Você odiava o gelo neste inverno? Um exercício de reformulação

Fonte: sourcefed.com

Todos teríamos quase o suficiente do gelo. Este ano, o nordeste de Ohio enfrentou um fevereiro de frio recorde. E para superar as coisas, simplesmente não conseguimos nos livrar do gelo. As camadas grossas do material entombaram nossos carros, e nós precisamos raspar e destruí-los. O carro de um vizinho deslizou pela calçada e ficou preso em um banco de neve – duas vezes. Eu assisti a um corredor dedicado fazendo o melhor para trotar ao longo do lado da estrada, deslizando uma e outra vez, apenas se pegando enquanto os carros aceleravam a poucos metros de distância. Icicles passou pelo belo palco para o estágio perigoso, capaz de causar sérios danos quando eles caíram. As pessoas com quem eu me preocupava estavam preocupadas, caindo e se sentindo inseguras.

E então há o "gelo preto". É um nome muito sinistro. E sim, entendemos: sabemos que o gelo não é realmente preto. Parece preto porque está no asfalto preto da estrada. Mas a associação sombria se encaixa muito bem quando o que parece um remendo molhado de pavimento acaba por ser um pedaço de gelo super-liso, ameaçando um spinout ou uma remoção quando você menos espera. Cerca de um mês atrás, conheci uma mulher amável, gentil e graciosa no escritório do médico, cuja vida havia sido alterada inexoravelmente um ano antes: estava gravemente ferida e teve que parar de trabalhar depois de escorregar e cair no gelo preto.

Então, neste inverno, muitos de nós por aqui estavam ficando fóbicamente sobre o gelo. Nossos temores surgiram cada vez maiores, e o gelo tornou-se cada vez mais ameaçador em nossas mentes.

Além de sentir medo intenso, podemos começar a nos irritar com essas coisas que nos causam dor e medo. Estudos de Laura Thompson e seus colegas mostraram que as pessoas podem ficar bravas com forças naturais, como furacões e tsunamis, então por que não gelo? Podemos realmente começar a detestá-lo. Às vezes eu acho que estou pensando no gelo como sendo quase como meu inimigo pessoal – um tipo de inimigo. Eu vou me ouvir dizendo coisas como, "Eu posso tomar o frio e até a neve, mas eu simplesmente NÃO PODE SUPER este gelo !!!"

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Eventualmente, depois de ter visto, ouvido, experimentado e dito tantas coisas negativas sobre o gelo, comecei a sentir a necessidade de fazer a paz com ele de alguma forma. Então, voltei-me para uma técnica que os psicólogos chamam de reformulação: depois de identificar meus pensamentos negativos sobre o gelo (vendo isso apenas como uma fonte de perigo), tentei considerar alternativas mais positivas. Eu queria me lembrar que o gelo, como um aspecto do nosso mundo natural, pode ser bonito e bom.

Como as imagens podem ter um poderoso efeito emocional sobre mim, eu decidi fazer uma busca por fotografias, que capturaram belos aspectos do gelo. Aqui estão apenas alguns dos meus favoritos.

Fonte: Brian Adams / Flickr

Fonte: Paul VanDerWerf / Flickr

Fonte: NASA Marshall Space Flight Center / Flickr

Fonte: Urs Vogel / Flickr

Fonte: mikeyp2000 / Flickr

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Reframer não é uma técnica mágica, é claro. Não é como se eu de repente me fizesse capaz de apreciar e apreciar todas as formas de gelo. Eu ainda preferiria não caminhar em calçadas geladas ou dirigir em estradas geladas.

Mas, ao mesmo tempo, há muito beleza no gelo. Realmente valia a pena dar uma olhada mais de perto.