Uma lista de verificação para recuperação

Fonte: monkeybusinessimages

Você pode estar pronto para admitir que a comida não é – e nunca foi – seu problema. É algo mais profundo, algo que você não abordou, não admitiu, não foi tratado.

Bem, se você já estiver pronto para fazer um movimento na direção certa, então você está pronto para trabalhar com a seguinte lista de verificação para recuperação à medida que você muda de usar comida para auto-medicar sua dor para olhar como uma arte. Eu encorajo você a começar a fazer o seguinte:

Aprenda a ser livre ao expressar o que você acredita sobre você e o rígido conjunto de regras que você escolheu para viver até agora.

Encontre um lugar seguro – ou pessoa segura – para começar a quebrar suas regras formais para a sobrevivência. Um dos seus maiores estressores pode estar pendurado nas regras feitas pelas pessoas em seu passado. Se é um problema para os pais, você pode querer falar com um retrato e contar a sua mãe ou pai sobre sua nova direção. Se eles são falecidos, você pode se beneficiar de escrever uma carta e lê-la em pé perto de seus túmulos. Você pode imaginar seus pais afirmando sua nova direção e torcendo você? Comece a romper regras antigas, ineficazes e falsas agora.

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Expresse-se para pessoas que acreditam em você e tenham seus melhores interesses no coração. Estas podem ser pessoas em um clube social, grupo de discussão de livros, um pai ou outro membro da família, ou talvez um vizinho especial. Determine quem pode ser confiável. Quando você encontra essa pessoa, abra-se pouco a pouco.

Pare de ter a culpa por todas as coisas que aconteceram em sua vida. Você é apenas um ator em um excelente estágio preenchido com muitos atores em trajes elaborados (que incluem máscaras) que falam tanto um diálogo provocativo como confuso. Essas pessoas vieram e atravessaram o palco de sua vida. Você não escreveu o jogo. (Seus pais nem sequer escreveram.) Você não está dirigindo a peça. Na verdade, você nem pediu para estar na peça. Portanto, não assuma que você é responsável pela peça. A única parte da produção para a qual você é responsável é você.

Associe-se com pessoas emocionalmente saudáveis ​​com a maior freqüência possível. Acredite as palavras da velha canção que nos exorta a "acentuar o positivo". Alguns de nós não possuem ótimos modelos de estabilidade emocional em nossos passados. Está bem. Agora você tem uma escolha entre modelos ineficazes e eficazes. Identifique com pessoas emocionalmente saudáveis, observe-as, note como elas lidam com pessoas, conflitos e idéias. Passe o maior tempo possível com eles.

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Desenvolva boas habilidades de relacionamento. A partir de hoje, aprenda: Pedir ajuda quando precisar mais, expressar sua raiva de maneiras que não machucam os outros, pedir o que deseja (assim como você faz quando você vai a uma loja), para se compartilhar com você outros, fazendo ações de bondade, para dizer a alguém quando ele ou ela machucou ou desapontou você.

Ernest Hemingway escreveu uma vez: "O mundo quebra todos, e depois muitos são fortes no lugar quebrado". Na mesma linha, o que a lagarta viscosa chama de dia do juízo é o que finalmente vemos como uma borboleta requintada. Todos ficamos quebrados. Em algum momento em nossas vidas, cada um de nós desliza no casulo escuro da noite, pensando que temos pouca ou nenhuma esperança. Mas se optar por não desistir, achamos que há alegria pela manhã. O que foi feio torna-se uma coisa de beleza.

Isto é o que as pessoas que perdem peso permanentemente esperaram de suas vidas. Eles vivem com esperança. Eles não negam o passado; Eles lidam com isso. Eles não fazem regras rígidas para o crescimento futuro, eles simplesmente crescem. Eles também são pessoas que têm uma atitude de gratidão e são capazes de falar – e viver – conhecer a alegria de uma vida está sob seu controle.

Criada pelo Dr. Gregory Jantz, fundador do Centro • Um Lugar de ESPERANÇA e autor de 30 livros. O cuidado de toda a pessoa pioneira há quase 30 anos, o Dr. Jantz dedicou o trabalho de sua vida a criar possibilidades para os outros e ajudar as pessoas a mudar suas vidas para sempre. O Centro • Um Lugar de ESPERANÇA, localizado no Puget Sound em Edmonds, Washington, cria programas individualizados para tratar problemas de saúde mental e comportamental, incluindo transtornos alimentares, vícios, depressão, ansiedade e outros.