O que você diz à sua equipe a noite antes do grande jogo?

Antes da folia de março do ano passado, enviei cópias do que seria tornar meu segundo NY Times Bestseller, Performing Under Pressure: a ciência de fazer o seu melhor quando é importante para todos os 64 treinadores ligados ao torneio. Afinal, não está conseguindo que a equipe execute o título do livro o objetivo de cada treinador? É difícil o avanço do torneio, mas uma equipe que pode desempenhar o melhor possível sob pressão, pelo menos, pode dar a chance de ir à dança.

Muitos dos treinadores reconheceram o presente valioso. O treinador K me enviou um e-mail agradecido (minha nota para ele reconheceu que ele realmente não precisava, mas queria que ele tivesse uma cópia por ter sido tão gracioso quando colidi com ele no aeroporto LaGuardia). O treinador Turgeon escreveu-me uma nota pensativa, assim como o treinador Brey e o treinador Ryan. O treinador Crean escreveu que o livro parecia bom e que ele estava satisfeito porque minha filha gostou do seu mandato na IU. O treinador Wright mostrou sua apreciação ao me enviar uma camiseta de Villanova. Todos esses treinadores têm equipes que se apresentaram bem sob pressão e todos estão indo para o doce 16. (O treinador Izzo não me enviou uma nota de agradecimento e acho que ele não leu o livro, então não estou surpreso com o dele O time ficou chateado sob pressão.)

Sendo um amante do basquete da faculdade, eu quero fazer o que posso para garantir que a próxima meia de March Madness seja preenchida com ótimas jogadas e ótimos jogos. Para que os jogos sejam emocionantes e sejam decididos no último segundo, todos os treinadores devem fazer com que seu time faça o melhor. Isso é o que os fãs merecem: Não se engasgar e deixar a melhor equipe ganhar!

Assim, imploro todos os treinadores: Certifique-se de reiterar continuamente aos seus jogadores o seguinte (se você não tem interesse em March Madness, aplique esses pontos para aqueles que você gerencia e seus filhos):

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Diga a sua equipe que eles não precisam se "levantar" para a ocasião, eles simplesmente têm que continuar sua excelente peça. Ao contrário da sabedoria esportiva convencional, e o que Dickie V e Jay Bilas podem dizer, ninguém faz melhor sob pressão: a vantagem não está aumentando a ocasião; A vantagem não é sucumbir aos efeitos prejudiciais da pressão. Dizer que sua equipe se levante para a ocasião realmente aumentará os sentimentos de pressão e é capaz de torná-los "pressionados" – o resultado é que eles pioram.

Informe a sua equipe para se concentrar em jogar o seu melhor, não ganhar . Lembre aos seus jogadores que a missão é fazer o melhor. Deixe as outras equipes se concentrarem em "ganhar". Os jogadores que se concentram no vencedor ou na perda de resultados, são obrigados a experimentar ansiedade que se manifestará em turnovers, lances livres perdidos e pouca seleção de tiro. Concentrar-se no resultado leva você "fora do momento" e você perde o foco da tarefa. Dizendo a sua equipe que a missão de fazer o melhor deles colocará seu foco onde deve ser – fazendo o melhor que estiver no momento. A advertência: sua equipe pode fazer o melhor possível, mas ainda perder para uma equipe igualmente boa ou melhor. Os Jayhawks podem jogar melhor e ainda perderem a outra semente # 1, mas está muito longe de "sufocar" e perder na segunda rodada.

Diga aos seus jogadores que apertem o punho esquerdo antes de pisar uma linha suja . Você não quer perder um jogo por falta de tiro ruim. Uma razão pela qual os jogadores muitas vezes perdem um lance livre crucial é que a pressão do momento provoca pensamentos ansiosos e rudes que duvidam de sua habilidade: "E se eu perder? Meus companheiros de equipe estão contando comigo. Se eu sinto falta, eu não poderia ser redigido. "Esses pensamentos ruminantes e suscitados por ansiedade interrompem o fluxo dos jogadores, danificam o corpo e perturbam a coordenação – é por isso que muitas vezes você vê tiros falsos fora de sua marca. Estudos (muitos usando atletas) mostram apertar os primeiros segundos esquerdos antes de executar (ou fazer uma apresentação ou fazer uma chamada de vendas) interrompe o pensamento ruminante no hemisfério esquerdo do cérebro e prime o lado direito para realizar comportamentos bem ensaiados, como falta de tiro. Como mostrei no livro, isso não é válido para os esquerdistas.

