Pensar sobre o seu relacionamento falhado é semelhante à reprodução de cenas de um filme em sua mente. Reproduzir as cenas dos bons momentos em seu relacionamento pode levá-lo a continuar a sofrer aflição ou se afligir novamente pelo que você não tem mais. Suas ruminações sobre o relacionamento falhado podem assumir uma qualidade obsessiva, como se seus pensamentos e os sentimentos que despertem em você estão além do seu controle.
Em outras ocasiões, você pode se concentrar em cenas que irritam e perturbam você, que bloqueiam as memórias boas, mas dolorosas e proporcionam alívio temporário porque você não está mais envolvido. No entanto, pensar sobre as cenas horríveis de seu relacionamento falhado pode causar emoções negativas fortes para surgir, impondo sua capacidade de aproveitar a vida.
Por que é tão difícil mudar o seu humor e parar de pensar sobre o seu ex-parceiro quando um relacionamento falhar? Sua disposição infeliz e pensamentos obsessivos após uma relação fracassada têm uma base neuroquímica. Os pesquisadores descobriram que os níveis de dopamina e serotonina em seu cérebro são realmente alterados de maneiras que são semelhantes às de um viciado se retirando de um estimulante e que relacionamentos com falhas podem resultar em aumento da atividade cerebral ligada a comportamentos obsessivos compulsivos, problemas de manejo da raiva, depressão, ansiedade e tomada de decisão de alto risco.
Entender por que você continua a rumiar sobre o seu parceiro muito depois que o relacionamento acabou pode ajudá-lo a resgatar-se impondo controle de dano para que você não atue de maneiras que possam se machucar. Os relacionamentos do cavaleiro branco podem ser altamente estimulantes emocional e sexualmente, e alguns são intensamente dramáticos. Quando o relacionamento acabou, seu cérebro pode buscar estimulação semelhante, e você pode desejar algo para preencher o espaço vazio ocupado por seu parceiro resgatado. Em seus esforços para recuperar o equilíbrio fisiológico e psicológico, sua busca de prazer e proximidade emocional pode levá-lo a praticar comportamentos arriscados, promíscuos ou aditivos. Atividades altamente estimulantes ou intoxicantes vão entorpecer você temporariamente, mas eles não ajudarão você a resgatar-se.
Deixar ir exige um esforço emocional e cognitivo da sua parte para redirecionar-se de maneira saudável. Participar de atividades desafiadoras que exigem foco e atenção intensas – por exemplo, iniciando um empreendimento criativo ou um novo esporte; completando tarefas inacabadas; ou buscando oportunidades de carreira, profissionais ou voluntários – irá ajudá-lo a se sentir bem em relação a si mesmo e também ajudá-lo a dirigir seus sentimentos de maneiras positivas após o fracasso de seu relacionamento. Além disso, você é mais provável que encontre um relacionamento saudável quando você mesmo estiver saudável. Quando você pensa em seu relacionamento falhado, faça isso no contexto da aprendizagem do seu comportamento passado, entendendo o que você realmente quer e precisa, e descobrir o que você pode fazer de forma diferente no futuro.
Para mais informações sobre a síndrome de White Knight: resgatando-se de sua necessidade de salvar outros : http://www.whiteknightsyndrome.com
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