Quando gratidão funciona; e quando não faz

Fonte: John Hain / Pixabay

Ser grato é geralmente considerado uma qualidade maravilhosa. Mas insistir nisso é menos do que útil. Considere o exemplo clássico de quando uma mãe insiste que seu filho com gratidão coma sua comida porque outras crianças no mundo estão famintas. A resposta, em seguida , envie para eles! , não é apenas um sinal de ser ingrato, embora isso possa ser verdade. Isso também aponta para um problema maior.

Trabalhei com muitos pacientes ao longo dos anos, que estão com raiva de si mesmos por não serem suficientemente gratos; ou quem diz que eles são gratos, mas isso não os ajuda a se sentir bem. O denominador comum com ambos os grupos de pessoas é que eles se concentram no que eles não têm. Eles se lembram de que eles não estão famintos ou doentes. Eles não perderam suas casas em tornados nem vivem em um país devastador de guerra. Mesmo quando uma catástrofe, uma tragédia ou uma circunstância difícil realmente lhes aconteceu, eles se concentram em o que mais poderia ter dado errado, mas não. Como resultado, eles se sentem aliviados na melhor das hipóteses. Mas isso geralmente não convida uma sensação calorosa de apreciação.

A gratidão ajuda as pessoas a se sentir bem (ao contrário de reconhecer intelectualmente que são afortunadas) quando se concentra em aspectos positivos. Sentindo-se apreciativo pela boa saúde é diferente do que ser grato por não ter doença terminal. Ao invés de simplesmente saber que poderiam estar em pior situação, as pessoas grata são conscientes de seu corpo saudável e se sente bem. Eles abaixam suas defesas, permitindo-se serem realmente tocados pela beleza que o mundo tem para oferecer. Vistas, sons e cheiros não são apenas notados; Os atos gentis não são apenas observados; Todas essas experiências são absorvidas .

Permitir que você se sinta realmente tocado dessa forma o torna vulnerável. Isso abre você para ser ferido pela dor e feiúra do mundo. Então, enquanto a gratidão se sente suave e aberta e inspirada, também exige que você seja forte. Felizmente, a gratidão é uma habilidade que você pode melhorar. Pratique ver a beleza e a bondade na vida, e continua a fazê-lo, mesmo que enfrente dificuldades. Ao manter a sua abertura e apreciação pelas bençãos da vida, você sentirá o poder que a gratidão tem para oferecer.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é contribuinte regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento do WebMD's Relationships and Coping Community.

Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love.

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