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Caminhe como um campeão. Está bem documentado que a postura corporal afeta o que você sente. Em pé ou sentado de pé em uma postura confiante aumenta a testosterona promove sentimentos de confiança e diminui o cortisol, o hormônio do estresse. Diga a sua equipe para estar ciente, especialmente quando está a correr, como eles correm para cima e para baixo na quadra, permanecem durante um tempo limite ou sentem-se na praia. Dickie V e Jay geralmente fazem comentários sobre a linguagem corporal de uma equipe reflete como eles estão se sentindo e estão certos.

Anote ansiedades anciosas antes. Para combater os nervos antes do jogo, cada jogador anote suas ansiedades na noite anterior (diga-lhes para fazer isso na noite anterior a um teste também). Isso prova ser uma maneira eficaz de esvaziar a mente de pensamentos contraproducentes e torná-los menos propensos a aparecer durante o jogo. Os jogadores podem estar relutantes em fazer este "exercício bobo", então eu recomendo que você diga que você irá coletá-los antes do toque de recolher. Você pode achar que lê-los ajuda você a conhecer seus jogadores ainda melhor.

Apenas outro jogo . Certifique-se de dizer o que Joe Flacco disse antes de ganhar o Superbowl: "É apenas outro jogo." A importância aumenta a pressão. Os jogadores que defendem o pensamento, "Este é o jogo mais importante que eu já joguei", estão aumentando a pressão sobre si mesmos, o que os condena a jogar abaixo de sua capacidade. Os atletas que executam consistentemente a sua capacidade reduzem os sentimentos de pressão diminuindo a importância do evento. Isso permite que eles façam o que eles costumam fazer – jogar o melhor deles, e para os Jayhawks, que quase sempre ganha.

Aplauda-se! No calor do momento, é fácil sentir mais pressão do que entusiasmo – mesmo para você, então, certifique-se antes de tomar o tribunal para começar, retornar da metade do tempo e cada amontoamento de tempo termina com 5 segundos de aplausos febris. Aplausos vigorosos estimulam o corpo e promovem sentimentos positivos que chamamos de entusiasmo. O entusiasmo alimenta esforço e confiança. Em um jogo próximo, o time entusiasmado muitas vezes ganha. Eu credito o treinador Norman Dale em Hoosiers por apontar isso.

Sintonize seus sentidos . Um jogador que tem uma mente errante está apto a fazer um passe errante ou não "sentir" o lado que seu defensor está guardando. Ajude seus jogadores a permanecer no momento, instruindo-os a usar seus sentidos ao ver o que está ao seu redor, ouvir suas chamadas de colegas de time e sentir a bola. Usar seus sentidos aumentará seu foco no momento, levando a jogadas mais inteligentes e menos ganhos.

Flashback em sucessos . Todos os seus jogadores têm sido muito bem-sucedidos, então, certifique-se, especialmente quando estiver a caminho, para lembrá-los de seus sucessos.

Diga-lhes para se divertir . Lembre-se que a maior diferença entre aqueles que se apresentam bem em um momento de pressão e aqueles que não são como percebem a situação. Aqueles que percebem o torneio como um tempo para provar a si mesmos e estar à altura das expectativas dos outros provavelmente vão a Choke City, porque eles estão transformando o evento em um evento de "fazer ou morrer" carregado de pressão. Peça à equipe que pense no torneio como um tempo para se divertir, algo para se divertir e lembrá-los de que é o mais distante de uma verdadeira situação de "fazer ou morrer".

Considerando que recebi meu Ph.D. em psicologia da Universidade do Kansas, fiquei muito satisfeito com a nota que recebi no ano passado do Coach Self:

Caro Dr. Weisinger

Muito obrigado por enviar sua nota e a cópia do seu livro. Estou ansioso para lê-lo durante o verão

Tivemos uma ótima temporada, mas tivemos uma saída decepcionante do torneio NCAA, então é hora de refletir e recarregar.

Obrigado novamente pelo seu apoio e interesse pelos Jayhawks

Bill Self

Com base em como Coach Self tem seu time jogando, eu confio que ele leia o livro.

Para saber mais sobre como imunizar você e sua equipe para efeitos negativos da pressão, verifique isso. Visite-me em http://hankweisingerphd.com

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