Qual é a chave fundamental para a felicidade?

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Quando entendemos o elemento fundamental da felicidade e vivemos por isso, seremos felizes. O que é isso? Qual é a chave fundamental para a felicidade? Embora possa parecer muito fácil, encontrar a chave para a felicidade pode ser uma das tarefas mais difíceis e difíceis da vida; ainda assim é possível.

Primeiro, vamos explorar o que causa o sofrimento. Por que sofremos? Algum tempo atrás, trabalhei com uma mulher que lutou com a vida. Ela era uma pessoa maravilhosa, mas uma das maiores fontes de sua infelicidade era seu peso. Sentia-se que era muito pesada e, portanto, pouco atraente, e ela era muito autocrítica desse fato. Uma vez, ela me relacionou com um episódio que ocorreu há anos, quando ela e seu marido estavam no jantar. Seu marido fez um comentário sobre seu peso, o que não era amável. Ele imediatamente retomou e se desculpou profusamente pelo que ele havia dito, mas na cabeça dela, ela continuou ouvindo o comentário ferido repetidamente. Suas palavras permaneceram em sua mente e, infelizmente, ela acrescentou a essa barragem de negatividade comentando repetidamente seu próprio peso de maneiras muito prejudiciais. Mesmo que seu marido fizesse o comentário apenas uma vez, dez anos antes, suas palavras continuavam ressoando em seu cérebro, e sua observação, juntamente com sua própria autocrítica negativa, causou seu grande sofrimento.

Nós não trabalhamos para corrigir o que aconteceu porque o marido realmente lamentava o que havia dito e o evento doloroso ocorreu dez anos antes. Em vez disso, ajudei-a a descobrir que o seu sofrimento estava vindo de seus próprios pensamentos. Quando pensava pensamentos negativos ou fazia comentários negativos sobre si mesma, ela sofria. Quando a convenci de parar de pensar esses pensamentos negativos e fazer esses comentários negativos sobre si mesma e apenas para curtir a vida, seu sofrimento não era mais.

Em mais de vinte e cinco anos como psicólogo clínico, ajudando as pessoas cujas vidas são difíceis, eu tive clientes que estão lutando com situações muito desafiadoras. Às vezes, um cliente precisa da minha ajuda imediatamente. Como muitos psicólogos, de vez em quando, recebo chamadas de pessoas que se sentem como se fossem morrer e queriam minha ajuda. Então o que eu faço? Passo uma hora no telefone com eles? Eu dirijo até meu escritório e conheci-os lá imediatamente? Não. Em vez disso, faço o mesmo que sempre fiz. Eu ouço a pessoa e a situação em que ele ou ela enfrenta, e depois peço-lhes que caminhem por meia hora a uma hora, apenas passando tempo ao ar livre ao ar livre. Se depois desse tempo, no final da caminhada, a pessoa ainda se sente chateada, digo que me ligue de novo. Nos meus vinte e cinco anos, nunca recebi esse segundo chamado! Nunca tive que hospitalizar ninguém.

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Agora, por que isso funciona? Por que fazer uma caminhada, gastar tempo na natureza, trabalhar? É porque todo o nosso sofrimento vem da nossa mente. Sim, temos experiências dolorosas, mas há uma diferença entre o sofrimento das histórias em nossa cabeça e a dor real. A dor é uma sensação física ou emocional que sentimos imediatamente e depois passa. O sofrimento é a história e o diálogo que acompanham a dor, os pensamentos que jogamos uma e outra vez em nossa mente: "Isso é terrível. Isso dói. Isso vai durar para sempre? Oh não, oh não, oh não! "Isso é sofrimento. O sofrimento é a história mental que criamos. Quando paramos os pensamentos negativos e só estamos, então tudo está bem. Na verdade, tudo está bem. Todo o nosso sofrimento decorre das histórias mentais prejudiciais que criamos. Sim, experimentamos momentos difíceis, mas esses tempos difíceis são gerenciáveis; desafiador e difícil, sim, mas gerenciável. Não há nenhum evento ou situação que não possamos lidar, desde que aprendamos a não reagir criando um comentário interno deletério.

Conheci pessoas que foram encarceradas, pessoas que morrem de câncer, pessoas gravemente deformadas e pessoas que sofrem emocionalmente. Ao contrário do que se poderia pensar, essas pessoas estavam completamente felizes porque não criaram uma história mental negativa sobre o que estavam experimentando. Eles estavam fazendo tudo o que estava ao seu alcance para melhorar suas situações, e tão importantes, não estavam permitindo que os eventos em suas vidas os impedissem de amar a vida.

Então, os ingredientes-chave para alcançar a felicidade são duplos, mas eles são realmente duas faces da mesma moeda: quietude mental e estar presente.

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Quando nossas mentes ainda estão, tudo está bem. Nós não sofremos quando não estamos criando histórias mentais negativas. Devemos lembrar que essas histórias nocivas estão em nossas mentes e quando silenciamos nossas mentes, todo nosso sofrimento acaba.

Quando estamos presentes, sempre podemos encontrar beleza em algo. Podemos ser presos na prisão e ainda estar atentos aos magníficos raios do sol da manhã, pois iluminam tudo o que eles tocam. Ouvir nosso coração bater tão gentilmente, tão rítmicamente, pode ser linda para alguém se preparando para morrer e sentir o seu coração batido pelas últimas vezes. Essas experiências ainda podem ser lindas. Sim, esses exemplos podem ser a exceção, mas enquanto uma pessoa no planeta é capaz de encontrar a felicidade em tais situações, isso significa que também é uma possibilidade para qualquer um. Esteja presente, fique quieto. Pois só então a felicidade, em vez de ser evasiva e chegar apenas fugazmente, seja o nosso estado natural. Nós alcançaremos nosso estado natural quando nossas mentes ainda estiverem e vivendo aqui e agora sem comentários mentais negativos. Se estivermos presentes e ainda, a vida estará bem, e experimentaremos a verdadeira felicidade.

E se você ainda não acredita em mim, quero que você faça um desafio. Vá para fora, de preferência, onde você pode encontrar um silêncio absoluto, talvez um parque, um prado ou uma praia. Vá para este lugar e deixe-se ser totalmente silencioso e livre de pensamentos por um minuto ou cinco ou dez minutos. Escolha algo – um pássaro, uma árvore, uma flor ou qualquer outra coisa com quem você esteja 100 por cento atento – e ouça esse objeto, assista e apenas esteja com ele. Isso é tudo que eu quero que você faça durante todo o tempo. Não analise o objeto; apenas esteja com isso. Sua mente ainda está, e você está presente com o que você escolheu.

Após o exercício terminar, refletir sobre esse tempo. Você estava triste? Você se sentiu deprimido? Se você realmente esteve presente com o seu objeto escolhido, você achará que você se sentiu feliz e em paz. Sim, esse sentimento pode ter durado apenas por um curto período, mas para algumas pessoas, basta ter uma sensação de "Uau, eu posso fazer isso!" E confie em mim, você pode!

Manter nossa mente imóvel e presente é uma habilidade. Esta é realmente uma habilidade que possuímos como crianças pequenas, como fazem isso durante todo o dia. No entanto, à medida que crescemos, esquecemos ou suprimimos essa habilidade. Se aprendemos a empregar essa habilidade novamente e voltem ao que eu chamo de nosso estado natural, então estamos felizes.

Estes são os principais componentes da felicidade: manter nossa mente imóvel e estar presente. Quando aprendemos e colocamos essas ideias em prática, entramos no mundo da felicidade.