Os americanos se tornam toxicómanos do trabalho?

Os americanos sempre amarraram uma forte ética de trabalho para o sucesso. O pensamento é: trabalho duro traz recompensas financeiras. Isso também significa uma melhor segurança no trabalho. Quanto mais dedicado você for, mais sólida é a sua posição com seu chefe e empregador. Adicione à mistura tecnologia interminável e omnipresente e um mundo centrado no gadget que não pode se desconectar, e você tem os ingredientes para uma sociedade muito desanimada.

Você ficou em casa neste verão? Em uma recente pesquisa da Allianz, mais de 135 milhões de americanos (56%) disseram que não tomaram férias nos últimos 12 meses – um aumento de quase 10 milhões dos 126 milhões de americanos (52%) que não relataram férias durante o período ano passado.

Talvez você tenha aproveitado as férias neste ano civil, mas tem dificuldade em lembrá-lo. A Expedia.com informa que 30% dos trabalhadores em férias sentem estresse relacionado ao trabalho durante as férias. Sem dúvida, esses funcionários verificaram o correio eletrônico, o correio de voz e enviaram mensagens de texto no escritório repetidamente, já que as expectativas são em muitas empresas hoje que o chefe tem acesso 24 horas por semana, especialmente um chefe exigente.

Mas porque ter uma forte ética de trabalho é tão recompensado na América corporativa e na sociedade em geral, é difícil para muitos traçar a linha entre o que é saudável eo que não é.

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Uma lista de verificação

Dê uma olhada nesta lista e veja se você, como um número crescente de trabalhadores americanos, está se apaixonando por essa propensão:

1) Você não pode se separar do trabalho. É quase impossível evitar pensar em trabalhar, mesmo que você esteja saindo socializando. Quando você não está trabalhando, você se sente culpado, como se você precisasse compensar o tempo. E antes de sair, você sente que precisa compensar com antecedência. Muitas vezes você sente vontade se você apenas lida mais uma vez ou responde mais um texto ou e-mail, você ficará satisfeito. Você não quer desistir de seu chefe ou cliente por não estar disponível; Seu trabalho vem em primeiro lugar. (Você nem precisa de um chefe ruim para se sentir desse jeito … muito disso é apenas auto-dirigido.)

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2) Você está praticamente ligado a sua mesa. Você é habitualmente o pássaro adiantado; Você está em primeiro nome com a equipe de limpeza da noite. Você nunca toma o almoço e come na sua mesa ao revisar os e-mails. Sua idéia de uma pausa é caminhar pelo corredor para esticar as pernas.

3) Férias é uma palavra ruim. Quando você não está no trabalho, você se preocupa em não estar lá. Um "staycation" é a coisa mais próxima da sua forma de férias, mas você acaba trabalhando de qualquer maneira. Você calcula se você está perto de casa, você é mais acessível e mais no controle do trabalho.

4) Você abaixa prioridades pessoais. O trabalho parece substituir constantemente outras prioridades e compromissos, mesmo quando se trata de sua saúde. Você pode fazer algo saudável se beneficiar uma relação com o cliente, como um jogo de tênis. O medo é um driver contínuo, e a segurança do trabalho é um trabalho.

5) "Delegação é perigosa". Você acredita que, se você delegar, as coisas vão desmoronar; O único em que você pode realmente confiar é você mesmo. Às vezes, depois de um dia atarefado, você não sente que conseguiu muito de nada – então você sente que deve trabalhar até tarde na noite para conseguir algo de valor real realizado.

Afastando-se do excesso de trabalho

Se os pensamentos acima parecerem muito familiares para você, você não está sozinho. E, claramente, não é realista mudar os hábitos de trabalho durante a noite. Mas considere tomar algumas dessas etapas como um começo ou mesmo como uma experiência – para quebrar sua rotina e ganhar controle:

1) Tire um tempo para atualizar. Considere programar uma hora por dia, mesmo por apenas 10 minutos para a meditação para atualizar sua mente e seu corpo. Há uma grande quantidade de pesquisa que apóia como isso irá fornecer-lhe um pensamento mais claro, um estresse reduzido e uma capacidade aprimorada de se concentrar.

2) Pratique o engajamento brincalhão. Desengate do pensamento sério passando alguns minutos por dia em uma área de diversão, paixão ou humor. Talvez esteja ouvindo algumas de suas músicas favoritas com seus fones de ouvido, assistindo vídeos humorísticos do YouTube em sua pausa ou passeando enquanto conversa com um amigo que o mantém rindo. Colocar seu senso de humor "para o trabalho", não só pode criar uma atmosfera melhor entre seus colegas, mas é coração saudável e flexiona a mente.

3) Obtenha um exame de saúde . Inúmeros estudos mostraram que trabalhar consistentemente sem quebras prejudique a produtividade e a saúde. E um estilo de vida sedentário, pouco exercício e maus hábitos alimentares se somam a um período de vida reduzido. Um físico anual é uma boa idéia para qualquer um, mas para especialmente alguém com propensão para trabalhar horas longas. Seu médico pode ser apenas o catalisador objetivo que você precisa para lhe dar uma perspectiva física de longo prazo das escolhas que você está fazendo. Se você decidir se comprometer ainda mais, considere um treinador ou terapeuta que trabalha na vida profissional especializado em questões relacionadas ao trabalho e / ou adictions.

4) Desafie-se a uma noite livre de eletrônicos. Sem todas as distrações externas e "nada para fazer" você pode encontrar uma pessoa completamente diferente que você não sabia, como – você mesmo . Quando você não está distraído, você pode realmente pensar mais claramente sobre suas verdadeiras paixões e prioridades da vida.

5) Tire um tempo para planear férias reais. Planejar as férias permite que você deixe a rotina. Muitas pessoas que reinventaram suas carreiras apresentaram momentos de "Aha" durante as férias porque finalmente tiveram tempo para se afastar da rotina diária. Se a idéia de deixar o trabalho por mais de uma semana crie mais estresse do que felicidade, então comece algumas viagens curtas ou viagens de meio dia onde você pode deixar seus e-mails para trás. Comece lentamente a estabelecer limites com aqueles que são excessivamente intrusivos, usando sua melhor diplomacia e inteligência emocional.

Se a sua dedicação levou sua carreira a alturas inimagináveis, está bem. Mas agora, dê um passo atrás e determine se você pode aproveitar esse sucesso para criar o saldo que procura. Provavelmente terá coragem, tenacidade, tempo e algum ajuste de limites com seu chefe … e talvez até você mesmo. Não fique surpreso se colegas que lhe enviaram um email às 10h e não recebam uma resposta imediata, finalmente, surpreendê-lo com um novo respeito.