Por que a ansiedade roia

Para seres conscientes, a vida significa aproximar o prazer e evitar a dor. A dor pode ser física ou psicológica. Se psicológico, é percebido como desconforto ou ansiedade. Nossa vulnerabilidade à ansiedade é a maior ameaça para o nosso bem-estar. Escapar da ansiedade é um poderoso motivador. Por que sofremos tanto pela ansiedade?

A emoção mestra

Se os seres humanos têm uma emoção mestra, provavelmente é ansiedade. Estamos preocupados com a questão de saber se as pessoas gostam de nós, preocupadas com a nossa aparência física, preocupadas com a dieta, preocupadas com a paz mundial, preocupadas com a sexualidade, ansiosas sobre o clima, ansiosas de viajar, ansiosas de insetos, ansiosas de germes, ansiosas sobre déspotas, ansiosas sobre a vigilância, ansioso por cães viciosos, ansiosos por nossa desvantagem no golfe, preocupados com os investimentos, preocupados com o Dia de Ação de Graças, ansiosos por falar em público, preocupados com as alturas, ansiosos por se afogar, e assim por diante.

Tais ansiedades são um aspecto natural de estar vivo e sendo projetadas pela seleção natural para permanecer assim o maior tempo possível. No entanto, nossos níveis regulares de ansiedade são excepcionalmente elevados. É como se as condições modernas estivessem falando demais em botões e muito poucos botões fora.

Esta não é uma idéia original, é claro, e apesar de ter uma qualidade de vida sem precedentes, as pessoas nos países desenvolvidos estão sucumbindo a todos os tipos de transtornos relacionados à ansiedade, incluindo doenças cardíacas que continuam a ser a principal causa de morte, depressão, insônia e drogas vícios.

Causas modernas de ansiedade

Então, quais são os botões que ficam virados para ativar a ansiedade? Quais são os botões off que são ignorados.

Os psicólogos identificaram uma longa lista de experiências modernas que evocam ansiedade generalizada. Nesta lista, adiciono alguns outros.

  • Acordamos um alarme desagradável como em uma guerra.
  • A notícia é um longo catálogo de eventos perturbadores.
  • Trabalhamos para um horário não natural, como um dia de oito horas que ignora a fadiga e o tédio.
  • Dirigimos ao trabalho ao mesmo tempo que todos criam congestionamento desnecessário, ansiedade e frustração
  • Nós assistimos muita televisão que se acredita que age como um depressor.
  • Evitamos falar com "estranhos", mesmo que os vejamos todos os dias.
  • Ruído alto constante, poluição atmosférica e outros estressores industriais.
  • Ênfase na competição pelo sucesso acadêmico, troféus esportivos, salários, etc.
  • Nos movemos frequentemente, perdendo suporte social.
  • Preferimos viver em cidades, em vez de no campo ou pequenas cidades.
  • Estamos incomodados pelos comerciantes em nosso tempo livre.
  • O narcisismo ascendente agora é reconhecido como um fator na depressão moderna e as mídias sociais não ajudam.

Tais listas podem ser infinitas, em princípio, mas mesmo esta lista curta inclui alguns dos principais estressores da vida moderna que são preditivos de depressão e outros distúrbios de ansiedade. Outra lista igualmente importante envolve botões fora.

Botões desligados para ansiedade

Assim como os psicólogos estão bem cientes de muitas experiências cotidianas que promovem a ansiedade, também estamos conscientes de que estilos de vida modernos omitem muitos dos botões de ansiedade que as pessoas desfrutam em comunidades mais descontraídas.

  • A atividade física aumenta não apenas fitness e saúde, mas o bem-estar psicológico.
  • Tempo de relaxamento regularmente agendado.
  • Distracção de passatempos e atividades.
  • Jogando jogos, incluindo jogos eletrônicos.
  • Treinamento de relaxamento, meditação, yoga e outras técnicas que reduzem a pressão arterial, incluindo orações e cerimônias religiosas.
  • Conversa sem fim com amigos e conhecidos.
  • Ter uma grande rede social e sentir que pertencemos à comunidade
  • Abraçando e beijando companheiros íntimos
  • Cuidar de crianças e outros.
  • Tendo cães e outros animais de estimação.
  • Trabalhos artísticos, como tocar música, pintar e escrever criativa.
  • Atividades de ritmo lento, como pesca ou compras.
  • Apreciação da beleza natural.
  • Tempo limite de notícias e mídias sociais.

Uma óbvia omissão da segunda lista é a droga anti-ansiedade. Isso reduz a ansiedade no curto prazo, mas pode ter diferentes efeitos a longo prazo, uma vez que o cérebro é habituado a eles.

A má notícia é que a ansiedade não está indo embora. A boa notícia é que temos muitas informações sobre por que a vida moderna está tão ansiosa e o que podemos fazer comportamentalmente para aliviar a ansiedade.