele também diz que os casais devem tomar consciência das maneiras como seus parceiros experimentam e exibem estresse para que eles entendam melhor quando são afetados por ele. Data da noite é um momento perfeito para dar um passo para trás e avaliar como você e seu parceiro estão sendo afetados pelo estresse.
- Participar em atividades ligeiras em conjunto também pode fornecer uma liberação de estresse, que pode liberá-lo para oferecer mais suporte uns aos outros.
Além de melhorar seu relacionamento, as noites de data muitas vezes trazem mais alegria pessoal e de casal. A alegria é todo o ponto dos relacionamentos, e as noites de data são uma das ferramentas mais poderosas para se divertir nos bons momentos com seu parceiro.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, autor de Joy Fixes para Weary Parents (2017) , é um psicoterapeuta para indivíduos e casais nos subúrbios ocidentais de Chicago. Siga-a no Facebook, Twitter, leia seu blog em www.thejoyfix.com, ou registre-se para atualizações por e-mail em www.erinleyba.com
